10in2 - wer noch?

ThomasBWE schrieb: »

Ich weiß zwar nicht, was 10in 2 ist, aber es geht auch ohne. Tracken einerseits, und Training auf der anderen Seite. 40 geworden bin ich übrigens vor 7 Jahren. Es gibt Schlimmeres. Die wichtigste Voraussetzung hast Du. Du WILLST es. Halber Sieg. Wie hoch ist Dein errechneter Gesamtumsatz?! Wie hoch Dein gewähltes Defizit?! Spielt genügend Protein bei Deiner Ernährung eine Rolle?! Du hast das Gym erwähnt... Was tust Du dort? Krafttraining?

Genau, ich WILL es defintiv. Aber ganz ehrlich - genau solche Rechnungen (Grundumsatz, Gesamtumsatz, Kalorien, prozentuelle Anteile an Nährstoffen...) sind unter anderem der Grund, warum ich mich damals für 10in2 entschieden habe und es jetzt auch wieder so mache: es ist EINFACH. Essen und abnehmen werden für mich zur absoluten Qual, wenn ich beginnen muss herumzurechnen und zu zählen... 10in2 ist essentially FDH (aufgeteilt auf 2 Tage - aber das wurde ja eh weiter unter schon beschrieben) und somit komme ich wunderbar auf mein Defizit und die Kilos purzeln. Nicht zuletzt auch deshalb, weil meine Mahlzeiten an sich grundsätzlich durchaus gesund und abwechslungsreich sind - aber ich durch 10in2 sehr schnell meinen Heißhunger auf Schokolade und Süßkram verliere. Mein Problem waren nie meine Mahlzeiten... sondern IMMER das ganze unnötige Zeugs zwischendurch... Naschereien!!! Schrecklich.

Muss halt am Ende jeder für sich selbst entscheiden, was am Besten ist.

Auf ausreichend Protein achte ich dennoch, ja - im Gym mache ich sowohl Cardio, als auch Kraft. Wobei Cardio im Moment eher eine untergeordnete Rolle spielt.

Deine Abnahme ist sehr beachtlich, HUT AB!!! Schaust unglaublich toll aus.

Perti82 schrieb: »

Für mich wäre deine Methode aber nichts, dafür bin ich viel zu verfressen, ich würde den "Fresstag" garantiert so übertreiben

Tatsächlich ist man am Fasttag nicht "gezielt" - sondern gar nichts. Man trinkt nur. Interessanterweise stellt es sich SEHR schnell so ein, dass man am "Fresstag" überhaupt gar nicht das Bedürfnis verspürt, zu übertreiben oder irgendwas "nachzuholen". Also, bei mir zumindest. Ich wache am Morgen nach einem Fasttag nichtmal besonders hungrig auf - esse danach völlig normal. Ich habe auch beobachtet, dass - wie oben schon erwähnt - mein Heißhunger auf Süsses quasi verschwindet.

Markus85kg schrieb: »

@PantaRheia Hallo Andrea!

10in2 bedeutet, dass du jeden zweiten Tag nichts bzw. nur sehr wenig (300 Kalorien o.ä) isst, stimmts? Das habe ich noch nicht gemacht, weil es für mich eine Qual wäre, abends hungrig ins Bett zu gehen. Ich habe den größten Teil meiner Kilos abgenommen mit nur einer Mahlzeit am Tag, nämlich abends. Ist ja ganz ähnlich.

Viel Erfolg!

Hallo und danke!

Idealerweise isst man am Nuller-Tag tatsächlich nichts, man trinkt nur Wasser, Tee, oder schwarzen Kaffee. Der Körper gewöhnt sich sehr schnell daran - und ist dann abends auch nicht mehr hungrig. Geht mir zumindest so - ist aber sicher nicht für jeden. Das mit nur einer Mahlzeit am Tage habe ich auch versucht, musste aber feststellen, dass mir kompletter Verzicht für einen Tag wesentlich leichter fällt, als 1x zu essen.

Anowja schrieb: »

@dfc4 Das sehe ich genauso!
Schwieriger noch finde ich, wie man nach der Diät (wo man dann sicher wieder jeden Tag isst), das richtige Maß für sich finden soll. Den Jojo Effekt finde ich hier mehr als vorprogrammiert, denn eine wirkliche Ernährungsumstellung zu gesundem Essen scheint diese Methode meiner Meinung nach nicht zu sein.

Ernährungsumstellung zu gesundem Essen ist 10in2 nicht, das stimmt - es ist vielmehr eine Lebensumstellung und viele behalten sie einfach bei, bzw. wandeln es dann nach erfolgreicher Zielgewichtserreichung dann insofern um, als dass sie nur noch 1x die Woche fasten, um das Gewicht zu halten.

Natürlich muss man sich selbst darum kümmern, sich an den "Esstagen" gesund zu ernähren. Meine Mahlzeiten sind grundsätzlich - wie oben erwähnt - durchaus gesund, mein persönliches Problem ist der hirnlose und unnötige Zuckerkonsum zwischendurch, den ich eliminieren muss. Und dabei hilft mir 10in2 sehr gut.

Ich habe vor 2 Jahren mit meiner ersten Runde nach 14kg aufgehört und bin bis heute nicht auf meinem Ausgangsgewicht. Meine Gewichtszunahme schiebe ich weniger auf den JoJo-Effekt, als auf die Art und Weise, wie mein Leben in den letzten 2 Jahren verlaufen ist - und je schlechter es mir geht, umso mehr Schokolade etc. stopfe ich in mich rein. Jetzt geht es mir wieder blendend und somit wird das mit dem Abnehmen auch wieder funktionieren.