Aktivitätseinstellung

Wenn man mich fragt ist diese ganze Aktivitätseinstellung kontraproduktiv. Sie funktioniert so:
MFP berechnet deinen Ruheumsatz und erhöht diese um die "geplante Aktivität" die du mit dem Aktivitätslevel einstellst. Hast du aber eine Zeit, die "weniger aktiv" ist, als geplant, ist natürlich zu viel im Ziel eingeplant. Daher nutze ich immer den niedrigsten Aktivitätslevel und schaue bei meiner täglichen Aktivität (hab nen Tracker), wie viel dazu kommt und entscheide dann, ob ich einen Teil davon esse (weil die normalerweise zu hoch eingeschätzt sind).

AAaaaaaber... nur, weil du jetzt ein + von 1,1kg hast, heisst das nicht, dass es unbedingt eine "echte Zunahme" sein muss. Für 1kg Fett musst du ca 7000kcal zu viel zu dir nehmen oder sie verbrennen um sie los zu werden. Die schnellen Schwankungen, die man leider häufiger mal hat sind in den meisten Fällen Wasser. Das kann sich nämlich ziemlich flott einlagern und braucht auch manchmal seine Zeit bis es raus ist. Gerade bei sportlicher Aktivität (hatte nach meiner 7-Tage-Alpenüberquerung rund 6kg Wasser eingelagert). Dies kommt auch vor, wenn man sich ungewohnt kohlenhydratreicher ernährt, da Kohlenhydrate mehr Wasser einlagern als z.B. Eiweiss.

Wenn du bisher immer gute Ergebnisse hattest und es jetzt erst seit 1-2 Wochen ein Plateau gibt, würde ich entweder
a) noch etwas abwarten und nach weiteren 1-2 Wochen etwas anpassen (wie viele kCal isst du momentan?)
b) generell dein Aktivitätslevel auf das niedrigste setzen und lieber täglich deiner Bewegung anpassen. Das ist für mich eigentlich die logischste Variante - an Tagen, an denen ich mehr mache kann ich dann auch etwas mehr essen (und auch selbst entscheiden z.b. 1000kcal für 2 Stunden Wandern als zu hoch anzusehen und nur 250-400 davon zu essen, WENN ich überhaupt Hunger hab).

Kopf hoch und durchhalten ;-)
Super Ergebnis bisher btw!