Abnehmen und Muskeln aufbauen ?

Möglich ist im Grunde alles, immer nur eine Frage der individuellen Situation, der Bereitschaft gröberen Aufwand in Kauf zu nehmen und der peraönlichen Leidensfähigkeit.

Um die genauere Tipps geben zu können, müsstest Du aber schon noch ein bisserl mehr Infos preis geben.

Was für einen Sport machst Du, wie trainierst Du und wie lange schon?

Wie sind Deine weiteren Grunddaten, wie z.B. Alter und KFA (oder Bilder damit wir es einschätzen können). Welches Ziel KFA wird angestrebt?

Wie ist Deine aktuelle Ernährung und was hast Du schon ausprobiert und mit welchem Ergebnis?

Das was Du vor hast, ist nämlich die ganze hohe Kunst im Bodyforming und nicht wirklich einfach umzusetzen, Ausnahme Du wärst Anfänger im Krafttraining. Da gelten in den ersten Monaten ganz andere Regeln die das Vorhaben wesentlich vereinfachen können.