Starthilfe bitte 😊

Liebe Kollegen-/innen,

ich bin noch ganz neu hier und versuche mich ein bisschen einzugrooven 😉
ich bin etwas unsicher...
Ich hab 500g Abnahme pro Woche eingestellt...ist die ermittelte Kcal Anzahl (bei mir 1440) dann schon die im Defizit ermittelte Anzahl oder muss ich da jetzt noch 300-500 kcal abziehen bzw. täglich stehen lassen, damit ich im Defizit bin?!?! 🤔
Danke für Eure Hilfe.
Vg Iris