Intervallfasten

> @exii schrieb:
> warum solltest du bei 16 stunden nix essen muskulator abbauen?
> wegen paar stunden, da braucht man sich keine sorgen machen.
> bevor er da überhaupt an so was wie muskulatur gehen würde, hast du noch zb. glykogenspeicher... zudem hast du sowieo einen gewissen aminosäurenpool. (nicht daß der körper jetzt viel eiweiss speichert, aber man muss auch die verdaaung miteinbeziehen, diese ist nicht in 10 minuten durch ) also so schnell muss man sich da keine sorgen machen.
> wenn du paar tage nix isst bzw. mehrwöchiges fasten machst, dann sieht das schon etwas anders aus.
>
>
> und nur weil insulin getriggert wird und man einen "ausschlag" hätte, wird deswegen nicht der fettabbau reduziert.
> insulin stoppt den fettabbau nicht, es hemmt vorübergehend (wie sinuskurve vorstellen) die fettverbrennung, zum stillstand kommt diese aber nie.
>
> verwechselt bitte nicht fettverbrennung mit fettabbau. konträre stoffwechselvorgänge, energiebereitstellung und das andere abbau.
>
> ob ich jetzt die gleichen kalorien in 4-5 mahlzeiten esse oder die gleichen kalorien in 1-2 mahlzeiten is für den fettabbau sogesehen unrelevant, da man das gleiche ergebniss erzielt.
> insulin is absolut nicht böse.


Mittlerweile halte ich das fasten auch gar nicht mehr durch, wollte nur damit ein Start geben um
Appetit und Hunger zu trennen (:
Jetzt ernähre ich mich ausgewogen, weniger Kohlenhydrate und Zucker, dafür viel Eiweiß, so ist es angenehmer. Habe halt nur gutes über Intervallfasten gehört dass mann wirklich die Fettverbrennung aktiviert und den Stoffwechsel, aber überall hört Mann liest mann andere Meinungen, aber wenn es so ist beruhigt mich das, aber macht auch Sinn es kommt auf das Endergebnis an was mann an Kalorien zu sich führt über den Tag sowie natürlich.
Danke für deine Antwort

> @exii schrieb:
> es spricht auch nix dagegen, wenn es in persönlichen "modus" passt und man so weniger isst zb.... also seine eigenen behaviours oder empfindungen damit zb unterstützt.
> der kopf spielt ja bekanntlich auch ne grosse rolle
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> das fettverbrennungs- und stoffwechselaktivierungsgerede is meist nur gefasel
> wie scho gesagt sind fettabbau und fettverbrennung zwei komplett verschiedene dinge
> könig is immer und wird immer das defizit und die energiegleichung bleiben...
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> natürlich sollte man auf eine gewisse zusammenstellung der makros achten, eiweissreich kann sehr helfen bezüglich hungergefühl und ist auch wichtig bezüglich muskulatur usw.
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> hier unterscheidet man noch relativer und absoluter anteil an fettvebrennung, es ist sogesehen energiegewinnung durch oxidation , sprich verbrennung freier fettsäuren, durch spaltung von fett, vorwiegend aus dem fettgewebe.
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> also relativ und absolut wird immer in einen topf geworfen und dadurch entsteht auch der falsche mythos mit fettabbau durch training.
> daher kommt der irrsinn mit training im fettstoffwechselbereich fürs abnehmenn.
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> für fettabbau reicht eine negative energiebilanz (vereinfacht jetzt ausgedrückt).
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> FV ist also eine form der energiebereitstellung im körper der rund um die uhr stattfindet, und FA abbau von körperfettgewebe.

Du hast wirklich Recht!
Vielen dank für deine ausführliche Antwort und super Erklärung 🙏