40 kg sind geschafft, 40 kg sollen folgen- Suche Gleichgesinnte

Hi Barbara,

Also bei mir war es genau umgekehrt. Ich habe es ursprünglich (vor Jahren) nur mit Sport versucht. Das hat allerdings nur bis zu einem gewissen Punkt funktioniert, heute weiß ich dass das Essverhalten der entscheidende Hebel ist, an dem es zu ziehen gilt. Von daher hast du mir schon was voraus, weil ich das immer noch nicht gebacken bekomme (obwohl ich natürlich genau weiß wie es geht). Dafür bin ich für meine Körperverhältnisse wahrscheinlich sogar ziemlich sportlich....

Zu dir, bist du dir sicher, dass du keinen Spaß am Sport hast? Oder ist es gar eine Folge vom Übergewicht, dass du dich nicht wohlfühlst dabei. Ich zB könnte nie im Leben einfach so durch den Wald joggen. Das ist mir viel zu langweilig und nebenbei muss ich alle 5 Meter daran denken, dass mir jetzt die Füße weh tun. Mich motiviert da viel mehr zB. einem Ball hinterher zu laufen. Im FitnessCenter war ich auch meistens der dickste, aber da muss man einfach drüber stehen

Hallihallo,
Was dir im endeffekt spass macht, musst du selbst herausfinden.
Wie thomas schon schrieb, sind 20 min am anfang völlig ausreichend.
Ich trainiere auch von zuhause aus, habe aber auch platz für meine hantelbank usw.
Hast du schon einmal daran gedacht, mit einer freundin/ ehemann/ ... zu trainieren? Dann hättest du auch einen „konkurenten“😄
Ich mache 4-5x wöchentlich krafttraining mit dem eigenen körpergewicht, lang-/ kurzhanteln und bändern und zusätzlich 2x wöchentlich cardio und yoga 🧘‍♀️
Liebe grüße👋

Natürlich ging das nicht von jetzt auf gleich habe meine Strecken zum laufen nach und nach gesteigert

> @putzke2012 schrieb:
> Hi also ich stehe jetzt kurz vor den 80 kg die ich dann abgenommen habe.

Bei deiner Leistung bleibt mir die Spucke weg. Unglaublich. 👏👏👏👏
Du bist ein tolles Vorbild hier im Forum, finde ich.
Darf ich fragen in welchem Zeitraum die 80 Kilo waren?

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2 mal mit dem Hund gehen ist ja schon ein Anfang, vielleicht kannst du da einfach das Tempo etwas anziehen? Den Hund wird es wohl nicht stören

Wegen den Übungen zu Hause, das ist ja heutzutage kein Problem mehr, das liegt nur an uns selber, es zu machen. Wie weiter oben beschrieben, wieso nicht vorm TV beim schauen seiner Lieblingsserie (nur als Beispiel).
Das du dir da von einem Trainer was zeigen lässt, ist ja schon ein Anfang.

Es gibt dann natürlich auch noch diverse Bücher, ich hab mir zB das von Marc Lauren - Trainieren ohne Geräte für 3€ gebraucht aus dem Internet gekauft. Oder zB diese Seite https://www.fitnessblender.com/videos?minlength=5
hier kann man sich die Übungen per Video ansehen, damit man es auch richtig macht.

Viele Wege führen zum Ziel, nur eines haben sie gemeinsam, wir müssen uns selbst dazu bringen einen der Wege einzuschlagen und KONSEQUENT weiter zu gehen

