Ketogene Ernährung

bride12092020 schrieb: »

Hallo ich bin neu hier und bin dabei eine ketogene Ernährung zu starten.

Warum?

Natürlich kann es für Keto auch medizinische Indikationen geben. Man liest ja über Keto ab und an im Zusammenhang mit Krebserkrankungen. Aber da erfolgt das Ganze unter ärztlicher Kontrolle. Aber wenn ich hier lese, dass eine Erwachsene mit 1200kcal herumhantiert (obwohl, wenn sie recht klein und leicht wäre, könnte das tatsächlich unbedenklich sein) liegt der Verdacht eines befristeten Diätversuchs am nächsten. Lieber eine Mangelernährung um für Tag X das Wunschgewicht zu haben, als konstant einen gesunden und angepassten Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und Training zu verfolgen... 😬🙈🤔

Richtig. Ich sagte ja, es ist durchaus möglich. Aber lassen wir sie erst mal zu Wort kommen (wenn sie jetzt noch mag 🙈🙊)... Kann ja auch sein, dass ich mit meinen Grundannahmen vollends daneben liege.... 😬😅

Ich hätte meine Frage wohl präziser stellen sollen: Warum ketogen?

@bride12092020 .... Noch am Start?! 🤔🙈😅

Bis zum 12. September wird sie sicherlich noch ein anderes Forum finden, wo man ihr genau das antwortet, was sie gerne lesen will.

> @Anowja schrieb:
> > @ThomasBWE schrieb:
> Aber wenn ich hier lese, dass eine Erwachsene mit 1200kcal herumhantiert (obwohl, wenn sie recht klein und leicht wäre, könnte das tatsächlich...
>
> Ohne jetzt darauf herumreiten zu wollen @ThomasBWE, da Du Deine Aussage ja im Nebensatz etwas relativiert hast, muss ich trotzdem zu bedenken geben, dass viele in Unwissenheit hier starten und mit ihren aktuellen Maßen, Gewicht, Geschlecht, Alter ect. von MFP eine Berechnung präsentiert bekommen, die dann befolgt wird.
>
> Ich habe mich bei 1,64cm und aktuell 55kg mal spaßeshalber in 1kg Schritten schwerer gemacht. Gleichzeitig eine Abnahme von 0,5 kg eingestellt.
> Bis 76kg, also 21 kg schwerer!!! berechnet/empfiehlt mir die App den selben Kalorienwert der berühmt-berüchtigten 1200 Kalorien am Tag!
> Wie kann das sein? 🤔 Und woher soll ein Anfänger es besser wissen?
>
>

Deine Berechnung hat aber einen bedenkenswerten Punkt. Die App ist ja voreingestellt, dass sie das untere Durchschnittslimit, das ja mit 1200 kcal bemessen wird, nicht unterschreitet. Wer bei 1,65m und 55kg ein halbes Kilo/Woche abnehmen wollen würde, bewegt sich normalerweise wahrscheinlich auf eine Essstörung zu...😁😁. Selbst bei 21 kg mehr ist man ja bei der Körpergröße noch nicht im problematischen Übergewicht... Allenfalls etwas mollig... 🤔

Anja, ich habe das schon richtig verstanden. Mir ist völlig klar, dass Du mit 55 kg keine Abnahme anstrebst 😊😉 Leute wie Du (bzw. wie wir) kommen an den Punkt, wo wir mehr in %Kfa denn in kg rechnen und eher überlegen ein paar Pfund (trocken bzw. fettfrei) hier und da draufpacken, neh?! 🙈😅 Ich habe mir aber die übrigen Angaben nicht weiter durchgerechnet. Ich habe nur die Faustformel für das sogenannte "Normalgewicht", nämlich Körpergröße (in cm) minus 100 angelegt und überschlagen, dass ein Arzt zB bei einer Frau bei 1,65m und einem Körpergewicht von 65kg nicht von Übergewicht ausgehen würde, egal wie es dabei mit der Körperkomposition aussieht (obwohl selbst bei einem höheren Muskelanteil bei dem Gewicht auf die Größe die Dame wohl eher etwas weichgezeichnet wäre 🙈😁). Deshalb pauschal die grobe Schätzung, dass bei 6 kg über "Normal" vielleicht noch gesundheitlich tolerabel und nicht wirklich fettleibig im Sinne von adipös erscheinen könnten. Unabhängig von der persönlich empfundenen Ästhetik 😁🙈... Zumal Frauen ja noch dieses Doppelpack dabei haben, das u. a. Werbezwecken dient 😁🙈🙈

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Also, @ThomasBWE

erstens finde ich es voll sch..ße, wenn jemand, der eine Frage stellt, gleich angemacht wird und nicht ernst genommen wird. Das ist keine gute Etikette.

