Cheatday- Highlight der Woche und Belohnung für harte Arbeit

da ich generell nicht verzichte, brauche ich keinen separaten Cheatday.
Aber man könnte die Wochenenden als solche bezeichnen, weil ich da in der Regel dann mal ein Restaurantbesuch habe oder andere "Besonderheiten" (grillen mit Freunden etc.). da liege ich dann idR dann auch über meinem GU.

Wenn man WIRKLICH entsprechend trainiert, ist eine Cheatday "gut" und kein Problem. Die meisten Abnehmwilligen nehmen so etwas aber eher als Ausrede, um mal richtig zuzuschlagen. Damit versauen sie sich sehr oft die Wochenbilanz und verzögert so ihren Erfolg. Ich esse alles was ich möchte, auch wenn es mal ein paar hundert Kcal "drüber" ist. Einen regelrechten Cheatday mache ich nicht.

Ich bin kein Freund eines wöchentlichen cheat days. Häufig führt einer davon zu mehr und letztlich zu "jetzt ist schon alles egal".

Es gibt durchaus Gelegenheiten, bei denen ich mein selbst gestecktes Kalorienlimit nicht einhalte. Aber selbst jetzt, 15 Monate nach erreichen meines Diätziels, lebe ich im Alltag innerhalb meines Kalorienlimits und kann so problemlos die Tage drüber kompensieren oder auch es im Urlaub etwas locker angehen lassen.

Aber ich bin auch der Ansicht, daß nicht für jeden der gleiche Weg der richtige ist. Man muss für sich selbst feststellen wie man am besten abnimmt und vor allem dann langfristig zurechtkommen kann.

Genauso ist nicht für jeden die gleiche Ernährungsform zielführend.

Ich habe einen Cheatday bzw. Cheatmeal pro Woche. An diesem Tag schaufel ich aber nicht alles wahllos in mich rein, sondern achte nur darauf, dass meine Kalorien dem Gesamtumsatz eines normalen Tages ohne Diät erreichen.
Das mache ich aus dem Grund, da ich seit der Ernährungsumstellung oft keinen Hunger verspüre und an manchen Tagen schon echt Schwierigkeiten habe überhaupt meinen Grundumsatz zu erreichen. So versuche ich zumindest an einem Tag der Woche genug zu essen, damit sich mein Körper nicht an zu wenig essen gewöhnt und ich nachher das Problem habe, nicht mehr genug zu essen.

Halte nichts davon. Wieso die harte Arbeit der Woche durch so einen Tag zerstören. Esse unter der Woche ca 800kcl und am Wochenende wenn man beim grillen oder so ist habe ich ja meinen Gesamtumsatz den ich essen kann, das reicht vollkommen.

Ich esse 6 Tage die Woche clean und einen Tag "Cheat". Trainiere 4-5mal die Woche und mein Gewicht sinkt stätig. Für mich ist das so die perfekte Lösung.