100 Kg bis zum Wunschgewicht
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Unbelehrbare
BeitrÀge: 17 Member
Ein liebes Hallo an alle Foristen đââïž
Voller Tatendrang, Motivation und Neugier bin ich mal gespannt wie ich hier zurecht komme.
Seit vielen Jahren DiÀt- und Essgestört möchte ich nun endlich mal die Kurve kriegen.
Was ich brauche ist ein Plan und das Schreiben, denn 90% passiert bei mir im Kopf.
Liebe GrĂŒĂe Phoenixin
Ps. Da ich hier noch nicht so ganz durchblicke đ kann mir jemand sagen, ob es hier die Funktion von TagebucheintrĂ€gen gibt?
Voller Tatendrang, Motivation und Neugier bin ich mal gespannt wie ich hier zurecht komme.
Seit vielen Jahren DiÀt- und Essgestört möchte ich nun endlich mal die Kurve kriegen.
Was ich brauche ist ein Plan und das Schreiben, denn 90% passiert bei mir im Kopf.
Liebe GrĂŒĂe Phoenixin
Ps. Da ich hier noch nicht so ganz durchblicke đ kann mir jemand sagen, ob es hier die Funktion von TagebucheintrĂ€gen gibt?
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Kommentare
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Hallo und Willkommen đ€2
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Huhu,
Willkommen zurĂŒck, ich wĂŒnsche Dir ein starkes Mindset, Skills und Strategien um Deinen Weg zu gehen.
Du kannst den Thread als "Tagebuch" nutzen, machen einige andere auch so, guck mal bei Sissi_Krems, Snowflake166 oder SchlaemmchenInc, die fallen mir gerade spontan ein, da sie ihre Threads fĂŒr sich als Doku nutzen.
Eine TB- Funktion, die nur fĂŒr Dich zugĂ€nglich ist, gibt es nicht, da wĂ€re dann ein Textverarbeitungsprogramm die Möglichkeit.
Viel Erfolg!2 -
100kg bis zum Wunschgewicht... Das ist eine ziemliche Hausnummer!?! Respekt, dass Du das angehen möchtest.
Die ersten Schritte wĂ€ren dafĂŒr aber zunĂ€chst einmal eine schonungslose Selbstanalyse. Sowohl bezĂŒglich der objektiven Physis (Geschlecht, Alter, AktivitĂ€tsniveau, tatsĂ€chlicher Energiebedarf, praktikables Kaloriendefizit usw.) als auch bezĂŒglich des persönlichen Mindsets. Man muss sich mit sich selbst auseinandersetzen. Sich fragen: Wie konnte es soweit kommen?! Was kompensiere ich mit Essen?! Wo liegen die Ursachen? (Es gibt meist mehr als nur eine). Was stimmt nicht mit meiner Selbstwahrnehmung?! Wie kann ich wirksame Verbesserungen erreichen?!
100 kg Gewichtsabnahme bzw Körperfettreduktion bedeuten, will man es nachhaltig und sinnvoll/gesund gestalten, dass man etwa 4 Jahre lang die nötige Disziplin aufbringen muss. Und dann an einem Punkt angekommen sein sollte, an dem man die neu erworbenen ErnĂ€hrungs- und Bewegungs(sprich Trainings)Muster einfach dauerhaft weiterhin beibehĂ€lt. Man macht im Grunde keine DiĂ€t (den sowas scheitert fast immer) sondern trainiert sich einen Lebensstil (ErnĂ€hrung und körperliche ErtĂŒchtigung) an, der die entsprechende körperliche Verfassung folgerichtig nach sich zieht. Alles andere mĂŒndet in die Jojo-Effekt-Falle bzw DiĂ€t-Spirale, die Du offensichtlich ja kennengelernt hast... Wer gesund sein und athletisch aussehen möchte, muss auch so leben. Mit gesunder ErnĂ€hrung und einem gewissen athletischen Pensum. Es gibt keine AbkĂŒrzungen und keine kĂ€uflichen Wundermittel oder Tricks... Wie sehr bist Du gewillt, Deine bisherigen Verhaltensmuster umzukrempeln?! đ€đ4 -
In der PC Version gibt es tatsÀchlich eine Tagebuch Form, da kann man einstellen wer das lesen kann.
Ich benutze einfach einen eigenen Thread hier im Forum. Hat fĂŒr mich mehrere Vorteile: 1. Ist es gleich nochmal anders wenn es öffentlich ist đ ganz ein anderer Tritt in den Popo đ€Ł 2. Bekommt man so auch immer wieder RatschlĂ€ge und Hilfestellung von den anderen Usern âșïž und 3. Ob es jetzt da oder dort im Internet steht ist auch schon egal đ3 -
Erstmal lieben Dank an euch fĂŒr eure Antworten und Tipps. Leider konnte ich jetzt erst antworten, da ich plötzlich nicht mehr in meinen Account reingekommen bin und unzĂ€hlige Emails mit dem Support austauschen musste. đ
100 kg sind ne groĂe Nummer, dass ist mir bewusst. Die meisten Ărzte glauben nicht, dass ich es ohne Magen Op schaffe. FĂŒr sie ist es das Nonplusultra, fĂŒr mich nicht.
Die letzten Jahre habe ich die Augen davor verschlossen, aber ich musste mir eingestehen, dass ich eine waschechte Essstörung entwickelt habe.
Eine grundsÀtzliche ErnÀhrungsumstellung ist genauso zwingend notwendig wie ein Sportpensum, dass ist mir bewusst. Genauso wie ich mich mit mir und den Ursachen auseinandersetzen muss.1 -
Sollte ich mein Tagebuch in der Rubrik âMotivation und UnterstĂŒtzungâ posten?0
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Kannst du natĂŒrlich machen, oder du fĂŒhrst einfach diesen Thread weiter âșïž ich habe auch meinen Vorstellungsthread einfach umfunktioniert đ1
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