Mein Start in eine gesündere Zukunft ohne Typ2

Hi,
meine Name ist Marco. Ich bin 44 Jahre jung und wohne im Rhein/Main-Gebiet. Ich arbeite normalerweise im Schichtbetrieb (10 Stunden) in einem Büro im Bereich Flugsicherung.
Vor 4 Jahren wurde bei mir Diabetes Typ 2 diagnostiziert. Seither war ich in der Lage mit einer Kohlenhydrat reduzierter Diät mein Diabetes einigermaßen zu kontrollieren (ohne Medikamente). Leider habe ich auf eher fettreiche Nahrungsmittel zurückgegriffen und dadurch zugenommen. Irgendwann kam dann der Schlendrian rein und eine gewisse Routine kehrte zurück, sodass mein Langzeitwert wieder anstieg.
Heute soll nun Schluss damit sein. Kein Aprilscherz
Ich starte heute mit einem Gewicht von:
125,8kg bei 178cm

Meine Ziele sind:
Langfristig - zurück auf 80kg
bis zum 30. Juni 2018 - ein Gewichtsverlust von 6kg (<120,0kg)

Also, packen wir es an!