Für mich & für euch

Servus alle miteinander! Wie viele bin ich stiller Mitleser hier und wann immer die Motivation schleift, bin ich auf der Suche nach neuen Erfolgsgeschichten in diesem Forum. Irgendwann, habe ich mir vorgenommen, schreib ich auch mal einen eigenen Weg auf. Heute feiere ich 2monatiges MFP Jubiläum und ich habe gerade Lust, meine bisherigen ERfahrungen aufzuschreiben, in der Hoffnung, dass ganz am Ende auch aus diesem Thread eine dieser ERFOLGSGESCHICHTEN wird.

Wie viele von euch bin ich jahrelang diätgeplagt. Mit 16 machte ich meine erste Diät, obwohl ich damals gar nicht übergewichtig war. Aber seitdem spukt dieser Diätgeist in meinem Kopf, ich habe mich immer zu dick gefühlt, bis ich es irgendwann auch wurde. Alle Diäten habe ich ausprobiert, irgendwann den Schuldigen gefunden, erst die Schilddrüse, dann noch PCOS - aufgegeben habe ich nie, aber es war immer wie ein Kampf gegen Windmühlen. 4kg runter, Resignation, 5kg wieder drauf.
Im Sommer wurde ich 30. Die Frühjahrsdiät mit dem Ziel, zum 30. wieder schlank zu sein, ist wie alle vorherigen Versuche gescheitert. Nach dem 30. und einem längeren Urlaub neues Höchstgewicht: 83kg bei 165cm. (Witzigerweise kann ich mich nicht an einen Tag in den letzten Jahren erinnern, an dem ich nicht auf Diät war). Ich schätze mal, diese GEschichte kommt vielen von euch bekannt vor.

Ich bin eigentlich ein fröhlicher und offener Mensch, ich gehe gerne aus und habe Spaß. Jedoch bin ich seit Jahren Single, und ein großer Grund dafür ist, dass ich mich selbst nicht genug liebe und dass ich kein Selbstbewusstsein habe. Ich weiß zwar, dass ich hübsch bin, Humor habe, und auch was im Kopf - aber in Bezug auf Männer habe ich irgendwie resigniert, so nach dem Motto "ist ja klar dass die mich nicht attraktiv finden". Und das nervt mich an, denn ich will flirten und Spaß haben und vielleicht auch mal einen Partner finden, nicht erst mit 65!
Also, alles auf Null und wieder von vorn!

Da ich immer Abwechslung brauche, muss es bei jedem Versuch eine neue Diät sein. Da mir jedoch die Möglichkeiten ausgingen, entschied ich mich also vor 2 Monaten wieder fürs klassische Kalorienzählen mit MFP. In diesem Forum schrieb dann irgendjemand von dem Buch "Fettlogik". Toll, ein neues Buch, für das ich Geld ausgeben kann und das mir am Ende wahrscheinlich doch nicht weiter hilft. Na egal, was kost' die Welt!
Nun ja, und dieses Buch hat mir dann ziemlich den kopf verdreht. Die erste wichtige Aussage: PCOS und Schilddrüsen-Unterfunktion können zum Weinen in den Keller gehen! Und die zweite: Wenn du 1kg in 1 Woche verlieren willst, musst du jeden Tag 1000kcal einsparen. Das wusste ich zwar vorher auch, aber irgendwie hofft man ja doch irgendwie, dass es schneller geht, dass der Körper gnädig gestimmt ist, dass Wunder passieren... aber sie passieren nicht. Abnahme ist pure Mathematik und deswegen, 3. wichtige Aussage, zeig der Waage den Mittelfinger.
Ich erstellte mir also eine Tabelle, in der ich jeden Tag eingebe, was ich zu mir nehme (mit MFP) und was ich verbrauche (FITBIT). Und das Ziel sind täglich 1000 kcal einzusparen. Und dann rechnet mir meine Tabelle aus, wieviel ich abnehme, und wieviel ich wiegen sollte, ganz unbeeindruckt von Schwankungen. Und seitdem ich das Buch gelesen habe, fühlt es sich so einfach an. Meine Tabelle ist mein täglicher Motivator und jetzt weiß ich, dass ich, wenn ich sehr diszipliniert bin, gerade mal ca 150g pro Tag abnehmen kann. Ist doch klar, dass sich das nicht durch tägliches Wiegen bemerkbar macht, also wiege ich mich auch nicht mehr so oft. Ab und zu steige ich drauf, und das Wiegeergebnis stimmt sogar meistens mit dem REchenergebnis recht nah überein. Und wenn nicht, weiß ich, dass mein Körper eben gerade irgendwas einlagert.
Und so geht es auf einmal, tagein, tagaus. Wenn ich Veranstaltungen habe oder ausgehe, esse ich eben tagsüber weniger oder mache Sport, um vorher kcal zu verbrauchen. Natürlich kann man auch ohne Sport 1000 kcal einsparen, aber mit ist es leichter, denn dann kann man sich auch mal was gönnen. Und manchmal gibt es Tage, die sind eben eine Nullnummer. Das trage ich so ein und mache mir bewusst, dass eben ca. 150gramm sind, die ich an diesem Tag nicht abnehme. 150g ein Tag eher oder später ist doch total egal, solange wie man es nicht ewig aufschiebt.

Und wie gesagt, jetzt bin ich 2 Monate dabei, habe 7kg abgenommen, und sehe gerade keinen Grund, warum ich es dieses Mal nicht schaffen sollte, denn es ist viel einfacher, als man sich vorstellt - es braucht nur Zeit. Selbst das kann man ja genau berechnen. Wenn ich also jeden tag 1000kcal einspare, kann ich genau ausrechnen, wann ich, rein rechnerisch, bei meinem Zielgewicht bin, und so habe ich mir auch bewusst gemacht, dass es nicht möglich ist, das so schnell abzunehmen, wie man es eigentlich gerne hätte. Nein, es ist ein mehrmonatiger Kampf, aber wenn man sich an die Vorgaben hält, gibt es ein Zieldatum, und das motiviert.

Weiterhin setze ich mir kleine Zwischenziele. Mein erstes Zwischenziel: Zum Oktoberfest ca. 75kg, also 8kg Abnahme, damit das Vorvorjahresdirndl passt. Oktoberfest ist morgen, und ich bin bei 75,9 kg (laut Tabelle! Die Waage ist kein Indikator ob Ziele erreicht wurden) und das Dirndl passt :-) Und so geht es weiter in 5er Schritten.
Ja, der Weg ist lang... zu Weihnachten, wenn ich meine Familie wieder besuche, habe ich dann hoffentlich mein Ziel von ca. 65kg erreicht und ernte fleißig WOWs.

Zusammengefasst kann ich jedem das Buch nur empfehlen. Trennt euch von den Fettlogiken, blickt der knallharten Realität ins Auge und dann macht euch bewusst, dass ihr den Kampf nicht von heute auf morgen gewinnen könnt.

Ich wünsche mir und euch alles Gute! Man lebt nur ein mal, und ich will mich nicht mein ganzes Leben nicht wohl fühlen.

Ich hoffe, ich kann diesen Thread immer mal fortsetzen, bis zu dem Moment, in dem ich schreibe: "Ich habe es geschafft!"