Ran an den Speck

Well, that escalated quickly 😂
Von anfänglichem ich weiß ja nicht und probier ich halt mal. Frei nach dem Motto: hüft's ned, schod's ned (hilft es nicht, schadet es nicht). Bin ich inzwischen sehr glücklich über meine Wahl.
Mal unabhängig davon, dass ich ständig auf's Klo renne (im positiven Sinne) und das Gefühl habe, so viel wie ich pinkel, kann mein Körper kein Wasser mehr gespeichert haben 😂 habe ich tatsächlich weniger Verdauungsprobleme und absolut keinen Blähbauch oder "mir ist schlecht"-Gefühl nach dem Essen.
Selbst die letzten 1,5 Jahre die ich bereits auf meine Ernährung wieder achte und Kalorien zähle, hatte ich immer wieder Probleme damit auf's Klo zu gehen. (logischerweise nicht mit dem Gang zum Klo an sich 😅)

Ich gewöhne mich daran wieder mehr KH zu essen und auch in Brotform. Hab mir gleich das Rezept von Mami geben lassen, für die Brote die sie mir früher immer gemacht hat.
Wäre ja nicht so, als ob ich das nicht eh alles vorgelebt bekommen hätte 🙈 aber Frau muss auch eigene Fehler machen.

Und meine ersten Vollkorn Dinkel Brötchen sind fertig 🥳 und schmecken fast so wie die von Mama von früher 😜

Nachdem ich zwei Tage auch schmerzfrei war, habe ich heute einen Spaziergang mit Wauzi gewagt, auch das ging gut und ich bin mit dem heutigen Tag sehr zufrieden 🙃
Als mein Koch dann noch meine Lachs-Bechamel Spaghetti gelobt hat, war der Tag endgültig positiv abgeschlossen.

Also Tag 3/84 ✅

Soooo, die erste Woche ist um und ich muss sagen, ich fühle mich gut. Ich kann alles gut einhalten und die ersten 6kg Wasser sind mal weg. Ab morgen kommt wieder Sport dazu, mal schauen was dann passiert 🙈😜

Seit Mittwoch haben wir in der Arbeit die 3-G-Regel und somit bin ich im Springerdienst, weil keiner weiß wie dieses Wochenende wird. Also mal schauen ob ich es endlich mal schaffe eine längere Rad Tour zu machen 🙈🙈🙈 momentan will es noch nicht so ganz funktionieren.

So, 2 Wochen sind um und ich bin nicht immer zu 100% im Plan, was aber total okay für mich ist.
Mein Fuß scheint komplett erholt zu sein, deshalb habe ich nun auch langsam wieder das Krafttraining aufgenommen und lass halt alles weg was mit springen zu tun hat.

Gestern war ein Tag den ich einfach unter den Tisch fallen lasse, meine Augen haben mich wieder in den Wahnsinn getrieben und ich konnte nichts machen. Ich hoffe, dass die OP nicht ein weiteres Mal verschoben wird. Nicht einmal 1,000 Schritte, dafür am Abend dann Döner bestellt und wie früher halt nicht 1, sondern 2 gegessen 🤦‍♀️🤦‍♀️ so war das nicht geplant, aber das Leben geht weiter und heute scheint es mit den Augen besser zu werden. Auf jeden Fall muss ich arbeiten und da sind auch die Schritte dann sicherlich kein Problem mehr 😜

Also weiter geht's und das mit vollem Elan 😊
Wenn das Wetter mitspielt, werde ich morgen die erste Runde mit meinen neuen Rad Schuhen drehen. Das war für gestern am Plan, wenn man die Straße allerdings doppelt sieht, sollte man dann vielleicht nicht als aktiver Teilnehmer drauf zu finden sein 🙈 also Daumen drücken, dass es morgen klappt 💪

Mickrig - Nein, sind sie nicht. War es sinnbefreit - ja. Steh ich dazu und analysiere mein Verhalten um es für die Zukunft zu vermeiden - ja. Von dem her ist für mich alles in Ordnung. Hat es mich geärgert? Definitiv. Kann ich es ändern? Nein, also geht das Leben weiter 😊

Hier mal wieder ein Update meinerseits. Bin nach wie vor sehr zufrieden mit meinem Plan und kann es auch in der Arbeit gut umsetzen (mit genug Willen geht sich alles aus 😜).
Durch den erhöhten Sport hat sich die Abnahme auch wieder ein wenig verlangsamt. Ich bin jetzt bei 8kg minus in 4 Wochen angekommen, was definitiv super ist! Nächsten Dienstag habe ich die nächste BIA Messung und Gespräch mit meiner Ernährungstante.

Mal schauen was sie spricht ☺️ ich bin auf jeden Fall schon sehr gespannt und ab nächstem Freitag startet die nächste Phase. Da ändert sich lediglich das Abendessen welches nun auf Low Carb umgestellt wird. Das wird jetzt wieder eine kleine Herausforderung nach der Umstellung momentan bei jedem Essen KH zu essen, aber auch das wird wieder funktionieren 😊

Sportlich geht auch einiges weiter, vor allem beim Rad fahren merke ich eindeutig Fortschritte. Und da das Wetter so schön ist, liegt mein Fokus auch eher am Rad fahren im Vergleich zum Kraft Training. Trotzdem schaue ich, dass ich auf meine 3x 30 Minuten pro Woche komme und ansonsten zumindest ein paar Klimmzüge, Liegestütze und Kniebeugen im Alltag einzubauen.

