Ich bin neu hier

Huhu
Viel Spaß beim erreichen deiner Ziele

Kann mich nur anschließen. VIEL ERFOLG!!! 😊

> @deandiabolo schrieb:
> Hallo ich bin Andy ich bin neu hier
> Mein Ziel sind erstmal 20 Kg abzunehmen vielleicht so in einem Zeitraum von 6 Monaten

Warum gerade 20 kg?! Wieviele kg sind es denn tatsächlich?!? 🤔 Eine realistische Bestandsaufnahme ist ja eigentlich immer der erste Schritt. Und nicht die fiktive Festlegung eines beliebigen Kg-Ziels. Zweiter Schritt ist, seinen Energiebedarf zu bestimmen und der tatsächlichen Energiezufuhr gegenüber zu stellen. Nach der Bestandsaufnahme ist es einfacher, ein realistisches Ziel festzulegen. Die Zeitspanne ist tatsächlich vorerst sekundär. Die Machbarkeit ist wichtiger. Die richtige Festlegung des Defizits, die Einhaltung der Makronährstoffe und tatsächlich die Erhöhung der aktiven Zellmasse (sprich Muskelgewebe) vorzugsweise durch gezieltes Krafttraining. Wenn Du dafür Hinweise brauchst, einfach fragen. Hier sind tatsächlich einige, die wissen wovon sie reden. Und die meisten haben mit etwas mehr Volumen nicht nur um die Mitte angefangen 🙂😉.... Wichtig ist, dass man erkennt, dass es nicht funktioniert, sich schlank /fit zu wünschen. Man muss dafür tatsächlich etwas tun. Jede Reise beginnt mit einem ersten Schritt UND dem dann nicht stehenbleiben... 💪🏻

Hi Andy,
wünsche dir ganz viel Spass und Erfolg dabei. Niemals unterkriegen lassen

Hallo Andy!
Bin auch neu hier!
Wie lief es die ersten Tage denn bei dir so?
Wünsch dir viel Erfolg!

Viermal eine halbe Stunde tut es auch. Man sehr viel alleine und zu Hause machen. Wenn man sich zu viel vornimmt, scheitert man schneller. Deswegen sprach ich von REALISTISCHER Bestandsaufnahme und entsprechender Zielsetzung... 🤔

Klingt doch super!
Denke auch, dass man mit dem Sport am Anfang nicht zu streng mit sich sein sollte, sonst wirft man vor lauter Frust wieder das Handtuch. Hauptsache du bleibst dran! Was machst du denn an Sport?

> @ThomasBWE schrieb:
> Deswegen sprach ich von REALISTISCHER Bestandsaufnahme und entsprechender Zielsetzung... 🤔

Du hast natürlich vollkommen Recht, aber man kennt sich selbst ja am besten und weiß, wo die eigenen Schwächen und Schweinehunde liegen und wie man sie am besten austrickst. Ich nehm mir 6x Sport vor, so komm ich auf ein realistisches 3x raus. Mach ich mit vielen Dingen so. So wie sich den Wecker 30 Min. zu früh stellen, damit man das Gefühl hat, dass man doch länger schläft, wenn man nochmal snoozt Ist irgendwie kindisch, aber Hauptsache das Ergebnis stimmt.

Will natürlich nicht sagen, dass das bei Andy so der Fall ist...dazu hat er ja kaum was geschrieben. Nur so als kleiner Einwand, wenn es um das Thema Zielsetzung geht

@bluefresh92 ich hätte gedacht, dass Du eine Raucherin warst... 😮🙈😅 Du wirkst auf mich eher wie die strenge Krankenschwester, wenn nicht sogar Ärztin... 😬👩🏼‍🔬

Und ich habe auch ohne Übernächtigung ein "nicht" vergessen... 🙈🙈 Ich muss zum Glück nicht mehr in Schichten arbeiten... Gut für den Biorhythmus... Dafür fehlt der Kontakt zu den Batschwestern, den ich früher doch ab und an hatte... 😅😅

Gut wenn man das von sich sagen kann... Ich glaube übrigens da an Mark Twain, der da konstatierte, dass man in 20 Jahren ohnehin eher das bereut, was man NICHT getan hat... 😅😅🙈

Nun ja. Wenn man Nachtschwärmer ist, sollte man nicht vergessen, Vitamin D3 zu supplementieren.... 😁😁👍🏻