Kalorienverbrauch Gewichttraining

Das war für mich auch immer ein Problem, wie man das sinnvoll und passend anrechnet. Ich nutze jetzt beim Training einen Pulsmesser (Brustgurt) in Verbindung mit der Fenix (dort gewähltesTraining: Kraftsport) um so einen Anhaltswert zu erhalten. Natürlich weiß ich auch, dass in der Regenerationszeit zwar der Puls hoch aber wenig aktive Arbeit geleistet also wenig Energie verbraucht wird. Trotzdem ist der Verbrauch ja höher als in Ruhe. Diese Methode erscheint mir realistischer als einfach nur bei MFP 45 min Krafttraining einzugeben (wo man nicht weiß, ob hier eventuell nur die reinen aktiven Phasen gemeint sind).

Hängt auch immer davon ab, ob man viele Isos mit relativ geringer ROM an Maschinen macht oder schwere Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Langhantelrudern. Letzendlich ist Leistung = Kraft × Weg. Satzpausen sind in den Werten definitiv drin. 90 Minuten Dauerliften würde weit mehr verbrauchen als 355 kcal 😁 wenn man es denn schaffen würde. Man muss halt schauen, wie viel Volumen man bewegt hat. In den Defiphasen kamen die Werte bei mir zumindest gut hin.