Zweitens sind Körper komplett unterschiedlich. Und die Annahme, dass Körpergröße minus 100 ein gutes Gewicht sei, mag zwar vielleicht von der Grundidee okay sein, aber Körper sind eben unterschiedlich. Und Frauenkörper sowieso. Und bei hormonellen Umstellungen wie z.B. Wechseljahre bekommt man plötzlich Bauchspeck obwohl man NICHTS geändert hat, genauso isst wie vorher, genauso viel Bewegung wie vorher..und Bauchspeck ist nun mal gesundheitsschädlich. Da ist ein radikaler Ansatz nicht verkehrt, damit der Körper genau diese Fettreserven angreift.
Ich bin 167 groß und wiege aktuell ein Kilo mehr als das, was Du mit deinen minus 100 beschreibst. In den letzten zwei Jahren hab ich 8 Kilo zugenommen, und das nur in der Körpermitte. Und ich habe meine Ess- und Bewegungsgewohnheiten nicht geändert, und die Waage geht stetig in die Höhe.

Drittens weiß ich von mir, wie es mir geht, wenn ich weniger wiege ( hab ja lange Zeit zwischen 50 und 55 Kilo gewogen) und kann für mich selbst mein Ziel durchaus realistisch einschätzen.

Die Art, wie Du mit der Fragestellerin umgegangen bist, geht echt gar nicht. Vielleicht hat sie ein Magersuchtproblem, wer weiß, aber ist auch egal, jedenfalls anstelle akzeptiert zu werden wird mutmaßlicher Rufmord betrieben. Hallo? Gehts noch? Möchtest du, dass so mit Dir umgegangen wird?

Lass Heike... Schöne Worte sind oft nicht wahr. Und wahre Worte oft nicht schön... Wer lieber schöne Worte hört, kann das ja gerne tun... Wer lieber tolle Diäten probiert anstatt den Dingen auf den Grund zu gehen... Bitteschön!! 😅

Im Übrigen ist die Etikette durchaus bereits von MyFitnessPal beschrieben als folgt (ich kopiere und poste):

1. Play Nice

I WILL:
I will be respectful and understand that everyone is different. Some members are new to this, so be kind to the newbies.
I will remember the human on the other side of the screen.
I will share my opinions while respecting others' thoughts and feelings as well.
I will be ready to hear and accept other opinions that I might not always agree with.
I will ignore users.

I WON'T:
I won’t be a jerk.
I won't attack, mock, or otherwise insult others. I can respectfully disagree with the message or topic, but I cannot attack the messenger. This includes attacks against the member’s spelling or command of written English, belittling a member for posting a duplicate discussion, or attacking a member for posting in an older discussion. (ie. It’s lose not loose, strong first post, didn’t you already post this today, etc.) Not every member has the same level of education, so I’ll refrain from criticizing a member for not framing their content in a manner befitting a university-level science paper.
I won’t pick apart how something is said; I will focus on the meaning/message.

2. Treat others with dignity, compassion and respect

I WILL:
I will SHOW RESPECT.
I will show kindness.
I will respect that MyFitnessPal has a zero-tolerance policy for hate speech.

I WON'T:
I won’t be a bully.
I won’t belittle others.
I won’t make any derogatory references to sex, gender, age, weight, body type, disability, ethnicity, religion, or sexual orientation.
I won’t stalk other members. This includes stalking a poster through the forums, posting about past events gone sour, divulging personal information, or spreading gossip or rumors.
I won’t make stereotypes against other members.
I won’t post discussions or comments that incite racism, bigotry, hatred or physical harm to any individual or group.
I won’t endorse violence against any person or group, even if couched in humor.
I won’t publicly post information that poses or creates a privacy or security risk to any person (i.e., by publicly posting any person's contact information on the forums).

3. No Trolling

I WILL:
I will stay on-topic in an existing discussion.
I will report trolls instead of engaging them.
I will contribute politely and constructively to a discussion, or move on without posting.
I will ignore users.

I WON'T:
I won’t troll.
I won’t flamebait.
I won’t call someone out.
I won’t police other members.
I won’t feed the trolls.
I won’t take a discussion off-topic, it’s considered hi-jacking.