Waage steht plötzlich still trotz mehr Bewegung

Hast Du Dich vermessen? Das ist immer eine große Motivationshilfe, wenn sich auf der Waage keine Änderung zeigt. Oftmals erkennt man an den Daten, dass sich halt doch was tut. Ansonsten würde ich Dir einfach raten, trotzdem ganz normal weiterzumachen. So anhaltende Abnahmepausen nimmt sich der Körper immer mal wieder, besonders wenn man in Richtung Zielgewicht kommt. Erfreu Dich an dem bereits geschafften. Es geht bald weiter.

Nur in Kurzfassung:

1. Du fühlst dich durch die Bewegung aber bestimmt viel besser und fitter, oder?
2. Der Körper baut durch die Belastung (besonders am Anfang) Muskulatur auf. Diese macht dich Leistungsfähiger und strafft dein Bindegewebe und sorgt somit für eine bessere Figur. Allerdings wiegt Muskulatur auch etwas, sodass das ganze (insbesondere in den Anfängen) die "reine Abnahme" etwas behindert. Du verlierst aber im Normalfall dennoch Fett.
3. Um Muskeln aufzubauen, bzw. nach einer anstrengenden Aktivität zu reparieren und regenerieren lagert der Körper Wasser und Nährstoffe in den Muskeln ein. Auch dadurch (also besonders durch die Wassereinlagerung) steigt dein Gewicht an. Auch hier wirst du zwar erstmal weniger abnehmen, aber dennoch Fett verlieren, besser aussehen und dich besser fühlen.

Also gib dir noch ein bisschen Zeit, dann werden sich Erfolge bemerkbar machen.

Und tu dir den Gefallen, deinen Erfolg nicht nur am Gewicht festzumachen. Es gibt noch etliche andere Kennzahlen um den Fortschritt zu Messen.


Wie gesagt nur eine oberflächliche Kurzform.

es gibt keine genauen tracker richtwerte, die man aber richtig einordnen sollen könnte dann

Sandra_WEN schrieb: »

@anjagruber Wie wär es denn, wenn du die Waage mal eine Weile verbannst? Dich einfach selterner wiegst? Solange du im Plan bist kann es nicht falsch sein und du hast nicht den Frust der blöden Zahlen.

Das ist auch immer mein Tipp.

Ich, als jahrelanger Waagenjunkie, habe davon mächtig profitiert! Habe mich 3 Monate lang nur jeweils einmal im Monat gewogen. Und das hab ich auch noch relativ spontan gemacht, wenn ich mich gut gefühlt habe und wusste, dass ich kein Wasser eingelagert habe.

Ich war noch nie vorher sooo entspannt.

Also ich kann nur aus meiner Erfahrung sprechen, aber einmal die Woche hat mich noch verrückter gemacht als täglich.
Ein Beispiel warum:
Wenn ich mich täglich wiege und plötzlich von einem Tag auf den anderen 1kg zunehme, dann weiß ich, dass das nicht sein kann. Wenn ich aber einmal die Woche auf der Waage bin und dort ein Stillstand oder eine Zunahme ist, weil ich genau den Tag erwische, an dem ich Wasser eingelagert habe, dann weiß ich es eben nicht.

Deswegen war für mich klar: Entweder täglich oder über einen langen Zeitraum gar nicht. Mir hat es echt geholfen, die Waage mal komplett weg zu tun. Weg aus dem Badezimmer. Ich wusste nichtmal, wo sie ist. Mein Freund hat sie versteckt. Schon nach 2-3 Tagen hat es mich auch nicht mehr interessiert. Ich hab gar nicht mehr drüber nachgedacht. Solange ich im Plan war, kann ja nur alles richtig sein.

