Habt ihr Tipps für Jugendliche?

Hallo Jojo,
Als Mutti rate ich mal: ernähre dich ausgewogen, du bist noch in der Entwicklung.
Versuch nicht gleich in Extreme zu fallen.
Verteil den Teller etwas anders: vom Gemüse viel, von Soße und Kohlenhdraten weniger. Beim Fleisch die mageren Teile wählen. Und falls das geht: Nudeln und Pizza

Bei Jugendlichen hilft oft auch schon das Weglassen von Limonaden und Energy Drinks.

Und rede mit deinen Eltern über dein Ziel, dann können sie deine Bedürfnisse mit beachten. Mutti‘s tun alles für ihre Konder 😊

Viel Erfolg!
Katrin

Ja, aber sie tun dies oft nach IHREN Vorstellungen davon, was wohl richtig/gut für das Kind ist. Und ein paar Wochen/Monate in diesem Forum zeigen, dass selbst viele Erwachsene die Bedeutung von gesunder angepasster Ernährung und vor allem die Bedeutung von Sport/Training über lange Strecken ihres Lebens selbst nicht erkannt haben. Klar wollen Eltern das beste für ihre Kinder. Zumindest das, was sie dafür halten... Oft sitzen ja alle gemeinsam bei McDonalds oder im Pizza Hut... Und erklären ihren Kindern lieber, dass sie sich ihrer Pfunde nicht schämen müssen..... (Müssen sie auch nicht, aber der gesundheitliche Aspekt von einem BMI 35+ sollte schon jedem klar sein.. )

Sie schreibt doch zB dass sie immer viel essen soll. Ich höre es quasi: "Lang nur ordentlich zu mein Kind. Damit Du groß und stark wirst. Du bist schließlich im Wachstum!" 😂😂 Das Gegenteil von gut ist ja nicht immer böse. Oft ist es eher "gut gemeint"... 😬😬 Im Ergebnis wird vielen Kindern das normale "ich habe Hunger /jetzt bin ich eigentlich satt" - Gefühl abtrainiert... 🤔

Hi Jojo, falls du bei deinen Eltern nicht weiterkommst, überleg doch mal, ob es jemanden gibt, der mit ihnen sprechen kann: Onkel, Tante, Lehrer/in, Nachbar/in, Trainer/in...?
Irgendjemand, der für dein Interesse eintreten würde?

Oder frag, ob du nicht mal mit kochen darfst? Oder die einmal in der Woche etwas wünschen darfst?



Allerdings habe ich noch ne Frage: WAS kochen sie denn so?
Ich zb esse auch sehr viel, aber eben viel Gemüse ohne Soßen, viel Öl oä

@AnnD456 richtig. Wir vergaßen bei allen hypothetischen Betrachtungen, basierend auf dem subjektiven Empfindungen der Thread-Erstellerin, natürlich wieder mal das Kernproblem. Denn oft ist es ja auch so, dass, getrieben von YouTube- und Pinterest-/Insta- geprägten Schönheitsidealen, bereits Kinder anfangen, von sich aus in übertriebenem Maße Nahrung zu verweigern bzw. zu verknappen, um mit Skinny Fit Jeans in Größe XS und "Thigh gap" (oder wie das heißt) ihr Selbstwertgefühl an Äußerlichkeiten angelehnt zu "pimpen". Und schaden damit im Gegenzug ihrer gesunden Entwicklung. Ich wollte hier nicht den Stab über die Eltern brechen, da wir die wirkliche Situation ja nicht kennen. Und nicht wissen, was "ich muss da viel essen" tatsächlich bedeutet. Es könnte auch mit "ich soll genug essen" gleichbedeutend sein. Daher sind natürlich die tatsächlichen Eckdaten von Belang. Allerdings lässt zB MFP meines Wissens nach eine Kalorienkalkulation erst mit 18 Jahren zu, da wahrscheinlich davon ausgegangen wird, dass Kinder und Jugendliche aufgrund des Wachstums/der Entwicklung noch nicht zu sehr Einschränkungen vornehmen sollten. Einer 12jährigen zu raten wird daher unter Umständen etwas schwierig. Auch wäre es interessant, inwiefern das Kind überhaupt "fehlgewichtig" ist...

> @ThomasBWE schrieb:
> ....aber unabhängig davon kann es nicht verkehrt sein, dem Kind zu raten, auf zuckerhaltige Nahrungsmittel zu verzichten, viel Obst und Gemüse mit einzuplanen und Fast Food sowie Fertiggerichte weitestgehend zu vermeiden. Den das ist IMMER richtig...

Absolut!!!

@jojo8750 Hi Kompliment das du in deinem Alter was für dich und deine Gesundheit tun möchtest. Aber in deinem Alter geht dass leider ohne deine Eltern und deinen Arzt nur schwer. Sprech mit denen, die können dir besser helfen, und dein Arzt dir auch Tipps geben. Ich hoffe ich konnte dir weiter helfen