140 kg mein Körper - 200% mein Entschluss

Hallo Jule,
Herzlich Willkommen und Herzlichen Glückwunsch zu deinem Entschluss! Du wirst hier sicher Unterstützung finden. Ich schick dir gleich eine Freundschaftsanfrage.

Hallo und ein herzlich WIllkommen in der Runde. Du wirst hier einige finden, die mit Dir auf dem Weg sind - manche sind schon ein Stück weiter und helfen gerne mit Tipps und Motivation.

Herzlich willkommen und viel Erfolg

Herzlich willkommen!

Na dann mal los...

Hallo Jule,
schön, dass du dich entschieden hast, ein neues Leben starten zu wollen!
Ich hätte da gleich ein paar Fragen

• Bist du unter ärztlicher Aufsicht bzw. regelmäßig bei einer Ernährungsberatung?
• Wie sieht denn dein geplanter Wochenablauf aus (Schlafen in Stunden, Essen, Arbeit, Sport, Erholungsphasen...)?
• Wie viel Liter trinkst du am Tag?
• Was trinkst du am Tag?
• Hat sich denn schon was getan?

Ich habe im März 2017 auch den Entschluß getroffen ein neues Leben zu beginnen und bis jetzt sind 51 KG weg.
Ich bin 184 cm und hatte 172 KG aktuell bin ich bei 121 KG und ich hab jetzt schon ein komplett neues Leben
Mein Ziel sind 100 KG und die hätte ich gerne so im August/September 2018 erreicht. Wenn es später wird, ist es aber auch nicht schlimm.
Ich trinke mind. 2 bis 3 Liter Wasser am Tag. Bin zum Glück komplett von Cola/Cola light und sonstigen "Mistgetränken" weg. Wenn ich mal was Süßes möchte, dann trink ich nen Früchtetee mit nem TL Honig.

Mein Tagesablauf in der Woche sieht wie folgt aus:

• Aufstehen um 4:00 Uhr
• Erledigen der üblichen Dinge
• 4:30 Uhr Frühstück (selbstgemischtes Müsli = extrem sättigend und das sehr lange)
• 5:00 Uhr mit dem Rad zur Arbeit (bei jedem Wetter) (26 km pro Tag hin und zurück)
• Abends (4mal pro Woche) mit dem Rad (noch mal 18 km) ins Sportstudio und 1h Kraftausdauertraining
• Schlafen gegen 22:00 Uhr
• Am WE kommen noch div. Radtouren dazu.

So komme ich aktuell pro Woche auf 200 - 260 km mit dem Rad und ich kann nur sagen es macht so einen riesen Spaß!
Ich bin motiviert wie verrückt und habe mittlerweile ein NEUES LEBEN bekommen und meine Frau ist begeistert

Ich wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg und laaaaaanges Durchhaltevermögen!!
Bernd

