EMS - Training Erfahrung

Ausdauersport ist sicherlich eine wertvolle Ergänzung für jedes Training. Aber gerade zur Körperfettreduktion nicht das beste und erste Mittel der Wahl. Da eignet sich, und ist sich das Gros der Personal Trainer und Blogger sicher, gezieltes Muskelaufbautraining um Längen besser. Zumal man damit, neben dem Fettabbau einerseits dem Rahmen auch eine ordentliche Form gibt...😋💪

Das was es verspricht, nämlich eine tatsächliche Abkürzung bzw eine extreme Zeitersparnis im Hinblick auf konventionelles Krafttraining kann EMS nach meinem Dafürhalten nicht wirklich leisten. Es mag im physiotherapeutischem Bereich durchaus seine Berechtigung haben, jedoch denke ich nicht, dass damit tatsächlich ein durchdachtes Trainingsprogramm mit sinniger Periodisierung und entsprechender Progression ersetzt werden kann. Das einzige was schneller geht ist die Leerung des Kontos... Wenn man es im Heimbereich anwendet, so glaube ich nicht, dass es signifikante Vorteile oder Zeitersparnisse gegenüber einem klassischen Trainingsprogramm bringt. Man kann einen Trainingsreiz setzen oder nicht... Dabei wird es keine Rolle spielen, ob man den EMS-unterstützt gesetzt hat oder konventionell. Ist er da und passen die hormonellen Gegebenheiten sowie die begleitende Ernährung, wird sich die Muskulatur anpassen. Mit EMS oder auch ohne...🤔🤔

> @dfc4 schrieb:
> Ich kenne beide Systeme, als Hochleistungssportler und als Cheftreiner eines Fitnesstudios.
>
> Als REHA Maßnahme eine Wertvolle Werkzeug als Trainingsgerät das absolute B.S

B.S.?!🤔

@ThomasBWE

Bullshit 😉

@ Topic

Wollte jetzt was zum Thema schreiben, besonders die Thematik Muskel gekräftigt aber Gelenke, Sehnen und Bänder nicht. Aber @exii hat es eh schon aufgeklärt. Von daher simpel: +1 für exiis Beitrag.

Bzw. hat es Steve sauber auf den Punkt gebracht ... für Physio klasse, als Training für den A.rsch. Klar wirkt es, aber versuch mal die zusätzlich gewonnene Kraft im Alltag umzusetzen ... da zeigen Dir eben Gelenke, Bänder und Sehnen den dicken Stinkefinger.

Ich meine trainiere richtig und vor allem funktional. Dann passt auch alles zusammen. Die Proportionierung von Kraft- und Muskelzuwachs sowie deren Zusammenspiel mit Bändern, Sehnen und auch den knöchernen Strukturen. Wenn man irgendwas, warum auch immer aus klammert, kommt es zu Dysbalancen und dadurch schlimmstenfalls zu gesundheitlichen Problemen... Es ist etwas anderes, wenn man verletzungsbedingt eingeschränkt ist... Aber so lange man keine Wehwehchen hat und richtig trainieren kann, wieso sollte man dabei irgendwie mogeln?! Übrigens sind alle, die sich bis jetzt geäußert haben um die 50....😜 Also alles alte Herren und keiner davon liebäugelt mit EMS.....

Zum Thema EMS: Ich bin seit 4 Monaten im EMS-Training und kann nur sagen "es tut gut, wenn man ernsthaft bei der Sache ist und mitarbeitet" Seitdem ich es mache, habe ich definitiv weniger Verspannungen (Schreibtischtäter) und der Gleichgewichtssinn ist auch deutlich besser geworden.

Und was davon ist tatsächlich auf das EMS Training zurückzuführen?!🤔

Habe vorher auch regelmäßig Sport gemacht, insgesamt geht es mir mit Ems besser. Brauchte vorher auch viel mehr Physio. Wenn andere ohne klar kommen ist es ja Super. Muss man ja nicht machen.

> @Fraxinus11 schrieb:
>
> Das Argument mit der fehlenden Koordination kann ich nicht mehr hören. Man kann es so oft wiederholen wie man will: Ems ohne gleichzeitigem Training ist kein Ems-Training!
>

Das geringe Gewicht was beim EMS-Training benutzt wird, reicht nicht mal im Ansatz aus um die intramuskuläre Koordination zu trainieren und schon dreimal nicht um das ZNS darauf zu trainieren das es dann auch auf Bedarf in der Lage ist die Muskelfasern umfassend zu rekrutieren und die diversen Muskelketten so zu koordinieren das auch tatsächlich eine hohe Kraftleistung erbracht werden kann.

Diese Koordinationsleistungen sind die elementare Grundlage der Körperkraft und die Verbesserung kann man nur und ausschließlich mit dem Bewegen großer und stetig steigender Gewichte erreichen. Siehe Kraftdreikämpfer, Powerlifter, Strongmen etc. ... könnte EMS tatsächlich die Kraftleistungen verbessern und wenn es nur um ein paar Prozentle wäre, wären das die ersten die täglich stundenlang am Strom hängen würden. Aber in der Realität findet bei denen gar keine EMS-Nutzung, ausser zu regenerativen Zwecken, statt.

Aus dem Mehr an Muskeln auch ein Mehr an Kraft zu erbringen erreichst Du mit EMS einfach nicht ... eher das Gegenteil wird der Fall sein. Die Bänder, Sehnen und Gelenke werden sich in der Belastung auch nur den niedrigen Gewichten die benutzt werden anpassen, aber damit bleiben sie weit hinter den Leistungen zurück die die gewachsene Muskulatur erbringen könnte.

Oder salopp ... wenn Du lange genug EMS machst und dadurch Deine Armmuskulatur stark genug wäre um z.B. mit 80 kg Bizepscurls zu machen, würdest Du trotzdem das nicht mal im Ansatz schaffen weil die komplette Koordination fehlt die nötig ist um das Gewicht zu bewegen. Im Grunde kannst Du dankbar sein, dass es so ist, denn würde die nicht fehlen, könntest Du tatsächlich die 80kg bewegen ... aber nur einmal und dann reissen die Bizepssehnen da die nicht auf 80kg Belastung angepasst sind, können sie logischerweise die Kraftleistung der Muskulatur nicht halten.

Am Ende ist die Muskulatur die durch EMS aufgebaut wird, tatsächlich die sprichwörtliche heisse Luft.

Im Leistungssport wird natürlich EMS angewendet, aber entweder zur Regeneration oder um nach einer sehr intensiven Trainingseinheiten die Muskulatur noch weiter zu reizen. Aber Du wirst keinen Leistungssportler erleben der auf die Idee kommen würde anstatt richtigem Training ein EMS-Training einzulegen, ausser er ist verletzt und kann nicht richtig trainieren.

Trenn Dich bitte von der Idee mit irgendwelchen Wunderdingen wie EMS und ketogene Diät den Weg zur Traumfigur abkürzen und/oder vereinfachen zu können. Solange Du kein genetisches Wunderkind bist, wird es auf lange Sicht nicht zum gewünschten Erfolg führen. Und wenn Du ein genetisches Wunderkind wärst, dann würdest Du ja eh mit normalem Training und Ernährung eh schneller viel weiter kommen.