Hallo aus der Schweiz

Hallo Zusammen

Da kauft man sich nach jahren mal eine Waage, und was sieht man? 66kg bei 183cm..
Ich glaube da muss ich mal etwas dagegen unternehmen, dass ich eine Postur von einem Kleiderbügel hab hat mir sowieso schon länger nicht wirklich gefallen.

Mein erstes Ziel ist es mit Muskelaufbau und passender Ernährung auf 75Kg zu kommen und dabei den Körperfettanteil vom 11-12% beizubehalten.

Heisst für mich drei mal die Woche krafttraining und Kalorien zählen, damit ich über meinen täglichen bedarf komme. (Ich bin ein schlechter esser und musste feststellen, dass ich täglich knapp 1500kalorien erreiche.)