Sport trotz kaputtem Knie

Schonmal ne ganz einfache Stützbandage probiert? Oder diese komischen bunten Tapes oder sowas. Ich zieh zum Laufen (also Joggen) schlichte verdammt feste Kniebandagen an und damit haben sich die Knieschmerzen erledigt.

Kommt drauf an, was dem Knie fehlt.

Hast du es mal einem Arzt gezeigt? Sportmediziner?

Beim Wandern könntest du evt Stöcke benutzen um das Knie zu entlasten.

Guten Morgen 😊
Wenn Du nicht immer schwimmen magst... wie wäre es mit Aquafitness oder Aquajogging?
Ja... auch im Wasser, aber die Belastungen fürs Knie sind nichts so hoch.

Vor allem beim bergab Gehen entlasten Stöcke die Knie enorm. Ich kenne einige, die am Rucksack so Klappwanderstöcke mittragen und die nur beim Abstieg Verwenden. Nicht alle haben schon Knieprobleme, manche wollen sie damit vermeiden. Gerade wenn man viel im Gelände unterwegs ist, zahlt sich das schon aus. Bandagen helfen auch.

Ansonsten denke ich, dass wir dir wohl nix raten können, vor allem solange nicht klar ist, was eigentlich nicht stimmt mit deinem Knie ;-)

Wie/wobei hast Du Dir das Knie lädiert?

Knieschmerzen müssen nicht immer was mit einer Verletzung zu tun haben. Oftmals können die auch durch Verspannungen/Verkrampfungen der umliegenden Muskulatur, bzw. dadurch "Verrutschte" Sehnen/Bänder entstehen.

Wäre es das bei Dir, dann würden Maßnahmen wie ausrollen der Beine mit Faszienrollen, regelmäßiges Dehnen nach anstrengender/längerer Belastung und aber auch eine Veränderung des eigenen Gehstils.Bein NIE ganz durchstrecken beim aufsetzen, sondern immer leicht angewinkelt halten, kürzere Schritte machen und eher im Mittelfußstil gehen ... Im Grunde die gleichen Prinzipien wie beim Joggen/Laufen wenn es um maximale Reduzierung der orthopädischen Belastung geht. Kniebandagen können dabei zusätzlich helfen/unterstützen.

Ansonsten kann auch wenn man viel läuft/wandert/Walken geht eine muskuläre Dysbalance in der Oberschenkelmuskulatur entstehen und die wiederum zu Knieproblemen. Denn es wird bei den vorg. Aktivitäten mehr die äußere und hintere Beinmuskulatur trainiert und die innere am Knie (Beinstrecker) wird im Verhältnis zu schwach weil kaum beansprucht. Kniebeugen im etwas breiteren Stand als normal und mit leicht nach aussen gestellten Fußspitzen (Alternative wäre z.B. im Studio die 45 Grad Beinpresse mit der grossen Platte ... Füße unten, breit und Zehenspitzen nach aussen) können den Beinstrecker gut trainieren und für Ausgleich sorgen.

Aber um eine Abklärung beim Arzt kommst Du nicht drumherum. Aber findet der nichts komkretes/nachweisbares und stochert im Blauen rum und äußert mehr oder weniger wilde Vermutungen (was passieren wird wenn die Untersuchung keine konkreten krankhaften Befunde ergibt), dann probiere die obigen Sachen aus, die Dir dann vermutlich helfen werden. Auf Verdacht verordnete Cortisonspritzen - frei nach dem Motto Schmerzen müssen ausgeschaltet werden damit sich alles wieder von selbst einpendelt - würde ich an Deiner Stelle ablehnen ... die helfen Dir nur zu deutlich mehr Gewicht wenn mehrfach gegeben und verhindern das Du mit obigen Sachen im Selbstverständnis rausfinden kannst wo die Ursache wirklich gelegen hat.

@Eildiweil

Das klingt nach AUA, aber nicht nach einer wirklich schwereren Verletzung.

Würde es hier mit den Kniebandagen probieren und um aktiv den Heilungsprozess zu fördern viel Spazieren gehen (am besten mit einigen pulstreibenden Anstiegen).

Hab als Kniebandagen die hier:

https://www.amazon.de/gp/aw/d/B071YMFBTC?psc=1&ref=yo_pop_mb_yo_pop_mb_pd_t2

Die taugen mir recht gut, sitzen fest und halten gut, sowie sie das Knie optimal stützen. Für den Preis für mich sensationell.

Passt gerade so gut..

cassy241293 schrieb: »

Ansonsten, wenn du ein Fitnessstudio besuchst, könntest du dich auch erstmal auf den Oberkörper konzentrieren. Mein Mann hat ja ne lange Leidensgeschichte mit seinen Knien, der braucht nur mal falsch auftreten oder sich komisch drehen und hat tagelang was von und sein Trainingsplan ist sehr oberkörperlastig aufgebaut. Damit fährt er ganz gut eigentlich. Es gibt in unserem Studio sogar so ne Kardiomaschine in der man einfach an nem Rad dreht, mit den Armen. Ist ganz lustig

Naja und jetzt erstmal hoffen, dass das schnell weg geht. Sehnenverletzungen sind ja nicht so angenehm.

Das klingt bei deinem Mann eigentlich so, dass er eben NICHT den Fokus auf seinen Oberkörper legen sollte, sondern durch kräftigung der Beinmuskulatur (natürlich vorsichtig und gezielt) seine Probleme ganz gut in den Griff kriegen könnte.

Kann ich natürlich ohne genauere Infos in keinster Weise beurteilen, aber die Beschreibung hört sich schon so an.

@kalayice Geschlossene Kette heißt das es eine durchgängige flüssige Bewegung ist?

Ah okay... Danke