Diesmal muss und wird es klappen! 70 Kg müssen runter!

Hier sind einige interessante Rezepte und Ideen dabei

http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/1472094/rezepthilfe-fuer-buerohengst-gesucht#latest

http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/1181982/was-kocht-ihr-heute#latest

Arubablau schrieb: »

quirulieren

Jetzt willst du aber angeben mit den Fachbegriffen, gib es zu

Multanis schrieb: »

[...]habe heute morgen die 80kg Marke geknackt, [...]

Respekt!

Naddii2016 schrieb: »

Da kannste dir wirklich vorstellen, wies mir momentan noch geht!
Darf ich fragen, in welchem Zeitraum du das geschafft hast?
Das motiviert mich grad wieder total! Danke für deine Nachricht!

Das kann ich mir sehr gut vorstellen. Ich habe letztes Jahr am 24. März angefangen, also ziemlich genau 1 Jahr. Das gute daran so viel zu wiegen (wenn es denn etwas gutes daran gibt) ist, dass man auch einen recht hohen Kalorienverbrauch hat, und dementsprechend recht schnell Gewicht verlieren kann.

Habe MFP ca. 2 Wochen nachdem ich angefangen habe entdeckt, also ja. Ich habe anfangs ~1200-1300kcal/Tag gegessen, habe das mittlerweile aber auf 1300-1500/Tag erhöht. Sport habe ich nicht viel gemacht, ich bin ab und zu etwas gelaufen, aber das war eher spazieren gehen und geht nicht wirklich als Sport durch, hat mir aber durchaus gut getan um meine Kondition generell zu verbessern.

Das heißt aber nicht, dass ich dir das gleiche empfehlen würde, also bitte alle die Mistgabeln wieder wegpacken. Man muss etwas finden das für einen selbst passt und das man auch über einen langen Zeitraum aufrecht erhalten kann, idealerweise ein Leben lang. Es macht keinen Sinn auf 1200kcal runter zu gehen, wenn man sich dabei miserabel fühlt und den ganzen Tag nur ans Essen denkt. Ein sehr großes Defizit kann unter umständen auch schädlich sein und sollte deshalb sicherheitshalber mit Ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Willkommen du schaffst das!
Am Anfang steht man vor einem riesen Berg an ungelösten Fragen , und einem Berg von Kgs die man loswerden will.Kenn ich nur zu gut.hab mit Hilfe von MFP und den hilfreichen usern hier 60 Kg abgenommen und jetz wieder 8 KG zugelegt allerdings Wassereinlagerung und Muskelmasse also gewollt

Evtl schaust du dir mal ein Theraband an da kann man grade am Anfang auch ganz nette Sachen mit machen und hat nicht so eine hohe Fehlerquote wie mit Hanteln Bevor du mit Krafttraining zu Hause anfängst lass es dir von jemandem erklären der Ahnung hat also nicht von Youtube und nicht von einem Mcfit BilligTrainer.
Die Verletzungsgefahr ist beim Krafttraining einfach enorm wenn man es nicht richtig macht, macht man es richtig ist es aber ein super Sport den man Jahrzehnte ausüben kann bis ins hohe Alter.

Fang einfach langsam an keiner kann von 0 auf 100 durchstarten beim Sport.

naja 90% der Fitness Youtuber erzählen leider Bullshit. Ich habe am Anfang ja auch probiert zuhause was zu lernen udn mir das selbst beizubringen . nach den 7 monaten Auszeit wegen meiner Handverletzung die evtl zum Teil auch daher rühren könnte nicht muss aber kann und ich nun seit paar Wochen im Studio trainiere sehe ich schon nach kurzer Zeit mehr Erfolg als bei der ganzen Quälerei zuhause.
Und gut erklären tun es vieleicht einige manche oder einzelne aber das heisst nicht das man es zuhause auch korrekt nachmacht ohne das mal jemand drüber schaut und einen korrigiert.
wie eben zb korrekte kniebeuge aussehen müssen wie man richtig kreuzheben macht usw,
Ich habe Kreuzheben meiner Meinung und der meiner Frau nach zuhause bzw laut den Youtube Anleitungen immer richtig gemacht, einmal im Studio dem Trainer gezeigt der hat fast Schnappatmung bekommen. Und meinte nur ich soll froh sein das ich nix schlimmes davon getragen habe.

ps: "Fitness Youtuber " die ich mir anschaue sind dann so Schen wie "Frag den Trenz", der Kanal von David Hoffman und Markus Rühl sein Chanel

Man kann eben auch mit einfachen kleinen Sachen Verletzungsgefahrenpotential einfach von vornherein umgehen, in dem man auf kleinkram achtet, hab dazu ja heut morgen nen passendes Topic eröffnet. ansonsten fand ich die Fitness Experts Seite noch ganz gut wenns ums Thema abnehmen ging, weil auch für laien verständlich geschrieben und man eine Grundahnung bekommt

Die TE ist seit 26 Tagen "off", ich hoffe es zwar nicht, aber ich befürchte sie hat das Handtuch geworfen.

Hi!! Ich habe gerade 23 Kilo runter und kann eines nur bestätigen: Mache es nicht alleine von der Waage abhängig, suche dir am besten einen Wiegetag aus und mache das dann direkt morgens nüchtern. Bitte nicht täglich wiegen! Das Gewicht pendelt unter der Woche zu stark und man gerät leicht in Panik wenn das Kilo irgendwo wieder zuviel ist. Dann habe ich mir angewöhnt Fotos zu machen. Stell dich vor den Spiegel und schieß nen Selfie. Wichtig ist auch das du SIEHST was passiert und man sieht es dann auch. Und über allem steht das Du dich wohlfühlst. Mit allem! Sich selber unter Zwänge und Verbote zu stellen bringt rein gar nichts. Du hast den wichtigsten Schritt gerade gemacht: Du willst etwas ändern. Mach das langfristig und dann wird das schon klappen! Du schaffst das! Alle drücken dir hier die Daumen!!

..und wenn Du meinst Dich täglich wiegen zu müssen, dann mach Dir 'ne Exceltabelle mit einer Tendenzlinie im Diagramm. Diese zeigt Dir dann, ob Du nach mehreren Tagen Zunahme im Trend immer noch richtig liegst oder doch eventuell am Sport und der Ernährung basteln muss.