Aha-Effekte / Unterschätzte Kalorien

Die böse Überraschung wird kommen, wenn Du das Fett im Kaffee weg lässt. Es unterdrückt Heißhunger, bringt Energie, fördert die Hormone und macht satt. Wenn Du dazu die Kohlenhydrate weg lässt, wirst Du an Gewicht verlieren.

Huhu,


ich habe diesen "Aha- Effekt" auch beim Kaffee gehabt, bzw beim Cappuchino, dass so ein Cappuchino ohne Zucker dann doch für kcal´s hat - ich hätte nicht gedacht, dass da soooo viel Milch reinkommt / so viele kcals drin sind.


Ich stolpere bei MFP auch immer über die Angabe, die eine Tasse Kaffee mit Kaffeeweißer nur haben soll, da standen auch nur besagte 11 kcal drin und die passen definitiv nicht (bzw ... wer weiß, wie wenig Kaffeeweißer derjenige der das LM erstellt hat, nur verwendet, bei 1-2 TL allerdings utopisch).




(Ich habe übrigens von schwarzem Kaffee nicht mehr oder weniger Energie, Hunger und/ oder Appetit, als von Kaffee mit Milch/ Milchpulver/ Kaffeesahne.)

Danke

Bekomme ich nicht runter, habe wegen dem Reizmagen /- darm mal versucht Kaffee mit Kokosöl zu trinken, geht für mich nicht, ich ekel mich vor dem Gefühl im Mund.

Wenn ich es in meinen Shake reinpacke, klappt es wesentlich besser.

Ich frühstücke eh erst meistens um zwölf meinen Shake, wenn ich damit zu lange rumklüngel, bekomme ich den restlichen Tag schlecht untergebracht, ich bekomme meistens erst gegen Nachmittag / Abend Hunger / Appetit.


Wenn es Dir hilft und Dich sättigt, ist das doch super - smile, vor allem hat Dein Kaffee dann weniger kcal als mein Cappuchino

1800kcal Frühstück?? 😮 Respekt!!

MicJay1 schrieb: »

Fraxinus11 schrieb: »

Dann mach mal einen Teelöffel Mct-Öl rein! Mich hält das bis Mittag satt.
Und das mit 45 kcal! Jedes andere Frühstück wäre energiereicher.

Du könntest die 45kcal sparen, wenn du deinen Kaffee schwarz "frühstückst". ;-)

sind dann 0 kalorien und hält mich bis mittag oder länger satt

> @chargerpower08 schrieb:
> Bist du Markus Rühl ? 🤣

Nein - und heute waren es „nur“ 1550 Kcal, bin ein guter Frühstücker😂 (anschließend geht es 1-2 Std. später ins Studio)

Mit gesundem Appetit sind die 2000 Kcal - selbst mit gesundem Essen - relativ schnell erreicht, allein die Haferflocken mit Milch und Obst haben einen großen Anteil daran.

Aktuell befinde ich mich wieder im Überschuss, trainiere aber auch entsprechend.

Das Ziel sind ~ 95 KG, danach geht es in die Defi bei wieder um die 10 % KFA bei möglichst hohem Erhalt der Muskulatur.

Bin zuletzt zu früh, mit zu hohem Defizit in die Defi gegangen und bei 74 KG (9,5 % KFA) gelandet, was mir persönlich zu „dürr“ ist.

Nun wird erstmal wieder im Studio und beim Boxen geackert, um eine vernünftige Basis zu schaffen, was mir - genetisch bedingt - nicht allzu schwer fällt und mir diese „Arbeit“ einfach Spaß macht👍🏼

Pizza ist natürlich nicht wirklich ungesund... Aber natürlich mit einer hohen Energiedichte und meistens einer geringen Nährstoffdichte geschlagen... Ich vermeide sowas auch weitestgehend. 😅

Leg‘ nicht alles auf die Goldwaage. Ich denke, du/jeder weiß was gemeint ist.

Mein Aha-Moment war der Salat.... man kann so ein gesunder Salat viele Kalorien haben... so mit gekauftem Dressing und toll in Öl gebratenes Hühnchen und noch ne Handvoll Nüsse und ne Handvoll Kerne darüber... weil gesund... und dann die Kugel Mozzarella... weil Käse ist Eiweiß usw.
Heute sieht mein Salat anders aus... und ist trotzdem gesund 😅

> @Jessica_Heilmann schrieb:
> Mein Aha-Moment war der Salat.... man kann so ein gesunder Salat viele Kalorien haben... so mit gekauftem Dressing und toll in Öl gebratenes Hühnchen und noch ne Handvoll Nüsse und ne Handvoll Kerne darüber... weil gesund... und dann die Kugel Mozzarella... weil Käse ist Eiweiß usw.
> Heute sieht mein Salat anders aus... und ist trotzdem gesund 😅

Warum? Ist doch perfekt! Viel Eiweiss, viel Fett und wenig Kohlenhydrate 🤔😳 (wenn nur mit Öl, Essig und Gewürze).

> @chargerpower08 schrieb:
> > @Jessica_Heilmann schrieb:
> > Mein Aha-Moment war der Salat.... man kann so ein gesunder Salat viele Kalorien haben... so mit gekauftem Dressing und toll in Öl gebratenes Hühnchen und noch ne Handvoll Nüsse und ne Handvoll Kerne darüber... weil gesund... und dann die Kugel Mozzarella... weil Käse ist Eiweiß usw.
> > Heute sieht mein Salat anders aus... und ist trotzdem gesund 😅
>
> Warum? Ist doch perfekt! Viel Eiweiss, viel Fett und wenig Kohlenhydrate 🤔😳 (wenn nur mit Öl, Essig und Gewürze).

Ich esse nach dem Gesamtkonzept aus nicht zu vielen Kalorien und dem mir möglichen Sport. Um weiter abzunehmen und weiter in Form zu kommen. Und so lange das so ist wird der Salat schlanker ausfallen als früher.
Bin ich so wie ich das will, wird sich dass Ganze ggf. in eine neue dann mögliche Richtung ändern 🤗

> @Perti82 schrieb:
> Klingt jetzt ziemlich dämlich, weil das eigentlich eh klar sein müsste, aber ..... Chips.

Ne... finde ich gar nicht... die haben zwar viel... aber soooooo viel... das war kein richtiges Aha bei mir... aber schon ein "Ups" 😅

Öhm gestern Abend bei der "Salat Mayonaise" von Homann - ich nutze sonst hin und wieder schon mal eine Frittensauce, die finde ich kcal- technisch nicht sooo dramatisch, ist jetzt kein großes Ding, bei den knappen 500 kcal/ 100 ml seitens der Salat Mayonnaise habe ich viermal geguckt, ob ich das richtig gelesen habe und habe auch noch einmal auf der Verpackung von dem Tütchen nachgeschaut.


Wow, krass, heftig, ähm ja, man lernt nie aus - ja, ich wusste, dass Salat Mayo jetzt nicht unbedingt kcal- arm ist und schon ordentlich reinhauen, aber so... nö, war mir nicht bewusst, hatte ich mich noch nicht mit befasst und hey, dann nehme ich lieber was von meiner Frittensauce, pffft.