Sporteinheiten und Regeneration

Hi CaptainFreddy. Hier gibt es einen interessanten Thread zu dem Thema: community.myfitnesspal.de/de/discussion/1471088/ausdauertraining-vs-krafttraining/p1

Also wenn es nur um den heutigen Tag geht ist es nicht schlimm um den See zu laufen. Je nach deinem Training solltest Du aber Ruhetage einpflegen. Selbst wenn Du Splittrainings machst. Ist halt für die Regeneration besser. Dem Abnehmen schädigen wird dies nicht.

Also auch wenn die Trainer im Gym was anderes sagen, ich habe oft einfach Bock auch mal 6 oder 7 Tage am Stück zu trainieren. Wenns es die Zeit erlaubt mach ich das dann auch. Ich hab das Gefühl das es dann von Tag zu Tag besser läuft, und nicht das ich von Tag zu Tag *schlapper* werde. Da ich erst seit 4 Monaten sportlich aktiv bin (nach 20 Jahren *couching*) möchte ich mir halt eine gewisse Grundfitness antrainieren. Das ich abends oft das Gefühl hab was tun zu müssen , grenzt für mich an ein Wunder....und ich mag mich dann auch nicht bremsen. Meine Trainingseinheiten sind bestimmt nicht so Krass wie die manch anderer aber ich freu mich nen Bagger über jeden Fortschritt und über jede absolvierte Einheit weil fakt ist die bringen mich meinem Ziel immer näher

Also solange ich mich zu nichts zwingen muss mach ich das worauf ich Bock habe und zwar so oft wie ich mag....
In den letzen 4 Monaten bin ich damit sehr gut gefahren , keine Beschwerden und sagenhafte 21 Kg abgenommen...

Generell stimme ich zu bezweifle aber stark das nach x jahren couching man den Köper bzw. die Signale so gut kennt das man weiß wann es zuviel ist.

Selbst wenn der Körper einem das vermeintliche "Gefühl" gibt -da geht noch was- muss es nicht zwangläufig stimmen.
Es ist ohne Grund so das viele Anfänger es am Anfang übertreiben und dann mehrere Wochen einen Muskelkater haben.

Ich (persönlich) würde jedem der Anfängt raten am Anfang Regenerationstage einzuführen eben weil man den Körper nicht so gut kennt wie man meint und das vor allem am Anfang weniger mehr ist.

Letzendlich muss es jeder selbst entscheiden wie er es machen möchte.

Also 60 Minuten Crosstrainer gestern sollten eigentlich einer Laufrunde um den See heute nicht im Wege stehen. Jedenfalls, wenn beides für sich nicht schon ehrgeizige Unterfangen sind, wovon ich angesichts der Fragestellung ausgehe. Crosstrainer ist ja eine recht runde Bewegung mit einer sehr gleichmäßigen Belastung. Vielleicht bin das ja nur ich, aber von Crosstrainer oder Fahrradfahren habe ich noch nie Muskelkater bekommen, vom Laufen schon. Eine übermäßige Gelenkbelastung fällt hier im Gegensatz zum Laufen ja auch aus.

Ich denke daher, dass eine niedrige und eine höhere Belastung ruhig an zwei aufeinanderfolgenden Tagen erfolgen können. Unter zwei Ruhetagen pro Woche würde ich es aber auch nicht kommen lassen.