Hallöchen

Hi💛
Ich hoffe dein Plan geht auf und du erreichst dein wunschgewicht 😉. Ich persönlich würde erst auf 70kg runter gehe und dann immer mehr runter mit der Zeit, da man sich dan denke ich irgendwie motivierter fühlt. Aber mach es wie es dir gefällt und Vorallem hab Spaß dabei 😉👌🏻✌

Hi Anna, klare Zielvorgaben sind natürlich wichtig, aber es müssen neben konkreten Zielen auch machbare Ziele sein. Das soll nicht heißen, dass Dein übergeordnetes Ziel unrealistisch ist. Das keinesfalls. Aber ich kann aus Deinem Text nicht ersehen, welchen zeitlichen Rahmen Du Dir da genau vorstellst. Wie lange ist es denn noch hin bis zu Deinem 40sten Geburtstag?! Denn wenn Du es als zeitlich befristete Diätmaßnahme mit einem möglicherweise zu hohem kalorischen Defizit betreibst, wirst Du scheitern. Vielleicht nicht unbedingt beim Erreichen der 59kg sondern beim späteren Halten. Es geht nicht darum, bis zum Erreichen des Gewichtes X die Kalorien zu zählen und 3x die Woche irgendein Workout zu machen. Es geht darum, überhaupt und grundsätzlich einen Lenens- einschließlich Ernährungsstil zu entwickeln, der dann für IMMER beibehalten werden kann. Denn nur wer zum einen Energie zuführt, also isst und trinkt wie eine 59 Kilofrau, wird auch dauerhaft so aussehen. Und zeitgleich muss dafür gesorgt werden, dass die Kilos, die verschwinden sollen, auch tatsächlich nur aus dem Körperfettdepot stammen und nicht Deine Muskulatur mit dran glauben muss. Dein Plan, Körpergewichtstraining zu machen ist, im Vergleich zum Joggen, dafür tatsächlich die bessere und effektivere Idee, zumal man mit Krafttraining den Körper nicht nur beim Fettabbau unterstützt sondern auch vorteilhaft formen kann. Jogging leistet das eher nicht so, von der von Dir erwähnten Problematik mal abgesehen. Wichtig ist jetzt nur, auch das Körpergewichtstraining einer sinnvollen Systematik zu unterstellen um a) alle Hauptuskelgruppen gleichmäßig zu entwickeln und so etwaige Dysbalancen von vornherein zu vermeiden und b) eine gute und stetige Progression mit einzubauen, damit es auch ein tatsächliches Training wird und nicht nur eine Art Bewegungstherapie... Ich wünsche Dir jedenfalls alles Gute und viel Erfolg. Wenn Du gezielte Fragen hast, nur keine Scheu.... Hier werden Sie geholfen 😇☝🏻