(Kraft)Training und Alkohol

Was genau möchtest du denn jetzt wissen?
Ich mein es gibt doch milliarden studien die zeigen Alkohol mit dem Körper macht und wie es sich auf das Krafttraining auswirkt
Von daher weiß ich nicht so genau was ich jetzt erklären soll

Aso dann kann ich nicht helfen da ich kein Alk trinke kann ich keine persönliche Erfahrung dazu kund tun
Ansonsten danke sehr

Tyrael666 schrieb: »

Aso dann kann ich nicht helfen da ich kein Alk trink......

Dude du bist mir echt ZU gesund. ;-)


Also ich kann auch keine persönliche Langzeitstudie vorlegen... ABER aus aktuellem Anlass kann ich sagen das 2 Bier (0,33l pro Stück) VOR dem Trainig dein Training komplett versauen. Ich musste ständig aufstoßen und hatte gefühlt nur 50% Power.

Das Bierchen danach nehme ich vor allem im Sommer öfter zu mir. (gerne auch alkoholfreies Weizen)
Ich bin aber auch noch ca. 300% von Tyraels Konstitution entfernt.

Hier kommt es also ganz und gar auf dich und dein Ziel an. 50% Muskelmasse und 10% Körperfett wird mit Alkohol sicher unmöglich zu erreichen sein. (Ja ja die 50% sind übertrieben )

Grinder777 schrieb: »

Hi,
das erste Mal wieder hier. Bin Mitte dreißig, Alkohol für coolness ist nicht mein prob. Ist einfach so wenn ich "besser" werden will muss ich arbeiten. Mehr Zeit schaffen fürs training, bessere Ernährung oder halt den alk weglassen. Ist net so einfach wenn man ne family hat

Sei mir nicht böse, aber: Was genau ist jetzt so schwer daran, ein paar Wochen keinen Alkohol zu trinken???
Entweder willst Du das, oder Du willst es halt nicht.

Und wenn Du nicht ohne Alkohol leben kannst, solltest Du umso mehr über einen Entzug nachdenken... Für Dich und für Deine Familie.

Mahl ehrlich wenn du den Rausch net willst....nen Pfirsichsaft mit ner Kugel Vanille Ice schmeckt göttlich. Na ich bin so ehrlich das ich saufen will, problem bei mir ist das ich 1.98 groß bin und alk wegstecke. Ist mein einziges Laster, trainiere fast jeden Tag bin körperlich fit, trotzdem lassen mich meine 8-9 Jahre jüngeren Kumpels im Regen stehn.

Ich merk einfach wie ich nachlasse und das macht mir Angst, sry[/quote]

Hmm, Du vergleichst dich mit anderen und jüngeren Personen und wirst dadurch unzufrieden. Das solltest Du mal überdenken und dich auf das konzentrieren, was DU willst und für DICH gut ist.
Das (mit-)Trinken kommt sehr oft aus einem Gruppenzwang heraus. Mancher ist aber erstaunt, wie leicht es geht, wenn man sich einmal klar dazu bekennt, keinen Alkohol mehr trinken zu wollen. Die Angst vor negativen Reaktionen ist meist unbegründet. Und wer trotzdem blöd drauf reagiert ist auch kein Kumpel, den man braucht.

Ich sehe das weniger dramatisch. Ich trinke eigentlich immer mindestens zweimal die Woche Alk aber nie viel. Es hilft mir einfach runterzukommen und zu entspannen. Klingt vielleicht komisch aber der mentalen Gesundheit, würde ich behaupten, hilft es. Ich trinke allerdings meistens relativ wenig, fast nie mehr als 2 Bier oder 2 Gläser Wein, meistens nur eines. Das war früher anders, ich kann mich auch nur wundern, wie sehr sich die Dinge doch ändern. Der Körper braucht in meinem Alter (45) schon wirklich deutlich mehr Regenerationszeit. Tatsächlich bin ich objektiv fitter als je zuvor. Neulich im Studio hatte die Beinstreckermaschine keine Steine mehr, die ich noch draufpacken konnte, am Beinbeuger waren's noch zwei, konditionell bin ich wahrscheinlich auch mindestens so fit wie zu meinen besten Zeiten aber das bezahlt man mit viel Ruhebedürfnis, viel Schlaf und immer öfter mal Tagen an denen man sich regelrecht verbraucht fühlt und scharf trennt zwischen Sport und dem Rest und der Rest ist dass der Körper verlangt, sich soviel Komfort zu schaffen, wie es geht und bitte keine unnötige Bewegung zu viel. Mit Anfang 20 bin ich am WE selten vor 4 in's Bett, Alk ohne Ende und am nächsten Tag natürlich völlig dehydriert Kopfschmerzen, Hangover usw., da waren dann wirklich erst mal 2 Tage Erholung angesagt, es war sicher schädlich aber der Körper hat das dann doch weggehauen wie nix. Wahrscheinlich bezieht sich die Frage eher auf diesen Modus. Heute isses eine Herausforderung am Samstag abend nicht um 23 Uhr wegzudämmern, es wäre eher eine Quälerei um 1 Uhr Alk zu tanken, aus welchem Grund auch immer. Aber dafür ist der Alk wirklich gar kein Problem, ich kann nicht sagen, wieviel % Kraft oder Muskelmasse oder Testosteronspielgel es kostet aber viel kann es nicht sein - jedenfalls solange die Dosis stimmt und man nicht das Gefühl hat, dass es schadet, wie gesagt, ich denke es gibt tatsächlich sogar auch positive Aspekte (nicht nur das berühmte Glas Rotwein). Man kann das vielleicht etwas entspanner sehen als einige hier im Thread. Das Alter outperformed jeden Rausch "by far" solange man nicht gerade schwer abhängiger Alkohliker ist. Bevor ich den Alk weglasse, lass ich dann doch lieber meine Arbeit weg