Kommt ihr auf eure Mineralstoffe?

@Mario_oM die Mineralstoffe zeigt es auch ohne Premium Funktion an, ich hab das nämlich auch nicht.
@DaniP81 laut Blutbild sind meine Werte gut, aber die Ärzte achten da wohl eh nur drauf, wenn ein starker Mängel vorhanden ist.
Laut App hab ich aber so gut wie immer viel zu wenig Natrium u Cholesterin (meist nicht mal 1%) u Kalium u Eisen so 60%...
und irgendwie klappt es mit der Abnahme nicht so richtig, Bzw seeeehr sehr langsam u da dachte ich vllt weiss jmd ob das damit zusammenhängen kann

Ja ich wiege u messe mich einmal die Woche. Geh 3 mal die Woche ins Fitness (Kraft- Ausdauer) u mache zuhause Trampolin Workouts.
Seit 3 Wochen hab ich täglich ein Kaloriendefizit von 400-900 kcal und hab erst 300 g abgenommen

@sychabo das Buch hab ich gelesen, deswegen bin ich auch so irritiert, dass es bei mir nicht funktioniert... weil laut dem Buch kann man sich ja ausrechnen wieviel man abnimmt: 7000 kcal einsparen= -1 kg Fett... Eiweiß nehm ich genug zu mir. Ich weiß echt nicht was los ist

@SportsfreundSven laut App brauch ich 60g Eiweiß, komm aber meistens auf 80-100g
Irgendwie werden meine Nachrichten manchmal abgehackt

@fitnesskrokodil ich habe ein Fitbit u ich glaube der trackt ziemlich realistisch, wenn ich den Kalorienverbrauch vergleiche was zb der Crosstrainer anzeigt, stimmt es immer über ein. Meine Sportkalorien esse ich aber auch nicht, hab dann nur ein größeres Defizit.
@DaniP81 ich weiß auch nicht, wieso man deiner Meinung nach nur so ein kleines Defizit haben sollte, denn dann dauert jegliche Abnahme ja ewig. Mein Ziel ist es 8-10 kg abzunehmen. Ich esse morgens meist Birchermüsli, mittags Reis mit Linsen u Gemüse u abends trinke ich ein Eiweiß Shake oder ess zusätzlich ein Salat.
Meines Wissens sollte man 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm essen, deswegen sind die 60g laut App schon richtig bei mir. (Aber wie gesagt komme ich meistens auf mehr)
Und 3 mal die Woche mache ich eine halbe Std Ausdauer Training u eine halbe Std Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Gewichten. Zusätzlich geh ich 1-2 Std mit meinem Hund laufen und machen zuhause je nach Lust u Laune (1-3 Mal die Woche) noch Trampolin Workouts.
@exii ja ich glaube mein Körper braucht echt einfach etwas länger, aber ich bleibe dabei u irgendwann muss sich ja was tun. Es würde nätürlich mehr motivieren, wenn man schnell Erfolge sieht, aber ich zieh das jetzt trotzdem endlich durch

@DaniP81 mit dem Fett könntest du Recht haben, die App zeigt mir an ich soll 40g Fett zu mir nehmen- komm aber meist nur auf 30g
Und ja das mit der Waage stimmt wohl auch, da tut sich sehr schleppend was, aber bei den Maßen sieht man tatsächlich schon Erfolge
Welches Forum meintest du denn eig?