Kalorien dokumentieren (Krafttraining)

Herzlich willkommen!

Jetzt werden viele aufheulen aber ganz grob gibt es bei Trackern nur Garmin und Polar, und auch diese arbeiten nur "relativ" genau. Gerade beim KT gibt es etliche Fehlerstellen, die eine genaue Erfassung unmöglich machen.

https://aesirsports.de/kalorien-tracker-fitness-gadgets-genauigkeit/

Sie geben allerhöchsten eine Tendenz wieder. Die guten sind dann auch nicht mehr "nur" Tracker, sondern eigentlich Sportuhren. Die gibt es immer mal wieder im Angebot beim Onlineknecht bzw. ich habe meine "Vivoactiv 3" beim meinem Elektronikmark zum echten Schnäppchen bekommen. Hier empfehle ich die Augen offen zu halten und eventuell einen Preisscout zu nutzen. Eine "gute" Sportuhr kostet aber eigentlich immer über 100€. Es kommt aber natürlich auch immer auf deine Ansprüche an.

https://www.derstandard.de/story/2000093297407/warum-fitnesstracker-den-puls-von-klopapier-messen-koennen?utm_term=Autofeed&utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR3eTPyFrB4RLhxaD

Wenn die Kalorien dir wirklich wichtig sind, kannst du sie unter "Ausdauer" (ja, ist doof) einfach anhand der Zeit erfassen. So bekommst du einen kleinen Bonus. Wenn Du abnehmen möchtest, wonach dein Avatar nicht aussieht, solltest Du die Sportkalorien einfach ignorieren. Möchtest Du aufbauen und ein halbwegs brauchbaren Überschuss fahren, solltest du dich in 100kcal-Schritten nach oben Bewegen und schauen, wie du darauf reagierst.

Um genaueres sagen zu können, müsste man auch genaueres wissen.

Außerdem wird die Herzfrequenz am Handgelenk irgendwie verzögert erfasst. Ich denke zwar, dass sich das über den Tag verteilt wieder ausgleicht, aber es ist schon komisch, wenn man gerade nach Luft schnappt und der Wecker am Handgelenk zeigt noch einen Puls von 85 oder sowas an.

Der Puls erhöht sich nach Anstrengung aber auch generell verzögert. Kurz die Treppen rauf gejoggt, heisst noch nicht das der Puls oben angekommen auch schon entsprechend hoch geschnellt ist.

Man jappst zwar schon bereits nach Luft, aber Puls steigt jetzt erst an. Man hat quasi eine Sauerstoffschuld aufgebaut, die erst nachträglich abgearbeitet wird. Sportler kennen das Phänomen.

Und generell haben alle Uhren eine Verzögerung bis der richtige Puls angezeigt wird, da die Uhren zur Batterieschonung nicht konstant messen sondern in mehr oder weniger langen Intervallen und zweitens es eine Verzögerung zwischen Messung und Anzeige auf dem Display besteht.

vombalkon schrieb: »

Wenn ich aber eine Aktivität aufzeichne, dann misst die Uhr den Puls kontinuierlich. Da fällt zumindest diese Verzögerung weg.

Jedenfalls habe ich mich am Anfang ein paar Mal gewundert, dass die Uhr vermeintlich solchen Unsinn anzeigt, weil ich das einfach nicht wusste.

Leider nein. Wenn Du eine Aktivität startest, z.B. Warmlaufen, Intervalle, Auslaufen, wird die Uhr das Warm- und Auslaufen korrekt messen. Bei den Intervallen kommt es zu Verzögerungen. Sieht man z.B. schön, wenn man Stadionrunden dreht.

vombalkon schrieb: »

Ich meinte, die Verzögerung, die entsteht, weil die Uhr gerade die Batterie schont. Das fällt weg, wenn ich eine Aktivität starte.
Die Verzögerung innerhalb des "menschlichen Systems" gibt es natürlich trotzdem.

Jup! So stimmt es.

Du kannst die Zeit stoppen, die Sätze tracken und /oder Dir Dein eigenes Training erstellen.
Ich mache es immer unter Krafttraining und passt für mich am besten, ist bei mir auch ein eigener eingestellter Reiter.

Ich finde das auf meiner vivosmart nicht
Tut mir leid.
Da gibt es nur gehen laufen cardio sonstiges
Und da hab ich die Möglichkeit mit Kraftsport nicht einzutragen

Entweder wisst ihr/ du mehr od ich bin zu doof

Freu mich auf deine

Wenn ich mich mal einmischen darf. Und wenn ich nicht jede Wiederholung und jeden Satz eingeben möchte und dementsprechend nicht dass Krafttraining auf der Uhr wähle wie kann ich denn noch mein Training im Kraftbereich tracken ohne Sätze eingeben zu müssen? Wäre dann auf der Uhr die Option Cardio zu wählen, so das einfach nur die ganze Zeit der Puls gemessen wird?

@dawny3333 @deepWORKer5 Welche Uhren habt ihr denn? Bei mir funktioniert das tracken des Krafttrainings incl. Autosatz hervorragend (fenix 5s plus)

Es gibt interessante Möglichkeiten, seinen „wirklichen“ Grundumsatz selbst auszurechnen. Ich selbst halte mich nach den Richtlinen von Sjard Roscher der das Buch die Fitnessfibel 2.0 geschrieben hat. Ich richte meine Trainings Ernährung etc. nach diesem Buch und hab jetzt in 10 Tagen enorme erfolge erziehlt. Ich kann jeden der sich für Fitness interessiert und seinen Körper richtig in Schwung bringen möchte nur empfehlen sich dieses Buch anzuschaffen und seine Rechnungen nach den Formeln aus dem Buch umzusetzen.
liebe Grüße 💪

Die Antwort hätte ich mir schenken können. Die TE war seit 11.01. nicht mehr online...🙈😂😂

Anowja schrieb: »

(fenix 5s plus)

Tolle Uhr, nutze ich auch. Ich muss aber gestehen das ich im Fitness Studio zusätzlich einen Brustgurt trage. Die Optische HRM Erkennung ist beim Kraftsport meiner Meinung nach fast nicht zu gebrauchen.