Von der totalen Kontrolle zum Kontrollverlust

_Yeti_ schrieb: »

Was ist mit den Vielen, die 20 Jahre Diät-Erfahrung haben und die eigentlich nie ganz zufrieden sind? Bei denen Ernährung immer entweder mit bewusster Einschränkung oder sich-gehen-lassen in Verbindung gebracht wird und die wiederkehrend bewusst abnehmen und dazwischen immer wieder unbewusst zunehmen?

Ich betrachte mich als eine dieser „Vielen“, möchte jedoch an dieser Stelle nur für mich selbst, also über meine Interpretation des Sachverhalts sprechen. Ich weiß viel über gesunde Ernährung, und würde ich dieses Wissen ausnahmslos jeden Tag anwenden, wäre ich schlank. Ich weiß viel über die Wirkungen von Ausdauer- und Kraftsport, und würde ich dieses Wissen konsequent anwenden, hätte ich einen straffen Körper. Jedoch, das Wissen allein nützt mir nichts, ich muss es auch anwenden.

Das Verhalten der Dame, das @La_Six beschreibt, ist, so glaube ich symptomatisch für diese „Vielen“, die eigentlich wissen, dass sie etwas verändern müssten, im Außen zwar sporadisch nach Hilfe suchen, sich im Inneren jedoch nicht dazu befähigen, etwas zu verändern. Wer sich so sehr hat „gehen lassen“, dass er sich mit 30, 50 oder 100 kg Übergewicht belastet hat, hat ja Essen als Krücke für das Stillen emotionaler Bedürfnisse benutzt, die anderweitig keinen Ausdruck finden konnten. Und es sind nun einmal hochkalorische, kohlenhyrdratreiche, süße, salzige oder fettige (Fertig-) Produkte, die diese emotionalen Bedürfnisse stillen. Mit grünem Salat lassen sich Kummer oder Zorn nicht zum Schweigen bringen. Aber auch Derjenige, der immer wieder 20 kg Übergewicht abbaut und dann wieder aufbaut, hat möglicherweise dieselben Schwierigkeiten. Es ist dann für den Betrachter nur nicht so offensichtlich. Das Erfolgsgefühl, das sich einstellt, wenn es gelungen ist, in einem halben Jahr 10 kg abzunehmen, weil jeder Tag mit 1500 gezählten gesunden(!) Kalorien abgeschlossen wurde, ist nicht von Dauer. Der Blick in den Spiegel mag dann zwar äußere Schönheit offenbaren, den inneren Zustand zeigt er nicht.

Die oben erwähnte „unbewusste Gewichtszunahme“ empfinde ich gar nicht als unbewusst. Ich selbst z.B. nehme durchaus wahr, dass es mein eigenes fehlerhaftes Verhalten ist, das zur Zunahme führt. Wenn ich nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme, die ich mir unter Missachtung meiner emotionalen Bedürfnisse mittels Selbstdisziplin abgerungen habe, mein Verhalten wieder auf den altbekannten Normalzustand umstelle, zeigt das eigentlich nur, was ich sowohl im körperlichen Zustand dick als auch im Zustand schlank immer wieder versäume: Mich zu fragen, wie es mir geht und was ich brauche, um zufrieden und mit mir einverstanden zu sein, und selbst die Maßnahmen zu setzen, die erforderlich sind, um meine Bedürfnisse zu erfüllen. Schlank zu sein allein macht ja nicht glücklich. Die (unbewusste) Denke der von Übergewicht und Diabetes geplagten Dame gibt die Ausrichtung vor (egal wie absurd sie logisch betrachtet sein mag): "Wozu schlank werden, wenn ich auch im Zustand schlank immer noch allein und einsam bin und keine Freunde habe?". Dass genau diese Denke dazu führt, allein und einsam und ohne Freunde zu bleiben, spielt keine Rolle. Das ist das Wesen der sich selbst erfüllenden Prophezeiung.

Kalorienzählen ist eine hilfreiche, wirksame Krücke, um wieder eine Beziehung zur angemessenen Portionsgröße herzustellen. Aber sie löst das tiefer liegende Problem nicht. Wer aus dem Ping-Pong-Spiel ständiger Gewichtsabnahme und darauf folgender Gewichtszunahme aussteigen möchte, kommt nicht darum herum, sich mit den eigenen Gefühlen und Motiven zu beschäftigen, die ihn fernab von echten körperlichen Hungergefühlen zu gehaltvollen Nahrungs- bzw. Genussmitteln greifen lassen. Essen muss die Hauptrolle als Tröster, Beruhiger, Besänftiger etc.verlieren.

Für sich genommen wäre das schon eine große Aufgabe, bereits bei einem Umfeld, das immer hilfreich ist. Ist es aber nicht. Der Weg ist mit vielen Stolpersteinen gepflastert. Das Plakat, das ein Produkt anpreist, das mir gut schmeckt, von dem ich aber weiß, dass es mir nicht gut tut, und mich in den Supermarkt locken soll, um es zu kaufen, ist dabei die leichteste Übung. Das Glas Sekt zum Empfang in einem Moment, in dem ich nüchtern bleiben möchte, weil ich in einer Stunde zum Laufen verabredet bin, lässt sich elegant umschiffen. Schwieriger wird die Geburtstagstorte von Mutti, liebevoll gemeint, deren Verzehr jedoch dazu führen wird, dass ich am Nachmittag eine Heißhungerattacke erleiden werde. Da braucht es klare Ziele, Prioritäten und Strategien UND die Bereitschaft sie umzusetzen.

Wenn ich ein Projekt habe, dessen Umsetzung mir wichtig ist, muss ich lernen, mein Verhalten vom Verhalten anderer Menschen abzugrenzen. Eingeladen zu sein, mit anderen Menschen an festlich gedeckter Tafel zu sitzen und mit ihnen zusammen zu essen, stiftet bereits Zusammengehörigkeitsgefühl. Mich zu überfressen, verstärkt nicht dieses Gefühl, sondern erzeugt in mir ein anderes Gefühl, nämlich das der Selbstablehnung. Den angebotenen Kuchen abzulehnen, bedeutet auch nicht, Mutti nicht mehr lieb zu haben. Es bedeutet dann vielmehr, mich selbst lieb zu haben und mich ernst zu nehmen. Fernab von seiner durchaus berechtigten Rolle als gesellschaftlicher Kitt, muss Essen im eigenen Gefühl die Bedeutung zurückerhalten, der Stoff zu sein, der meinen körperlichen Hunger stillt und kein Stoff, von dem ich Gebrauch mache, um zu vermeiden, mit meinen eigenen (egoistischen) Gefühlen in Kontakt zu kommen.