❤️ Hallo ❤️ Ich bin...

Ich esse auch rund 1200 Kalorien/Tag allerdings nutze ich es nur als groben Richtwert weil ich Dinge wie grünen Salat, Salatgurke, Tomaten, oder ähnliche Lebensmittel mit viel Wasser und wenigen Kalorien gar nicht abwiege und in kleinen Mengen auch gar nicht tracke.

Am Wochenenden erhöhe ich die Kalorien auf ca. 1350 weil ich einfach auf nichts verzichten möchte und ich nur am We Brot und Brötchen essen.
Unter der Woche esse ich nur noch selbstgemachtes Eiweissbrot und ersetze häufiger mal Mahlzeiten durch eine Low Carb Alternative. Z.B. Zuchhinispiralen statt Spaghetti, Low Carb Teig für Pizza und Wraps

Ansonsten wie Monsterbaendigerin schon sagt, viel Obst und Gemüse, fettarmes Fleisch oder Fisch, Fettarme Milchprodukte.

Bin nun seit 8Wochen dabei und das Abnehmen funktioniert wirklich gut.

Ich achte auch auf mehr Alltagsbewegung und mache 30 Minuten Sport am Tag.

Gestartet bin ich übrigens auch mit 90 Kilo 🙈

Habe einige Alternativen probiert, einige waren wirklich furchtbar und waren daher für mich keine Alternative weil ich dadurch den Hunger auf nen Stück Pizza oder ähnliches nicht verloren habe.

Was ich sehr gerne mag, ich verzichte ja nicht gänzlich auf Kohlenhydrate sondern reduziere sie wirklich nur.

1Ei (Größe m)
1 gehäuften El. Körnigen Frischkäse Light
10-15g Dinkelvollkornmehl
Prise Backpulver
Prise Salz

Das Dinkelvollkornmehl etwas aufquellen lassen, ca. 10min. Das ganze dann dünn auf Papier ausstreichen, vorbacken bis er fest ist und dann erst belegen.

Dieses Rezept nutze ich auch für Wraps.

Das Rezept habe ich so für mich selber ausgetüftelt, verbessern oder weiterentwickeln ist bestimmt gut möglich. Mit unterschiedlichen (ggf. sogar gesünderen) Mehlsorten z.B. Kenne ich mich nämlich nicht so gut aus.

Hey😍 Ich bin auch eine stolze Mama eines 1 Jährigen Sohnes und am 20. April habe ich tolle 93.2 kg gewogen 😱😱 Ich habe jetzt Gott sei Dank seit dem 6 kilo abgenommen, aber es ist so schwer!!! Ich wünsche dir viel Glück 😊

Moin zusammen, ich bin zwar neu hier, dennoch muss ich sagen das was ich hier lese ist wirklich der Hammer! Jeder egal ob männlich oder weiblich Sport macht und versucht sich zu verbessern ist auf den richtigen Weg! Man darf sich nur nicht unterkriegen lassen! Egal ob 90,150 oder 60 kg!An darf nicht aufgeben, denkt dran ihr/ wir haben die Kilos auch nicht von heute auf morgen bekommen 😁. Also gehen sie auch nicht von heute auf morgen weg. Als Mädels und Männers, ran an den Speck 💪
Wie ist der Stand momentan bei euch allen? 😁

Glückwunsch.

Ich habe an vielen kleinen Stellschrauben gedreht,

- kalorienreduktion, esse bis zu 1350 Kalorien täglich
- ich esse allgemein weniger Kohlenhydrate dafür mehr Eiweiss
- kein Weizenmehl/ Weizenmehlprodukte
- mehr Bewegung im Alltag wie der Fußmarsch zur Arbeit
- mehrfach die Woche bis taglich 30 min. Sporteinheit entweder Kraft oder Ausdauer.