So, wieder ein kurzer Zwischenbericht meinerseits. Nach meiner ersten Impfung gab es jetzt mal 3 Tage trainingsfrei, da der Arm einfach geschmerzt hat/Muskelkater Gefühl da war und die Einstichstelle leicht geschwollen.
Nun geht's nochmal in der Arbeit rund, und ich Spule hier meine grob 20-30km zu Fuß runter 😇 und ab Montag kehrt dann hoffentlich Ruhe ein und der Alltag beim Sport hält wieder Einzug 😜

Essenstechnisch war es jetzt immer okay, aber nicht nach Plan. Dementsprechend stehe ich aktuell mit meinem Gewicht, bin mir allerdings auch bewusst weshalb. Bin aber schon alleine deshalb stolz auf mich, weil ich früher bei so einem Arbeitspensum den ganzen Tag nichts und am Abend zwei Pizzen inhaliert hätte und heute esse ich mein Gurken-Tomaten Salat um halb 3 als Mittagessen. Immerhin esse ich untertags 😅

Soooo, es hat sich einiges getan. Gewichtstechnisch ist lt. BIA ein Kilo reines Fett weg gegangen und das trotz all der Unregelmäßigkeiten 😬 also bin ich halbwegs zufrieden. Innerhalb von 12 Wochen habe ich nun 6kg reines Fett abgebaut - angeblich lt Messung. Somit bin ich zufrieden und gleichzeitig nicht wirklich, weil ich die letzten 4 Wochen echt schleifen lassen habe.

Aaaaaaber, ich habe jetzt vergangenen Freitag gekündigt und mit September beginnt eine neue Herausforderung für mich 😊 mit angenehmeren Arbeitszeiten und starken 1,8km in die Arbeit. Also bleibt das Auto stehen und das Rad kommt mehr zum Einsatz 😁
Seit Montag habe ich Urlaub und seit gestern bin ich in der Heimat. Hier wird jetzt aktiv Urlaub mit gaaaanz viel Zeit für mich gemacht. Mein Freund hat leider nicht frei bekommen, auf der anderen Seite muss ich so auf keinen anderen Rücksicht nehmen 😊 und er hat auch eine Woche schöner wohnen zu Hause 😜

Heute habe ich gleich mal mit einem Zirkeltraining (Kraft) gestartet und morgen werde ich den Muskelkater wohl auswandern 😂 hoffentlich wird das Wetter noch besser, es wären ein paar schöne Wanderstrecken geplant 😬 so - auf die nächsten 12 Wochen und mind 6 kg reines Fett 😜💪 das neue Kapitel beginnt 😁

Hallo Evelyne,
Jaaaa ich bin sehr positiv gestimmt, dass es nun weiter geht und zwar in die richtige Richtung. 😁
Alleine der Fakt, dass es dann tatsächlich eine Mittagspause geben wird, ist schon mal positiv. 😊

Der Urlaub ist traumhaft (außer dem Wetter, aber man macht das beste daraus und muss halt die richtige Kleidung anziehen 😜). Gestern mit meiner besten Freundin eine gemütliche 8km Wanderung gemacht und heute geht's 10km mit meiner Mama durch Gatsch und Schlamm 🤣
Mal schauen was die nächsten 3 Tage noch so bringen ☺️

Der letzte Monat hatte es echt in sich und ich werde auch gar nicht näher darauf eingehen, da es für mich einfach nur sehr emotional war und ich froh bin aus dem Trott heraus gekommen zu sein.

Positiv im letzten Monat:
Ich bin immer zu Fuß oder mit dem Rad in die Arbeit gegangen/gefahren.
Mein neuer Job gefällt mir super gut 🤩🤗
Meine Kollegen haben mich kennen gelernt als jemand der auf Ernährung und Sport achtet.
Meine Kollegen sind ebenfalls sportlich unterwegs.

Ausbaufähig im letzten Monat:
Wieder aktiv Sporteinheiten einplanen und durchführen (Start ist gemacht mit einer kleinen Challenge)
Besser auf die Regelmäßigkeit beim Essen achten (keine Mahlzeiten auslassen aus Stress)
Weniger Alkohol

Es ist jetzt wieder was weiter gegangen beim Gewicht seit ich wieder aktiv schaue und ich hoffe, dass ich diesen v** UHU jetzt auch endlich knacken 🙈
Ich habe auf jeden Fall auch am 28. Oktober wieder eine BIA Messung ausgemacht. Damit ich weiß was die letzten zwei Monate Chaos passiert sind. 😅
Ich bin auch noch am Rhythmus suchen für mein Training - mit den neuen Arbeitszeiten besser morgens oder abends? 🤔

Was fällt euch leichter bzw wann trainiert ihr? Vor oder nach der Arbeit?