Hallo Jule ^^ also erstmal toll das du diesen Entschluss gefasst hast Ich hatte, bei einer Größe von 170 cm , 2013 genauso viel gewogen , hatte nie so richtig mein Gewicht als schlimm empfunden , jeder sagte steht dir Marina bist ne sehr hübsche Mollige . Aber irgenwann fühlte ich mich nicht mehr hübsch und wohl . Ich war damals 43 und legte nun los . Erstmal hatte ich meinen Körper kennen gelernt stellte fest : meine geliebten Brötchen Pizzen und das leckere Brot taten mir garnicht gut , Weizen war absofort tabu ( bis auf ein schlimmer Tag in der Woche , meistens am Wochenende ) ich achtete auf Kalorien ; Kohlenhydrate ( am Abend tabu ) Eiweiß und Fette ... ich ging viel zu Fuß und lenkte mich mit Lesen , Unterhaltungen und Spiele usw am Abend ab damit vorm Fernseher keine Sünden passierten . Am Anfang nahm ich schön ab dann kam aber eine Riesen Pause , wochenlang wollte fast nichts runter . Da musst du aber WEITER MSCHEN !!!!!!! Plötzlich purzelten die Pfunde und 2014 hatte ich gesund 55 kg abgenommen ich hielt es fast 2 Jahre dann nahm ich pö ab pö leider wieder zu selber schuld muss ich dazu sagen : zu oft hab ich nicht mehr auf Kalorien Kohlehydrate Eiweiß und Fette geachtet , dachte durch meine neue Arbeit ( harte körperliche ) brauch ich das nicht mehr . Falsch !!!!! Und als ich dann seit Mai 2017 langsam mit den Wechseljahren zu kämpfen habe ; arbeitslos wurde , Knie op hatte und Bandscheibenvorfall hatte ( bewegte mich wegen Schmerzen kaum noch ) wurde es noch shlimmer : ich wog Anfang August 107,5 kg 2012 wäre das für mich ein Traumgewicht gewesen , heute für mich eine Katastrophe. Ich wollte eigentlich jetzt unter 80 kg endlich sein aber ok ist passiert nun . Diese App hat mir nun geholfen wieder bewusst zu essen zu leben und seit Anfang August sind fast 7 kg runter . Und das obwohl ich am Wochenende ausgehe , Party mache usw .. hatte letzten Freitag 100,6 kg gewogen und steuere wieder die 2 stellige Gewichtszahl an * juhu . Mir ist aber nun eines klar : wenn die Veranlagung da ist muss man halt sein Leben lang drauf achten aber eines weiß ich aber auch : man kann es trotzdem sehr geniessen , Spaß haben sogar am Essen. Schnell möchte ich nicht abnehmen ,auch wenn man halt viel schneller abnimmt um so mehr man auf der Waage hat . Bitte tue dir einen gefallen : wenn du liest das jemand in zb halben jahr 50 kg abgenommen hat mit zb 230 kg auf der Waage am Anfang nimm ihn nicht als beispiel und sei bitte nicht gefrustet das du es nicht auf diese 50 kg in 6 Monaten geschafft hast! Denn du fängst mit niedrigeren gewicht an und da sind zb 20 kg mit 100 kg auf der Waage in einem halben jahr mehr als genug und das gleiche wie der andere mit 50 kg da er viel mehr Kalorien benötigt bei mehr Gewicht. Und wenn man dann gleiche Kalorien isst wie der andere nimmt der schwere nunmal mehr ab da er durch das mehrfache Gewicht an Kalorien verbrennt . Ich hatte nämlich am Anfang immer mich an Menschen orientiert die noch schwerer waren als ich und wunderte mich das sie mehr in der gleichen Zeit Abnahme als ich und war gefrustet. Zusammen abnehmen ist toll ist wichtig und tut gut aber man sollte nie sich mit anderen vergleichen, jeder Mensch ist anderes und nimmt anders ab ( Stoffwechsel Gene Veranlagung Lebenssituation ) sich gegenseitig mut zusprechen , helfen und unterstützen in den schwierigen Zeiten loben aber auch kritisieren sind wichtig und das auch wenn man sein Endziel längst erreicht hat So , hab nun meinen Senf dazugeben hoffe konnte dir ein wenig helfen . Ich drücke dir ganz fest die

Hallo Jule,
Hallo Marina,
ja das ist absolut korrekt, der Grundumsatz (also die benötigten Kalorien am Tag ohne Bewegung) ist vom Gewicht abhängig, zumindest habe ich das so auch gelernt.
Jetzt bei 121 KG bewegt sich das Abnehmen bei mir auch "nur" noch im Grammbereich (Null bis 500 g) pro Woche bei mir, was aber völlig OK für mich ist.
Das mal ein paar Wochen nichts geht beim Abnehmen ist auch normal und überhaupt nichts schlimmes, denn Abnehmen ist harte Arbeit für den Körper und deshalb muss er sich halt auch mal etwas "Urlaub" gönnen - so wurde es mir von meiner Trophologin erklärt.

Hallo @Onkel_Bernd , ja so hat es mir auch mein Arzt gesagt ( seine Frau ist Ernährungsberaterin ) Solange er sagt ich mach das gut ist alles ok .... @fitnesskrokodil : keine Ahnung , ich hoffe es denn gerade bei einer Diät ist jeder Zuspruch und jede Hilfe Gold wert und sehr wichtig

Konnte dir aus irgendeinem grund keine FA stellen, aber wenn du willst, kannst du mir gerne eine stellen