Guten Morgen :-)

Hi Leyla,

welcome on Board . Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg.

Süßigkeitenersatz. hm. Schwer. Also zum einen hatte/habe ich alles erst mal verbannt, was diesen Kram angeht. Für Schokolade habe ich keine Alternative bisher gefunden, die mir wirklich schmeckte. Also bleibe ich bei meinen Lieblingssorten und genieße hin und wieder mal ein Stückchen, wenn mir danach ist. Genauso gehe ich mit anderen "Süßigkeitenattacken" um. Ansonsten vermeide ich Süß einfach.
Als Alternative für Chips habe ich Protein-Chips für mich entdeckt. Da könnte ich mich reinlegen .

Abends esse ich unterschiedlich. Das kann von einer Dose Heringsfilets, zu Thunfisch, zu Salat, zu einem Protein-Shake, Putenaufschnitt oder gekochtem Ei variieren. Oder auch mal Buffet, wenn man irgendwo eingeladen ist, oder sich mit Freunden trifft. kommt immer drauf an.
Auf alle Fälle esse ich abends keine Butterbrote mehr und versuche Eiweißreiches zu essen.

Unterstützen deine Eltern dich denn in deinem Vorhaben?

Hallo Leyla; in Deinem Alter hast Du ja noch genug Zeit vieles zu verbessern. Wie es mir scheint gibt es bei Dir in punkto Ernährung und Sport noch viel zum aufholen. Wenn Du nicht selber kochst, dann dürfte es wesentlich schwieriger sein die Ernährung entsprechend anzupassen. Leider passt der heutige Lebensstil nicht mehr zu den Rezepten unserer Eltern und da heißt es erst mal sich mit dem Thema gründlich auseinandersetzen und langfristig ändern.

Dann hau rein und viel Erfolg!

Was meinst Du mit Deine Eltern kochen fettig, da gibt es ja einige Varianten. Ich komme auch aus einem Haus in dem der Speck in einer Pfanne mit einem Ölspiegel von 1/2 cm ausgelassen wurde. Aber je nachdem was es gibt, kann man da etwas sparen. Z.B. die Panade von den Fischstäbchen nach dem Braten entfernen und eben nicht essen. Auch noch mal von mir die Frage: Wirst Du von Deinen Eltern unterstützt?
Kannst mich gerne adden. Bin zwar fast dreimal so alt, dürfte aber nichts machen. Dann kannst Du auch sehen, was ich so abends esse

Herzlich Willkommen!

Bester Trick! Sich nichts verbieten!
Das führt in meinen Augen nur zu Rückfällen, die dann u.U. "schlimmer" sind.

Es steht und fällt mit deiner Kalorienbilanz. Da ist auch mal Schoki drin.

Du solltest grundsätzlich deine Proteinaufnahme erhöhen. Das kannst Du "easy" mit Proteinriegeln erreichen. Die gibt es in verschiedenen Formen. Der Vorteil ist ein hoher Proteinanteil, das "Mundgefühl" etwas süßes zu essen und der (je nach Riegel) geringe Kalorienanteil. Wenn Du auf Schoki stehst, nimm Dunkle. Je höher der Kakaoanteil desto "besser" ist sie. Da isst man eigentlich nicht so viel von und sie hat nicht so viel Milch, Butter/Sahne.
Dann kannst Du sie "lutschen". So hast Du den vollen Geschmack, brauchst aber länger um sie zu verputzen.

Sprich mit deinen Eltern und versuche ihnen klar zumachen, wie schwer es ist, sich zu disziplinieren, wenn sie mit Schoki vor dir sitzen.

Tracke erst mal einige Tage/Wochen deine Nahrung. So bekommst du einen Überblick über deinen derzeitigen Stand. Da kann man dann besser sehen wo es harkt(Portionsgröße, Kalorienfallen usw.).

So du magst, könnte man dich auch "Adden" und einen Blick in dein Tagebuch werfen. Da kann man dann "von außen" helfen.

@ Kalissa, ich weiß das es besser ist direkt nackten Fisch zu nehmen, aber wenn jemand anderer kocht und nicht Willens ist Rücksicht? zu nehmen oder zu unterstützen egal in welcher Form, muss man eben zu solchen Mitteln greifen um den anderen mal die Augen zu öffnen.