> @Burgdame schrieb:
> Danke für eure motivierende Worte und Glückwunsch zu 80 kg @putzke2012 . Und wie geht es mit der Haut? Ich merke schon die 40 kg
>
> Ich habe nächste Woche einen Termin bei einem personal Trainer ( Mit vernünftiger Ausbildung), er wird mir in ein paar Stunden Übungen für Zuhause zeigen. Er meinte auch, dass man viel mit dem eigenen Körpergewicht und Hanteln machen kann. Den Platz Zuhause habe ich.
>
> Er meinte im Erstgespräch, 3x die Woche eine Stunde
>
> @bluefresh92 ich denke, um so leichter ich werde, wird es auch mehr Spaß machen. Yoga würde ich gerne mal machen, hab ich bisher nie gemacht, ich dachte ich sehe sicher nur aus wie Buddha bekomme aber keine Übung hin weil ich wahrscheinlich einfach umgefallen wäre, wie ein Sack - Dann wäre ich ein liegender Buddha
>
> Ich hatte gestern Abend auch noch eine Art "Eingebung"- ich möchte 2021 durch Südkorea und Japan reisen, ich denke, ich suche mir ein sportliches schönes Ziel, wofür ich trainieren muss. Eventuell geht es ohne Wettbewerb, aber mit einem Ziel.
>
> Ich bin leider auch noch immer etwas in dem Modus " Ich hab doch keine Zeit"- Was natürlich nicht wahr ist. Gestern bin ich um 4 ausgestanden- mit dem Hund gehen- Zur Arbeit (je 45 Minuten hin und zurück) - 8 Stunden plus Überstunden arbeiten- nach hause - persönliche Termine - mit dem Hund und dann noch gekocht. Bis ich meinen Hintern auf dem Sofa platziert hatte, war auch kurz vor 8 - Dann noch Sport !? Wohl muss ich da einfach eine Lösung finden und mich motivieren

Wenn man aus einer so hohen Gewichtklasse kommt ist das normal mit der überschüssige. Mein Arzt sagt man muss erstmal auf ein gewissen Gewicht kommen es halten können und sport machen man kann vieles mit Sport wieder hinbekommen aber nicht zu 100%. Ich werde nicht im um eine OP rumkommen aber darüber mache ich mir mir kein Stress. Die Kilos kamen ja nicht von heute auf morgen das ging ja auch über Jahre warum sollte es rückwärts schneller gehen. Aber alleine das gefühl man muss nicht mehr in Übergrößen Abteilung gucken ist so geil.

> @bluefresh92 schrieb:

> Versuche es doch einfach mal😊
> Es gibt sehr viele übungen, die für anfänger geeignet sind, im internet und auf youtube wird man eigentlich fündig. Die beweglichkeit wird dadurch auch verbessert- so war es zumindest bei mir.
> Zum herunterfahren ist es auch bestens geeignet😊
>
Wenn Du einen Kurs gibst, mache ich mit... 😉

Versprochen?! 😈😜😅

Ja klar. Davon gehört auf jeden Fall. Aber das ist harter Tobak. Geht meist in Richtung HIIT... Gerade für Einsteiger vielleicht nicht der beste Einstieg oder das Mittel der Wahl... 🤔 Es wird zu viel auf Zeit bzw auf Wiederholungszahl innerhalb einer bestimmten Zeit gearbeitet. Da leidet definitiv die Form der Ausführung und damit steigt die Verletzungsgefahr.... 😬

Hallöle,
herzlichen Glückwunsch zu -40 kg - da möchte ich auch wieder hin - ich wünsche weiterhin viel Erfolg.
Ich mache mit etwa gut 100 kg auch noch nicht wieder "meinen Sport" (das Laufen), weil leider meine Fuß- und Kniegelenke noch nicht mitspielen. Ich fahre allerdings mit dem Rad und gehe pro Tag im Durchschnitt 12000 Schritte.
Ich wurde hier vor einiger Zeit durch einen Post auf Zuzka Light gebracht. Sie hat tolle Videos für zu Hause, manche auch nur 5 Minuten. Vielleicht kann sie dich auch motivieren? Vielleicht kannst du dir selber Übungen zusammenstellen? Ich mache manchmal Übungen einfach während des Hundspaziergangs.
Viele Grüße
Sandy