Frohes neues Jahr und hallo zusammen!

Viel Erfolg wünsche ich dir

Willkommen und viel Erfolg auf Deinem Weg. 🤗

Ich war früher auch viel unterwegs - ja in den Supermärkten gibt es durchaus "die richtigen" Sachen. Essen gehen oder Hotelküche ist halt ein no go, da kann man keine Kontrolle behalten (über Gewicht, Zusammensetzung und Zutaten)

Naja, ich glaube, wenn man etwas kreativ wird, kann man auch auch im Hotel gesund ernähren.

Zumindest gesunde Snacks. Pack die n Sparschäler, Küchenpapier und Karotten oä ein. Nimm gekochte Eier mit, die halten hartgekocht auch ungekühlt.

Für Hauptmahlzeiten wird es ohne Kühlschrank tatsächlich schwierig.
Falls du im Restaurant nen Salat bestellst, sag, dass du das Dressing extra möchtest (und dosier es dann sparsam) und verzichte auf Zeug wie Käse da drin.
Grundsätzlich finde ich es erschreckend, wie kalorienhaltung in Restaurants gekocht wird.

Jetzt zum kreativen Teil:
Evt lohnt es sich für dich, in ne elektrische Kühltasche zu investieren? Die müsste nur leise laufen - sie kann dann ja im Bad stehen, dann surrt sie nicht neben dem Bett.
Du könntest auch mal googeln, ob's Reisemikrowellen oä gibt.
So könntest du dir vor Abreise was Schönes kochen und kommst du dann immerhin gesund über die ersten eins, zwei Tage.

Du wirst nicht umhin kommen, die Regale und Zutatenlisten zu studieren.

Schau doch mal, was es da so in Gläsern oder Dosen gibt. Vielleicht kann man zb n Glas Nudelsoße (es gibt welche mit ca 20-30kcal/100g) mit nem Glas Mais und nem Ei zusammen fügen...? Dann nimmst du dir noch getrocknete Kräuter mit. Blöd ist dann nur der geringe Eiweißanteil.
Weiß ja nicht, was du so magst.
Aber so in der Art würde ich es machen.

Warum sollte essen gehen ein No- Go sein?🤔 klar, jeden Tag Pommes aus der Fritteuse usw. gehen natürlich nicht, aber es gibt mittlerweile gute Möglichkeiten, außerhalb auch gesund zu essen.
Am besten nimmt man Speisen, deren einzelnen Komponenten gut abschätzen kann, also zb. Gemüse, Salat, Fleisch ohne Soße etc.
Bei uns in der Stadt bietet das Restaurant neben einem Fitness First Studio sogar einen Fitness-Teller an (Salat und Hähnchenbrust gegrillt).
Man muss in solchen Fällen nur planen und das lernt man am besten durch Erfahrung!
Fürs Frühstück würde ich auf Haferflocken mit H- Milch zurückgreifen, evtl. noch etwas Whey fürs Eiweiß. Muss alles nicht gekühlt werden und nimmt eigentlich nicht viel Platz weg und lässt sich schnell in jedem Supermarkt nachkaufen.
Von diesen vorgeschnittenen Salaten würde ich die Finger lassen, da diese nicht sonderlich hygienisch geschnitten werden 🤢💩👻👻
Zwischenmahlzeit könnte ein Eiweissriegel oder ein Stück Obst sein.
Fürs Mittag- oder Abendessen würde ich mal online nach den Speisekarten der in Frage kommenden Restaurants bzw. Gaststätten anschauen.
Notfalls kann man den Salat immer ohne Dressing zum selber anmachen verlangen oder dass das Gemüse/ Kartoffeln ohne Öl zubereitet wird. Für die Mengen muss man ein Gefühl entwickeln. Du kannst aber auch gerne ein Bild von der Mahlzeit hier posten, dann wird dir auch beim Abschätzen geholfen.
Ich bin zwar nicht im Außendienst, arbeite aber nachts und bin, wenn ich Schicht habe, mit Fahrt ca. 11 Stunden außer Haus. An diesen Tagen funktioniert das Training und vorkochen auch nur mit guter Planung.
Ich hoffe, dass ich dir etwas helfen konnte.
Liebe Grüße 🙋🏻‍♀️