Ernährungstipps und -tricks ?

Hallo Claudia !!!

Regel Nummer Eins, die am allerwichtigsten ist -> MACHE KEINE DIÄT, VERZICHTE AUF NICHTS, SONDERN STELLE DEINE ERNÄHRUNG UM !!! Es bringt letztendlich keine Diät etwas, da Du diese dauerhaft machen müsstest, um auch dauerhaft das Gewicht zu senken bzw. zu halten. Machst Du eine Diät und beendest Du diese dann, kommt der Jojo so schneller zu Dir als Dir lieb ist. Stelle Deine Ernährung um, tausche Lebensmittel aus oder reduziere sie, das bringt Dich auf lange Sicht weiter.

Regel Nummer Zwei -> Bringe Bewegung in Deinen Alltag !!! Damit meine ich keinen Sport, sondern wirklich nur die Bequemlichkeit abschalten. Wenn Du die Wahl zwischen Rolltreppe, Treppe und Fahrstuhl hast, nimmst Du die Treppe. GEHE einkaufen. Steige mal eine Busstation früher aus und laufe den Rest usw., dann wird Dein Körper bald ganz von alleine nach Bewegung schreien.

Regel Nummer Drei -> Kontrolliere Dein Gewicht regelmässig, aber nur ein Mal in der Woche, sonst machst Du Dich verrückt. Mache lieber ein paar Bilder von Dir in regelmässigen Abständen (1x Monat) im Profil- und Frontansicht, dann siehst Du Deine Erfolge mehr. Desweiteren gilt, dass Du Dich von ein bisschen mehr oder nur wenig weniger nicht aus der Ruhe bringen lassen solltest. Ein bißchen mehr geht wieder weg, jede Abnahme ist eine Abnahme, also feiere das.

Viel bei der Ernährungsumstellung muss im Kopf stattfinden, also lasse Dich nicht durcheinander bringen.

Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Erreichen Deiner Ziele.

MicJay1 schrieb: »

ClaudiaBrill schrieb: »

..
Momentan fehlt mir jegliche Motivation.
GLG Claudi

Ich würde an dieser Stelle beginnen. Denke darüber nach was dich motiviert oder warum du dich unmotiviert fühlst. Sobald du diese Frage beantwortet hast, wird alles viel einfacher.

Sehe ich auch so - denn ohne jegliche Motivation sind gute Ergebnisse (fast egal, in welchen Lebensbereichen) i.d.R. nicht sehr wahrscheinlich. Vielleicht war es aber seitens @ClaudiaBrill auch nur eine unglückliche Formulierung.

ClaudiaBrill schrieb: »

Sagen wir mal ich habe einen Durchhänger, nehme nicht mehr ab in den letzten 2 Monaten.
Nach 5 Wochen Krankenstand, in denen ich nicht trainieren konnte.
Habe dabei 3 kg zugenommen und suche gerade den richtigen Ansporn wieder voll duch zu starten.
Heute hat es gut geklappt.
Zum Thema Ernährung bin ich ziemlich eingefahren mit Low-Carb. Suche neue Ernährungstipps, um mehr Abwechslung in meinem Programm zu bekommen.
Danke erst mal zu euren Kommentaren.
GLG Claudi

Hallo Claudia, damit du vielleicht verstehen kannst oder wirst, (so ging es mir jedenfalls) schaue dir die Sendung auf WDR 3 an. Quarks und Kaspers mit den Themen Kalorien. Im Internet in der gleichnamigen Mediathek, also WDR 3,

http://www1.wdr.de/fernsehen/quarks/sendungen/fasten-uebersicht-100.html

wird es genau erklärt warum und wieviel der Mensch an Kohlenhodrahte zu sich nehmen soll/muß und was sie bewirken bzw. was du dann damit anstellen solltest. Jeder Mensch hat eine unterschiedliche Grundversorgung an Kalorien im Ruhemodus. Dort lernt man auch das Diäten Müll sind. Auf dein Problem zurück zu kommen mit der Motivation...alleine davor stehen ist sicher schwehrer als in der Gruppe. Suche in deiner Nähe einen Verein der eine Laufgruppe, Walkgruppe anbietet (oder anderer Gruppensport) In der Gruppe ist die gegenseitige Motivation größer. Viel Erfolg