Hi, ich bin Günni und habe mich heute angemeldet — German

Hi, ich bin Günni und habe mich heute angemeldet

guenni81
guenni81 Beiträge: 11 Member
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Wollte mich mal kurz vorstellen. Ich bin die Günni, 36 und starte morgen. Wiege 84 Kilo und mein Ziel ist es auf 69 Kilo zu kommen. Freue mich auf den Weg dahin mit Sport und guter Ernährung...

Kommentare

  • Sandra_WEN
    Sandra_WEN Beiträge: 508 Member
    Herzlich willkommen und viel Erfolg
  • guenni81
    guenni81 Beiträge: 11 Member
    > @Sandra_WEN schrieb:
    > Herzlich willkommen und viel Erfolg

    Vielen lieben Dank
  • norgabfritsch
    norgabfritsch Beiträge: 717 Member
    Herzlich willkommen.
    Bei uns bist du gut aufgehoben.
  • guenni81
    guenni81 Beiträge: 11 Member
    > @norgabfritsch schrieb:
    > Herzlich willkommen.
    > Bei uns bist du gut aufgehoben.
    >

    Danke ;-)
  • norgabfritsch
    norgabfritsch Beiträge: 717 Member
    Hast du schon einen Plan.
    Welcher Sport dir Spaß macht.
    Was du an deiner Ernährung änderst. .........
  • felixg1109
    felixg1109 Beiträge: 1,872 Member
    Willkommen!
    Die besten Ergebnisse kriegst du hier, wenn du direkte Fragen stellst - hier laufen viele mit echt viel Ahnung rum.

    Liebe Grüße und viel Erfolg!
  • guenni81
    guenni81 Beiträge: 11 Member
    > @norgabfritsch schrieb:
    > Hast du schon einen Plan.
    > Welcher Sport dir Spaß macht.
    > Was du an deiner Ernährung änderst. .........

    Laut meinen Angaben, soll ich max. 1400 kcal essen um 500 wöchentlich anzunehmen. Da werde ich mich dran halten und meinen Sport 2x pro Woche machen :-)
  • guenni81
    guenni81 Beiträge: 11 Member
    > @felixg1109 schrieb:
    > Willkommen!
    > Die besten Ergebnisse kriegst du hier, wenn du direkte Fragen stellst - hier laufen viele mit echt viel Ahnung rum.
    >
    > Liebe Grüße und viel Erfolg!

    Vielen Dank... Das werde ich bei Bedarf machen :-)
  • adelheid_eisele
    adelheid_eisele Beiträge: 567 Member
    Herzlich Willkommen und viel Erfolg
  • guenni81
    guenni81 Beiträge: 11 Member
    Danke
  • Jessica_Heilmann
    Jessica_Heilmann Beiträge: 882 Member
    Herzlich willkommen und viel Erfolg :)
  • guenni81
    guenni81 Beiträge: 11 Member
    > @Jessica_Heilmann schrieb:
    > Herzlich willkommen und viel Erfolg :)
    >

    Danke :)
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
    Vieler Erfolg.

    Und bei Fragen und Unklarheiten immer direkt nachhaken. Damit vermeidest du Fehler und Umwege.
  • guenni81
    guenni81 Beiträge: 11 Member
    > @fieser_Fettsack90 schrieb:
    > Vieler Erfolg.
    >
    > Und bei Fragen und Unklarheiten immer direkt nachhaken. Damit vermeidest du Fehler und Umwege.

    Dann kann ich ja schonmal loslegen mot der Fragerei :) Die App sagt mir, ich soll 1400 kcal essen um 500 gramm die Woche abzunehmen. Kann ich z.B. am Samstag auch mal 2000 Kalorien zu mir nehmen, oder sollte man sich strikt dran halten? Und wenn och Samstags mehr esse, muss ich das an den anderen Tagen ausgleichen?
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
    Wenn du mal einen Samstag 2000 kcal isst, dann nimmst du halt etwas langsamer ab.
    Wenn du es ausgleichst eben nicht.

    Es ist eben, wenn du abnehmen willst ratsam möglichst selten über dein Ziel hinaus zugehen.
    Und wenn du es dann wieder ausgleichst ist es umso besser.

    Aber du MUSST gar nichts :D

    Die Kalorienangaben sind übrigens alles Schätzwerte bzw. grobe Richtwerte.
    Das kann auch alles für dich persönlich gar nicht zutreffen.

    Daher auch immer die Waage im Auge behalten.
    Und da auch die Zahl auf der Waage häufig auch schwankt, abhängig von Tagesform, Wassereinlagerung, Nahrungsaufnahme, Mageninhalt etc. (bei mir kann das über 5kg am Tag ausmachen) solltest du am besten ZUSÄTZLICH noch deine Körperumfänge messen und wenn möglich deinen KFA (Körperfettanteil) bestimmen.

    Und auch noch wichtig: NIE aus der Ruhe bringen lassen. Verfolge dein Ziel, vielleicht langsam, aber ausdauernd und zielstrebig. Irgendwann lohnt sich die Anstrengung!
  • guenni81
    guenni81 Beiträge: 11 Member
    > @fieser_Fettsack90 schrieb:
    > Wenn du mal einen Samstag 2000 kcal isst, dann nimmst du halt etwas langsamer ab.
    > Wenn du es ausgleichst eben nicht.
    >
    > Es ist eben, wenn du abnehmen willst ratsam möglichst selten über dein Ziel hinaus zugehen.
    > Und wenn du es dann wieder ausgleichst ist es umso besser.
    >
    > Aber du MUSST gar nichts :D
    >
    > Die Kalorienangaben sind übrigens alles Schätzwerte bzw. grobe Richtwerte.
    > Das kann auch alles für dich persönlich gar nicht zutreffen.
    >
    > Daher auch immer die Waage im Auge behalten.
    > Und da auch die Zahl auf der Waage häufig auch schwankt, abhängig von Tagesform, Wassereinlagerung, Nahrungsaufnahme, Mageninhalt etc. (bei mir kann das über 5kg am Tag ausmachen) solltest du am besten ZUSÄTZLICH noch deine Körperumfänge messen und wenn möglich deinen KFA (Körperfettanteil) bestimmen.
    >
    > Und auch noch wichtig: NIE aus der Ruhe bringen lassen. Verfolge dein Ziel, vielleicht langsam, aber ausdauernd und zielstrebig. Irgendwann lohnt sich die Anstrengung!

    Super, danke für die ausführliche Antwort!
    Genau, ich muss mal nächsten Wochen abwarten und schauen wie es klappt...

    Wow 5 Kilo pro Tag, Schwankungen? Wie geht das?
  • Mario_oM
    Mario_oM Beiträge: 2,456 Member
    5 kg pro Tag, finde ich aber ziemlich heavy, bei deinem Gewicht, wie viel Liter trinkst du den / Tag?
  • fieser_Fettsack90
    fieser_Fettsack90 Beiträge: 650 Member
    Ich trinke zwischen 2 und 6 Liter (je nach Durst, Wetter, Temperatur und natürlich Sport).

    Aber wenn man mal ne große Portion isst, die länger im Magen bleibt, viel isst und der Körper sich noch ein bisschen Wasser zieht finde ich 5kg keineswegs beeindruckend.

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