Hallihallo an alle waagenjunckies und ex- und nocht-waagenjunkies !
Also ich wiege mich jeden Tag in der früh, das wird alles genau aufgeschrieben. Erstens habe ich gerne einen Überblick, zweitens gerne Gewissheit und drittens bin ich nicht dabei abzunehmen. Durch das tägliche abwiegen bekommt man so einiges mit, weshalb ich mir persönlich nocht vorstellen kann, mich nur 1 mal die Woche zu wiegen auf sehr lange Sicht gesehen kann man bestimmt eine gute Entwicklung erkennen, allerdings wird das Gewicht auch von sehr vielen Faktoren beeinflusst, ist mor an mor aufgefallen. Zb Menge der Kohlenhydrate, die ja Wasser in der Muskulatur speichern, essen von Salz, das ebenfalls Wasser speichert, vllt mal nicht am wc gewesen, weniger Schlaf bekommen als sonst, weniger getrunken als sonst oder 1-2 Tage bevor und währenddessen och meine Tage hab.. im großen und ganzen hat jeder seine Ziele Aber man darf dabei auch das Gewicht nicht für bare Münze nehmen, am aussagekräftigsten ist natürlich das Verhältnis von Muskeln Wasser und fett. Da traust du am besten dem Spiegel, einem maßband oder deiner Hose. Vom Gewicht her bist du doch völlig normal, im Gegensatz dazu : ich bin 25, 172 groß und wiege dzt. 75 kg, mache aber viel kraftsport dementsprechend ist das gewicht auch verteilt . Ich an deiner stelle würde 2 wochen die Kalorien hochschrauben und mal schauen was passiert, falls du nach 1 woche mehr als 1 kg mehr hast würde ich die Kalorien lassen aber weniger kohlehydrate essen. Danach solltest du wieder abnehmen können, wenn du die Kalorien reduzierst.
Sorry für den langen Text, ich kann nur für mich sprechen aber vllt hilft es weiter !

Respekt für die 11 kg!

LG, raphaela

Hi, zu dein problem, dass sich auf der wage nichts mehr tut, ist eig ganz easy, ich hatte oft das "problem".

Wenn du über einen längeren Zeitraum ein kcal defizit hast, dann stellt sich der körper nach ner zeit darauf ein dass er nur so wenig bekommt, und geht somit in den "sparmodus".
Der körper stellt sich auf "überleben" ein und verbraucht somit weniger, damit er länger überleben kann.

Wie du das problem lösen kannst?
Ganz easy.

Iss 1-2 woche wieder normal, sodas dein sotffwechsel wieder raufkommt und sich alles wieder normalisiert.

Mir ist das nähmlich auch sehr oft passiet.
Lg

Das mit dem Sparmodus würde ich schnell wieder vergessen. Logisch ist doch, wenn man zu viel auf den Rippen hat und im Defizit ist holt sich der Körper die Energie aus den Reserven. Daher kann er nicht in den Sparmodus gelangen solange man Übergewicht hat. Einzig zu beachten ist, das man genügend Nährstoffe, Vitamine & Co. reinbekommt, dieses muss man gerade beim Abnehmen besonders beachten.

Okay, in dem Fall ist der Sparmodus wohl möglich, aber der ist so gering das man das kaum nennenswert messen könnte. Wobei ich es auch nicht als Sparmodus benenn würde.

@Mario_oM du hast natürlich recht mit den vitaminen usw..
Aber der sparmodus ist eig ganz logisch zu erklären

Der körper verbrennt sein eigener körperfett, den er eingespeichert hat, sehr sehr ungern, denn er ut das für "schlimme zeiten" einspeichern.

So unger, dass er sogsr zuerst auf die muskeln los geht.

Deswegen kommt es vor wenn lan gleichzeitig trainiert und abnehmen will.

Weil auf einer seite sagst du dem körper.
Muskeln aufbauen
Und auf der anderen seite
Eigens körperfett verbrennen.

Und das macht er eben nicht so gern

Deswegen denkt er sich.

Oh da passiert was.

Ich brauch die muskeln für die anstregung
Aber der fett ist mir auch wichtig da ich nicht so genug bekommen, und deht auf sparmodus.

Ich will hier nicht auf klügscheißer machen oder so.

Ich habe in mein leben schon über 50kg abgenommen, zu unterschiedlichen zeiten, und ich habe diese und viele andere erfahrungen macheb können.

Es freut mich wenn ich weiter helfen konnte

Lg

Sry für die Rechtschreibfehlern, ich war im gym und habe das auf die schnelle geschrieben.

@info2799 *lach*
Ich hab mich schon gefragt woher sich manch einer die Zeit für die vielen Forenbeiträge nimmt