Hallo erstmal

Herzlich willkommen

Herzlich willkommen!

> @claudineweber schrieb:
> Ich heiße Claudine, bin 41 Jahre alt und wiege aktuell 83,7kg bei einer Größe von 170cm. Ich habe mich heute neu hier eingeschrieben da mein Ziel sind 70kg sind (hatte ich zuletzt im Alter von 15 Jahren). Vor 20 Jahren wog ich dann 120kg, war aber dank 5x Sport die Woche auf 75kg geschrumpft. Vor 8 Jahren habe ich mit dem exzessiven Sport aufgehört und langsam kamen dir Kilos zurück. Momentan mache ich 1x die Woche Ballet.
>
> Aktuell futter ich morgens ein Brötchen mit Wurst und abends dann eine normale Mahlzeit. Habe aber gemerkt, dass ich das Brötchen aus reinem Rudelverhalten heraus futtere (weil das ganze Büro futtert) und nicht weil ich hungrig bin.
>
> Die Entscheidung jetzt massiv abzunehmen kam ebenfalls im Ballet, da ich Komplexe in den Balletklamotten habe, wenn man meinen wenn auch kleinen Rettungsring sieht. Also muss der weg.

Hallo herzlich Willkommen, bin auch erst seit 2 Tagen dabei

Hiya, um Frust/ Verwirrung vorzubeugen: MfP geht bei Frauen nicht unter eine Empfehlung von 1200Kcal pro Tag, egal, wie hoch Du die Ziele steckst. Wenn ich Deine Werte eingebe und geringen Aktivitätslevel, sollten (rechnerisch) damit wöchentlich etwa 700g drin sein - im Realbetrieb kann das natürlich trotzdem abweichen (durchaus auch positiv, wenn anfangs viel Wasser rausgeht etc).

Pauschal musst Du etwa 7000Kcal einsparen für ein Kg Fettverlust. Damit kannste dann Deine Vorgaben& Ziele auch manuell und in dem Bereich berechnen, den MfP ausspart.

Herzlich willkommen

Hallo, schön das du dabei bist und gutes durchhalten.