Achtsam Essen, positive Mindsets - wer macht mit?

Hallo mein Name ist Silvia . Das versuche ich auch seit Januar, und auch bei mir wird es immer besser. ich freue mich auf einen Austausch mit euch.

"Achtsam Essen" hat mich gleich angesprochen. Ich schaue zwar +/- auf mein Kaloriendefizit und betreibe viel Sport aber ich möchte vor allem wieder lernen, auf das natürliche Sättigungsgefühl zu hören. Ich ernähre mich eigentlich sehr ausgewogen, esse zu etwa 90% vegan. Aber ich neige dazu, mengenmässig zu übertreiben. Es ist für mich sehr schwierig, nur ein kleines Stück Schokolade zu essen, ich habe danach den Drang, die ganze Tafel zu verdrücken . Und ich esse oft aus Langweile oder beim Fernsehen.

Meine Motivation:
*Es ist in Ordnung nicht alles zu essen was auf Teller ist (auch wenn man zu Gast ist)
*Ich nehme mir Zeit und geniesse es langsam zu essen
*Mehr ist nicht gleich mehr
*Wenn ich frustriert bin lenke ich mich ab / muntere ich mich auf und erst dann esse ich
*Ich esse nur wenn ich hungrig bin
*Ich ordne dem aktiven Tun eine höhere Priorität zu als der Ernährung --> Man ernährt sich um zu leben, nicht umgekehrt

Bin also gerne auch dabei

Hallo. Das Thema Achtsamkeit ist ein großer Teil in ganz vielen Lebensbereichen. Ich finde es ist ein toller Ansatz, die Dinge bewusst zu tun. Dazu gehört auch das Essen. Würde mich auch über einen Austausch freuen.

LG und weiterhin viel Erfolg 👍

Was habt ihr bisher für Erkenntnisse?

Ich habe bei mir festgestellt, dass ich gar nicht so viel brauche wie ich immer dachte. Bin eigentlich relativ schnell satt, das Verlangen findet vor allem in meinem Kopf statt. Ich warte nun bevor ich einen zweiten Teller schöpfe (wenn ich mit meinem Partner koche) immer 10-15min und achte bewusst auf meinen Magen. Danach kann ich meist ganz gut auf Nachschlag verzichten . Ich fühle mich viel energiegeladener und vitaler, wenn ich mich nicht so "überesse".

Klar es gibt auch Tage an denen man mehr Verlangen nach Essen hat aber das ist ja auch ok.

Wie geht es euch so?

@Mexicolaa
Geht mir genauso. Weniger ist mehr - wenn es das richtige ist!
Und auch ich fühl mich damit leichter und Energiereicher.

@Mexicolaa mal etwas off topic: Mit Cola bekommt man bestimmt nicht so eine Figur wie auf Deinem Profilbild... Ist das Random-Archivmaterial oder zeigt das wirklich Dich?? *just curious...

Guten Abend zurzeit habe ich eine 16/ 8 Regel. Ich esse also 16 Stunden nichts und in den acht stunden Versuche ich gesund zu essen . Ich finde das absolut erstaunlich, dass ich ganz anders schmecke und auch rieche . Ich freue mich aufs Essen und im Moment komme ich damit super klar. Vorher habe ich einfach zu bestimmten Zeiten gegessen ohne auf mein Hungergefühl zu achten.

ThomasBWE schrieb: »

> @Mexicolaa schrieb:
> @ThomasBWE Haha sehr aufmerksam von dir! Leider nein, das Bild ist nicht von mir.. Bin zwar schon schlank (trinke auch nicht so viel Cola ) aber ich stell nicht so gerne Bilder von mir ins Internet.. Daher bleib ich bei dem

Die Beine tun es auch... 😅 Oder sind die auch nur geborgt?! 🤔😅🙈

@ThomasBWE Von mir wirst du nie ein "echtes" Bild zu Gesicht bekommen.. ha!