Ich steige wieder aus

Wer einen Hund schlagen will, findet auch einen Knüppel. Und wer aussteigen will, einen Grund... Die Sportkalorien sind nicht wirklich kriegsentscheidend. Die meisten Sporttracker kalkulieren die Verbrauchswerte eh etwas zu hoch. Wenn man für ein forderndes Workout von ca. 30 Minuten ca. 200 kcal pauschal ansetzt, macht man nicht viel verkehrt. Der Sinn des Kalorientrackens ist nicht, sich selbst zu beweihräuchern und sich zum mehr als das festgesetzte Limit essen zu verführen, sondern ein wirksames Energiedefizit herzustellen, das etwa so 500 kcal unter dem Gesamtumsatz liegen sollte. Das Training dient in dem Zusammenhang ohnehin eher dem Erhalt der Muskelmasse und nicht dem Aufbau (der ja im Defizit nahezu null möglich ist). Interessant würde Sportumsatz erst, wenn man versucht, sich im Erhaltungsenergiebereich zu bewegen...