Kalorienverbrauch

Kommt darauf an, was Du eingegeben hast. Es werden Deine Maße, Alter und Geschlecht, sowie ungefähres Aktivitätsniveau und Dein Ab- bzw für manche auch das Zunahmeziel abgefragt. Wenn Du dabei eingegeben hast, dass Du Gewicht verlieren willst (meist werden 0,5 kg die Woche vorgeschlagen) und auf diesen Wert kommst, würdest Du theoretisch abnehmen. 😁 Aber an Deiner Orthographie müsstest Du auch arbeiten 🙊🙈

Teste einfach eine Zeit lang aus, ob du mit dieser Kalorienanzahl wirklich abnimmst (ca. 2- 4 Wochen). Bei Bedarf kann immernoch nach oben oder unten korrigiert werden 😉

Also (klitze) kleine Korrektur: reines Fett wird mit ca. 9 kcal/g verortet. Was bei einem kg dann tatsächlich etwa 9000 kcal entspricht. Bei Körperfett sind vorrangig die vom Körper im Unterhautgewebe und auch zwischen den Organen (sogen. Viszeralfett) eingelagerten Energiereserven gemeint. Die bestehen aber nicht nur aus reinem Fett sondern auch aus anderem Zellmaterial, der zugehörigen Blutversorgung und Wasser. Daher wird das Körperfett(depot) mit "nur" etwa 7. 000 kcal /kg gerechnet. Das bedeutet dass wenn man ein energetisches Defizit von etwa 7.000 kcal netto erreicht, man in etwa 1 kg seiner Körperfettreserve aufwenden müsste, um das auszugleichen. Das geht natürlich nicht an einem Tag. Denn an einem Tag verbraucht der Körper durchschnittlich ja nur 2,100 kcal (Mann) bzw. 1700 kcal (Frau). Wenn man gar nichts isst wäre das also jeweils das max. mögliche Defizit /Tag...