Makros erreicht viele kalorien übrig

Kommt drauf an, was du vor hast.

Wie groß, wie schwer, wie alt, Tagesbudget?

Huhu! Mir geht es genauso 🙈
Kohlehydrate sind voll, Fett, Eiweiß und Kalorien sind noch offen. Ich finde es noch etwas schwer, da die Lücken richtig zu füllen...

In solchen Fällen sollte die Lebensmittelauswahl überdacht werden. Mehr proteinreiche Lebensmittel, weniger Kohlenhydrate. Proteinreich sind z.B. Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch, Quark, Skyr, Eier... einfach mal googeln. Aber bitte bei sog. „High Protein“ Lebensmitteln aufpassen, oftmals steht reich an Protein drauf, es ist aber nicht wirklich so, also immer die Nährwerte lesen, Bsp. Milchreis v. Müller: um einiges teurer, aber nur 2 gr. mehr Protein ➡️ lohnt sich nicht, usw.

Ich fang gerade erst damit an und muss tatsächlich noch etwas umdenken 🙈 Ich versuch zwar beim kochen mehr Gemüse und weniger Nudeln, Brot und co zu nehmen, aber so ganz hab ich den Dreh noch nicht raus 🥴

Vielleicht ein kleiner Tip?

Mir hat es anfangs sehr geholfen Brot einfach durch Eiweissbrot zu ersetzen und eine Mahlzeit/ Snack am Tag konsequent durch Quark/ Joghurt oä. (Overnight oats habe ich ebenso für mich entdeckt weil sie vollig unkompliziert vorzubereiten und wandelbar sind. Morgens ab in die Tasche geworfen und schon hat man ein vollwertigen, lange sättigendes Frühstück)
Diese Umstellung war nicht so gross half aber direkt die Proteine besser aufzufüllen. Was mir anfangs besonders schwer gefallen ist, weil ich mich niemals vorher mit sowas beschäftigt hatte.
Anfangs hatte ich immer das Gefühl, "oh bloss nicht so viele Nudeln/ Reis essen usw."
Nach der Umstellung aber wusste ich immer, einen grossen Teil Proteine hatte ich ja schon über den Tag verteilt eingenommen also konnte ich Nudeln/ Reis/ Kartoffeln und auch mal ein zusätzliches Brot gut mit den Speiseplan einbauen. Das passte dann soweit mit den Makros.