Beine Po Zuwachs, Hilfe, ich krieg nix ran😱

pumpinbine · June 2018

Hallo ihr lieben😁

OH man ich werde noch verrückt, mom. Stecke ich in Defi Phase...

Mein Problem, ich schaffe es einfach nicht im Aufbau mehr Beine ran zu bekommen. Monster hartes Training, ordentliches Essen... Und doch werde ich immer breiter obenrum, und unten lege ich nicht zu... 🤔😭

Leider gab man mir gentechnisch nicht die besten voraussetzungen, weshalb ich eh schon mehr kämpfen muss🙃

Nach jeder Defi Phase sehe ich einfach das meine Beine zu "schmal"sind... Nach weiteren 6 Monaten Aufbau.. Wieder keine Verbesserung, egal welches Training ich anwende.
Obenrum kein Problem, doch Beine ziemlich schwierig...

Hat jemand einen Rat? 😅😉

Mario_oM · June 2018

Ich denke du kennst dich sehr gut mit Sport aus? Dann hast du das selbst schon beantwortet, Genetik. Helfen kann nur eisern dran zu bleiben, nur die Beine trainieren?

raist1000 · June 2018

@pumpinbine

Ich denke, dass Du in einem Bodybuilder-Forum, wie z.B. bei Team Andro, eher Hilfe findest als hier.

felixg1109 · June 2018

Bist du dir sicher, dass du bei den Beinen hart genug trainierst? Subjektiv sind die Beine die, bei denen mein eigener Schweinehund am schnellsten schreit "reeeeeicht" obwohl noch was geht.

Freischuetz · June 2018

es reicht erst, wenn du das gym auf allen vieren verlässt

pumpinbine · July 2018

Richtig, die Treppen runterollen🤣🤣🤣
Team Andro stimmt, ich nutze das hier auch nur weil ich meine Mahlzeiten aufs gramm ausrechnen kann, speichern kann, und abrufen kann wann ich sie brauche 😁😋

TimWimm · July 2018

Hey,

ich kenne dein Problem

Es kommt, neben dem richtigen Training, zum einen Teil halt wirklich auf die Genetik an und auf deine Körpergröße an.

Zum Training grundsätzlich kann ich dir nur empfehlen, alle 12-16 Wochen ein wenig zu variieren.
Nichts unterstützt dein Wachstum mehr, als neue Reize.

daniel8897 · July 2018

Hey,
manchmal passiert es, wenn etwas nicht so läuft wie man es gerne hätte, das man zum übertraining tendiert. Vielleicht mal einen Tag mehr Pause einräumen und die Intensität erhöhen. Ist nur eine von mehreren Möglichkeiten aber das wirst du schon packen 👍

markust96 · September 2018

Grundsätzlich ist es auch sehr wichtig eine stetige Progression zu erreichen, es bringt wenig wenn du in einer Woche extrem hart trainierst und dann in der nächsten Woche genau das selbe oder sogar weniger Gesamtvolumen erreichst. Das habe och bei mir zum Beispiel im Oberkörper stark gemerkt, sobald ich angefangen habe auf Progression zu achten ging wieder etwas voran.

Beine Po Zuwachs, Hilfe, ich krieg nix ran😱

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