was mache ich falsch

Also mit 1200 Kcal.kann es nicht funktionieren.Dein Körper stellt auf Notlauf um. Er denkt es gibt nichts mehr und setzt Fettdepot an.Kann Dir jeder Ernährungsberater bestätigen.Iss mehr!AM Abend versuchen wenig bis keine KH.zu essen.Fisch,Hühnerfleisch,Quark,Yogis,Hüttenkäse und Gemüse.AM Morgen eher viel Kh. essen!

Ja exii hat recht umso weniger du isst um so dicker wirst du.
Macht ja auch Sinn denn wenn du nicht genügen zu dir nimmst setzt dein Körper Fett an und zwar aus dem Nichts.

Das ist das bekannte "ach du heillige kuh wie konnte das passieren" syndrom.






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So und nun was produktives:

Mit den 1000-1200 kcal bist du defnitiv im kcal defizit und WIRST abnehmen.
A B E R das wird in erster Linie nicht Fett sein sondern Muskeln und Wasser.

Daswas mariani meinte ist das dein Körper denkt du bist in einer Hungersnot und wird dadurch SEEEEHR wenig Fett freigeben denn das ist seine Reserve.
Sollte du danach wieder normal essen DANN setzt er Fettdepos an um eben nächstes mal besser gewappnet zu sein.


Daher fahre dein kcal langsam hoch.
Auf wieviel weiß ich nicht denn ich/wir kennen deine Daten nicht.
Aber 1000-1200 ist definitiv zu wenig um gesund und langfristig abzunehmen und "schlank" zu bleiben.

Hallo liebe Moni. Ich finde es ganz große Klasse, dass du dich dazu entschieden hast an deiner Ernährung etwas zu ändern. Wie Exii und Tyrael oben schon geschrieben haben, gibt es diesen "Hungerstoffwechsel" in dieser Form nicht. Wer sich täglich im kcal-Defizit bewegt, wird auch Masse verlieren. Klar wird der Körper auch versuchen Energie zu sparen. Aber dieses horrermäßige "herunterregeln" was man immer wieder in Frauenzeitschriften liest oder vom Wochenendkurs-Ernährungsberater hört, findet in dieser Form definitiv nicht statt.
Man kann seinen Stoffwechsel in dieser Hinsicht durch Sport und eine günstige Ernährung pushen - Und dieser "Mehreffekt" verliert sich bei einem zu großen Defizit. Was aber den Grundumsatz angeht, so kann der Körper sehr wenig bis gar nichts nach unten regeln.
Nimmst du also täglich nur magere 1000kcal zu dir, wirst du definitiv in Gewicht verlieren. Allerdings würde ich dir empfehlen etwas mehr zu essen. Mindestens 1200-1400kcal pro Tag. Selbst mit dieser kcal Menge solltest du langsam abnehmen. Das ganze lässt sich beschleunigen, wenn du deine täglichen Aktivität steigerst. Also öfter mal auf das Auto verzichten oder bewusst jeden Tag eine Stunde zügig spazieren gehen.
Da du deine Ernährung umstellen willst, empfehle ich dir selbst zu kochen und auf Fertigprodukte weitestgehend zu verzichten. Es muss kein Sportlerfood oder irgendeine trendige Diät sein. Einfach eine ausgewogene solide Küche in richtigen Mengen.
Wenn dir Rezepte fehlen, schau doch mal bei chefkoch.de ... Dort gibt es nahezu unendlich viele Rezepte - Auch sortiert nach verschiedenen Mahlzeiten. Die kcal kannst du ja im Vorfeld bereits mit Hilfe des Rezeptes tracken - So siehst du wie die kcal-Dichte ist, also wieviel du von dem Gericht essen kannst.
Ansonsten: Gemüße und Salat ist immer gut. Genau wie mageres Fleisch.
Achja. Immer an die Getränke, Soßen und andere vermeintliche Kleinigkeiten denken - Hier lauern teilweiese sehr viele kcal. Es bringt nichts sich zum Mittag nen grünen Salat für 200kcal einzutragen und dabei die 8EL Dressing zu ignorieren...

Meine eigenen Erfahrungen: MFP hat mir bei einer "Wunschabnahme" pro Woche von 0,75 Kg auch nur 1200 kcal zugebilligt. Erstens hatte ich dabei aber immer kalte Hände und abgenommen habe ich auch nicht so richtig. Erst als ich meine Energieaufnahme auf knappe 1600 Kcal (und anderer Verteilung der KH/F/EW) erhöht habe, klappt's auch besser mit dem Abnehmen.
Aus sportlicher Sicht halte ich einmal wöchentliche Tanzen (was denn? wie lange?) und einmal REHA für definitiv zu wenig. Tägliche Bewegung sollte das Ziel sein. Es muss ja nicht immer gleich 3 Stunden dauern - also erst langsamer anfangen. Zum Beispiel zweimal wöchentlich wandern (oder joggen/biken/skaten: worauf Du Lust hast) von ner halben Stunde. Willst Du gleich am Anfang zuviel, geht es eher schief (Warum willst Du gerade 1 Kilo pro Woche abnehmen?). Gib Dir Zeit zum langsamen Abnehmen - Du hast ja auch langsam zugenommen.