Was essen zum Frühstück?

Beispielsweise Magerquark 250 gr, 30 gr. Whey, 40 gr. Haferflocken. Das Ganze mit ca. 50 bis 100 ml Wasser anrühren. Manchmal kommen dann noch Beeren oder anderes Obst rein.

Ich esse Eiklar, da ich zurzeit im Defizit bin mixe ich es mit Flohsamenschalen, ansonsten. Mit Haferflocken. Proteinpulver und Obst mit untermischen, anschließend ausbraten

Jain, ich varriiere Geschmack und Mengen und Quark (mal Halbfett, mal Fett) mal mit Walnussöl und Nüssen mal ohne. Manchmal sind es auch Pancakes oder mal ein Brötchen vom Bäcker, wenn ich einen aktiven Tag habe.
Man gewöhnt sich dran, es klingt schrecklicher als es ist.

@Loischa : Hört sich nett an. Kannst Du kurz beschreiben, wie Du die zubereitest? Kommt da noch Wasser rein?

Ich esse gerne Haferflocken mit Milch und Obst. Das Obst variire ich immer

> @Loischa schrieb:
> @fitnesskrokodil Meistens misch ich einfach alles zusammen, hab aber die Erfahrung gemacht dass es gut ist zurerst die Eier reinzutun, vor allem das Proteinpulver klebt sonst gern mal recht hartnäckig am Boden fest... Dann einfach nach Gefühl beurteilen ob die Konsistenz so passt oder ob noch etwas Wasser rein muss. Hängt auch stark von der Größe der Eier ab. Hab die Pancakes jetzt schon mehrmals gemacht, es verhält sich immer ein bisschen anders
Alles clear - Danke Dir!

> @annakrullmfp schrieb:

> Wenn ich kraftsport gemacht habe, dann trinke ich hinterher nen whey isolate (null fett, auf 30g puder 98% pprozent eiweiss, 1 prozent oder 2 kohlenhydrate) das geht schnell in die muskeln und hilft zum wachsen.

Gemäß meiner Erfahrung ist es im Hinblick auf Muskelaufbau sehr günstig, nach dem Krafttraining die Eiweißzufuhr mit schnellen Kohlenhydraten (z.B. Maltodextrin) zu kombinieren. Stichwort: Postworkoutshake. Hast Du das mal ausprobiert? Kommt ganz gut!

> @annakrullmfp schrieb:
> > @fitnesskrokodil schrieb:
> > > @annakrullmfp schrieb:
> >
> > > Wenn ich kraftsport gemacht habe, dann trinke ich hinterher nen whey isolate (null fett, auf 30g puder 98% pprozent eiweiss, 1 prozent oder 2 kohlenhydrate) das geht schnell in die muskeln und hilft zum wachsen.
> >
> > Gemäß meiner Erfahrung ist es im Hinblick auf Muskelaufbau sehr günstig, nach dem Krafttraining die Eiweißzufuhr mit schnellen Kohlenhydraten (z.B. Maltodextrin) zu kombinieren. Stichwort: Postworkoutshake. Hast Du das mal ausprobiert? Kommt ganz gut!
> >
>
> Für mich ist isolate gut ohne oder mit kaum kohlenhydraten, weil ich ja abnehmen will. Vor meinem Programm esse ich ne stunde vorher meist banane püriert mit haferflocken. Ich mache ja Kraft und im Anschluss direkt Ausdauer. Wenn ich zunehmen wollen würde, würde ich nen anderen whey protein nehmen. 8 Wochen ziehe ich das so durch, danach kommen evtl noch fettburner kapseln dazu. Dann rede ich wieder mit dem Trainer.

OK, verstanden. Aber was sollen denn Fatburnerkapseln sein bzw. wie sollen diese funktionieren? Direkter formuliert: Sei diesbezüglich kritisch und spare Dir das Geld für etwas anderes. So etwas gibt es nicht bzw. es funktioniert nicht.

Rauches92 schrieb: »

Esst ihr jeden Tag das selbe?

ja... es muss net schmecke es muss wirke

> @Loischa schrieb:
> Proteinpancakes: 50g Haferflocken o.ä. (Ich nehm Eiweißporridge, das hat 18g Prot/100g), drei Eier, 30g Vanille Proteinpulver. Bei Bedarf Süßstoff. Reicht für 2 Portionen, 26g Prot bei ca. 270kcal. Das ganze z.B. mit Obst und Magerquark toppen und fertig

So, hier mein Feedback zu dem Rezept für Proteinpancakes von @Loischa (sie ist hier wohl nicht mehr aktiv, aber vielleicht irgendwann mal wieder):

Tolle, leckere Sache! Ich habs für mich mit ca. 60-70 ml Milch ergänzt:

2 große Dinger:

50 gr zarte Haferflocken
3 Eier
30 gr. Whey (Vanille oder Vanille Icecream)
60-70 ml Milch

Ich nehme als Topping dazu auch gerne Obst, Apfelmus oder z.B. Bananen-Apfel-Mark.

Yes, nochmals vielen Dank!!