Ran an den Speck

Okay, solche Näpfe hab ich eh auch drauf. Jetzt weiß ich wenigstens was ihr meint 🙈
Ich war jetzt gestern wieder das erste Mal seit *lauthust* 2 Wochen unten trainieren. Hui, da hab ich gleich mal gespürt wie viel Unterschied zwei Wochen machen 🙈

Also Popo hoch und runter gehen 😇 dafür hab ich mein erstes Quartal Ziel am Rad locker erreicht ☺️ 505 Meilen (also 812,8km) und die hab ich seit Sonntag schon übertroffen und heute (sofern mein Muskelkätzchen das zu lässt) geht es nochmal 70 Minuten aufs Rad.

So, heute war wieder Wiege- und Messtag, den ich einfach gekonnt ignoriert und als Neustart genommen habe. Also ich habe mich gewogen und gemessen, aber nicht wirklich verglichen mit den letzten Werten.

Es war privat grad ziemlich turbulent und somit hab ich entweder das Essen oder das Training schleifen lassen. Ich habe zwar nicht zugenommen, aber abgenommen habe ich auch nichts. Und Leistungssteigerung, na ja, zumindest am Rad 😇

Eine Freundin hat mich nun zur Body Transformation Challenge von NEOH herausgefordert. 12 Wochen lang 3 mal die Woche Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht nach Plan und theoretisch gäbe es auch gleich einen Essensplan dazu. Falls es jemand interessiert, die Challenge ist auf deren Website zu finden und kostet nichts 😉

Tja, ich hab nun mal das erste Training absolviert, einige Übungen kannte ich bereits von Mark Lauren seinem Programm. Somit hab ich mir gedacht, ich hau mal die 12 Wochen jetzt bei dieser Challenge Vollgas rein und habe dann ja hoffentlich auch wieder die Motivation gleich dran zu bleiben und nicht alles einschlafen zu lassen wie dieses Mal nach dem 10 Wochen Programm ich Vollkoffer 🙈
Die Ernährung hat ja prinzipiell gut gepasst, wenn Madame halt weiterhin alles aufgeschrieben hätte und vorgekocht, statt sinnlos in der Früh wie ein aufgescheuchtes Huhn alles zusammen zu suchen 🙈 und irgendwas nebenbei einzuschieben 😐

Dafür hat mein Adoptivhundi schon ganz großes Vertrauen in mich und wir waren dieses Wochenende (Sa, So) einfach mal gesamt 5,5 Stunden unterwegs 😇 trotz Graupelschauer und kurzem Sprung in die Donau, weil Hundi doof war 😐 alle unverletzt und 10 Grad Wassertemperatur sind ja schon fast sommerlich 🤣

Life goes on oder so. Ich halte auf dem Laufenden ☺️

@vombalkon das definitiv! ☺️
Außerdem gehört das mal dazu und es kann nicht immer nur aufwärts gehen 😇 Hauptsache man geht weiter und bleibt nicht stehen.

So, hier mal wieder ein kurzes Fazit. Ich habe die ganze letzte Woche sportlich durchgezogen wie geplant und wenn die Kurzarbeit weiterhin so bleibt, wird auch mein Sportpensum hoffentlich so hoch bleiben ☺️

Letzte Woche gab es knackige 789 Minuten Workouts und davon wieder 126 Minuten Krafttraining 💪 die Challenge hat es echt in sich. Montag, Mittwoch und Freitag gibt's Krafttraining und das bleibt jetzt für 4 Wochen gleich. Dienstag stretching und Rad fahren, Donnerstag Yoga und Rad fahren. Samstag gibt's eine Cardio Einheit - Calorie Killer und Rad fahren und Sonntags (dieses Mal nicht, war zu ko) Rad fahren. An einem der Wochenendtage gehe ich ja dann meistens auch noch mit dem Hundi spazieren.

Aber heute ging ja schon ein bisschen mehr als letzten Montag. Also definitiv am richtigen Weg 💪

Es fühlt sich tatsächlich nach weniger an, als es klingt ☺️ wenn es Spaß macht, ist es halb so wild.
Mein Stretching ist für heute erledigt und es ist 6 Uhr. Das Rad fahren kommt dann um ca 17/18 Uhr, also da liegt auch genug Zeit zwischen den Einheiten 😇

Ich habe jetzt auch von einer Freundin ein neues Tanzworkout zum Probieren bekommen. Sie wohnt in den USA und dort haben sie auch BWE die sie quasi per stream anschauen und zuhause nachmachen mit community dabei.
Werde ich auf jeden Fall ausprobieren 🙃 Tanzworkout wäre halt schon eine ziemlich coole Abwechslung ☺️

Ja, ich hab mal Wettbewerb getanzt, aber genau das macht es für mich schwierig ein Programm einfach so hinzunehmen 🙈🙈🙈
Ich hatte einfach eine, für mich, perfekte Trainerin die uns auf Vordermann gebracht hat und immerhin wurden wir mal Vize Europameister beim Jazz Dance. Also definitiv auch erfolgreich.
Allerdings mag ich deswegen keine larifari Einheiten 😬🙈

Ich werde auf jeden Fall berichten ☺️

Und das kommt noch, wenn was weiter geht, kommt oftmals der Spaß dazu 🙃

So Fazit dieser Woche: alle geplanten Trainings durchgezogen. Heute das Tanz Workout probiert - ja, war gut, war anders. Nur leider ist es in Österreich noch nicht als vollwertiges Programm verfügbar. Bin allerdings am Überlegen ob ich einfach das Demo Workout einmal die Woche einbaue 🤔 das wäre zumindest ein bisschen was anderes mal dazwischen ☺️

Gewichtstechnisch stehe ich wieder mal, allerdings ist aktuell auch das Bier am Abend wieder öfter da. Also gehe ich davon aus, dass das nicht unerheblich dafür ist 🤷‍♀️ auch wenn es nicht die Massen sind die ich trinke 🙈

Ich weiß, dass das so ist und freu mich für dich, dass es dir nicht schmeckt. Ich bin nun mal Bier Trinkerin und ich red ja nicht von täglich, geschweige denn mehrere Bier.

Und es ist weniger das Bier, als die Kettenreaktion die das leider auslöst (zumindest bei mir). Da ich mir dessen bewusst bin und das auch reflektieren kann, wird es eh wieder geändert.

Also auf in eine neue Woche mit neuen Zielen ☺️