Hallo zusammen

Hallo Nora,

herzlich willkommen. Versuche mal EMS Training in Verbindung mit Ausdauersport. Da zeigen sich innerhalb weniger Wochen deutlich sichtbare Erfolge.

Ich habe mich dem Thema "Gewichtsreduktion" seit Anfang der Woche angenommen ;-)

LG

Hi und willkommen,

bzgl. Aussauer muss du dir überlegen was Du genau erreichen möchtest. Alllgemeine Fitness verbessern oder Ausdauer auf längeren Strecken. Hohes Tempo oder doch eher langsamer aber länger.
Mit der Fettreduktion ist es genauso. Fer Mythos mit Brauchtraining Fett am Bauch zu verliert ist leider weit verbreitet. Das kannst du nicht so definiert steuern.

Es gibt Fettdepots die werden schneller abgebaut als andere.

Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung damit du nicht in einen Mangel geräts. Dabei kann dir diese App gute Hilfe leisten.

Viel Spass beim Training.

Gruß
Alexander

SportsfreundSven schrieb: »

grisus schrieb: »

Hallo Nora,

herzlich willkommen. Versuche mal EMS Training in Verbindung mit Ausdauersport. Da zeigen sich innerhalb weniger Wochen deutlich sichtbare Erfolge.

Ich habe mich dem Thema "Gewichtsreduktion" seit Anfang der Woche angenommen ;-)

LG

Und da kannst Du schon sagen, das EMS "gut" ist?

Hallo SportsfreundSven,

mein Neffe betreibt ein EMS Studio und ich habe Anfang des Jahres angefangen, einmal pro Woche zu trainieren. Hier geht es ausschließlich um Muskelaufbau. Aber, ein "Kraftprotz" wird man dadurch nicht. Das ist, glaub ich, genau das, was leilanur erreichen will (Oberschenkel und Bauch etwas straffer).

Bei mir waren die ersten "Straffungen", sprich kleine Muskelvergrößerungen, schon nach dem dritten Training sichtbar. Das ist aber bei jedem individuell.

EMS kommt aus der Reha und ist absolut Gelenk- und Körperschonend. Wie gesagt, hier geht es um Muskelaufbau. Die Fitness muss durch andere Bewegungsarten trainiert werden. Aber, je mehr Muskeln man hat, um so leichter fällt einem der Ausdauersport. Bei dieser Art von Training werden, anders als im Fitnessstudio, ca. 90% aller Muskeln gleichzeitig trainiert. Mehr als 20 Minuten und auch nur einmal pro Woche sollte ein Training nicht dauern. Lasst Euch nichts anderes erzählen!

Ich kann das Training nur empfehlen. Aber bitte sucht Euch keinen Billiganbieter. Bei mir gibt es IMMER eine 1:1 Betreuung. Und das ist bei dem Training auch wichtig, damit die Muskeln nicht über- aber auch nicht unterfordert werden.

Viele Grüße
grisus

SportsfreundSven schrieb: »

Ich kenne EMS. Ich möchte dir dein EMS auch nicht vermiesen. Es wird aber gerade extrem gehypt. Was soll dein Neffe auch anderes sagen. Er verdient Geld damit.

Für den Anfang mag es hilfreich sein. Gerade -wie du ja sagst- da es für den REHA-Bereich eingesetzt wird.

Wir haben hier schon reichlich EMS besprochen.

Es gibt viele Diskussionen und Studien über EMS, die mal positiver und mal negativer ausfallen, je nachdem, aus welcher Richtung bzw. Motivation sie betrachte werden. Auf Links verzichte ich an dieser Stelle. Eins ist dabei sicher: wirklich negative Folgen für den Körper haben diese nicht (Im Gegenteil).

Wie immer gilt es über den Tellerrand hinweg zu schauen. Wer sich ausschließlich auf EMS fixiert, hat schon vom Gedankengang her verloren. Es muss immer, das gilt für jede einseitige Sportart, ein Ausgleich her.

Für mich persönlich kann ich folgendes festhalten:
Bei anstrengende Übungen im Fitnessstudio, habe ich leider schon so manche negative Überraschung erlebt. Beim EMS Training bekomme ich wohl definierte (aber kleine) Muskeln, die mir vollkommen reichen. Dies muss aber durch andere Sportarten unterstützt werden. Bei mir reicht das zusätzliche Joggen, Schwimmen und Yoga.

Ich möchte mich aber hier auf keine weitere Diskussionen einlassen. Jeder mag das tun, was er oder sie für richtig hält.