Fitnesstracker und Kalorienbilanz Hulahoop

Viele hier nutzen Garmin. Da gibt es eine große Bandbreite an Wearables bzw Endgeräten. Und die Garmin App ist mit mfp kompatibel... Bei hoola hoop würde ich nicht mehr berechnen als 4kcal/min. Warum versuchst Du es nicht mit Krafttraining?! Das formt den Körper und die zusätzlichen Muskeln verbrennen auch dann zusätzlich Kalorien, wenn Du nicht gerade trainierst... Wusstest Du, dass der volumenmäßig größte Muskel der M. gluteus maximus ist?! Ein Muskel den besonders Frauen gerne trainieren?! Kalorienstrategisch gesehen ist das sogar gut... Denn Zuwächse dort haben auch entsprechende Auswirkungen auf die Gesamtkalorienbilanz... Ein Beweis dafür, dass Training des Hintern ganz und gar nicht für den A...h ist... 🤗🙈 Natürlich sollte man auch die anderen Muckies nicht vernachlässigen.... Aber inwieweit man da mit einem Hoola Reifen einen tatsächlichen Unterschied machen kann, möchte ich nicht drüber spekulieren... Es ist ein Modergerät, bei dem mit dem schlechten Gewissen vieler Frauen ein Geschäft gemacht wird. Viele erkennen, dass sie etwas tun sollten, wollen sich aber nicht wirklich mit den physiologischen Zusammenhängen zwischen Stoffwechsel und Muskulatur beschäftigen. Und wollen lieber Geld für etwas ausgeben... Dabei hat JEDER bereits das BESTE Fitnessgerät, das je erfunden wurde, bereits immer dabei. Nämlich den eigenen Körper.... 😉

Habe mal diesen alten Kram ausgegraben, weil ich Langeweile hatte 😜.
@ThomasBWE
Lieber Thomas, Du tust dem Hula Hoop ⭕ Reifen an sich und den Leuten (darunter natürlich auch ich 😝) sehr Unrecht.
Wenn man das intensiv betreibt, ist es wirklich anstrengend und ein echtes Cardio Training.
Natürlich ist das kein Krafttraining 🏋️‍♀️, aber das ist ja auch nicht das Einzige, das glücklich macht und nützlich ist.
Man darf auch ab einem gewissen Alter nicht zu engstirnig werden 😜😈✌️.

@kerzendoc
Liebe Sissi 💕, hast Du es schon mal mit einem normalen großen und recht schweren Reifen probiert. Ich mache es immer damit und ich kann Dir sagen, das ist eine echte Herausforderung.

Und falls Dany noch interessiert ist.... einmal Garmin, immer Garmin.

Ganz liebe Grüße an alle
Ilona

Klar 👌 doch, wie öde wäre die Welt, wenn wir alle dasselbe gut finden würden.
Übrigens musste ich mich mit dem großen Reifen auch eine Weile durchbeißen..... aber ich liiiiebe die Herausforderung. Bin ein bisschen süchtig danach.
Höher.... Schneller..... Weiter und immer wieder mal was neues.

Liebe Grüße
Ilona

@ThomasBWE

Lieber Thomas, ich bin zwar nicht mehr die Jüngste, aber glaube mir, ich lebe nicht in der Steinzeit.

Du favorisierst, wenn ich das bisher richtig verstanden habe, nahezu ausschließlich, reines Krafttraining.

Ich bin einfach sehr viel breiter aufgestellt, weil ich, wie schon an anderer Stelle erwähnt, immer wieder neue Herausforderungen brauche und liebe.

Ich liebe Krafttraining 🏋️‍♀️, oh ja, aber mein Nordic Walking gehört fest in mein Leben. Ich mag Jumping und habe auch ein entsprechendes Trampolin von Bellicon. Hula Hoop ⭕ ist einfach lustig - allerdings auch anstrengend und ist sehr gut für meine Hüfte. Ich mache täglich Pilates, um meinen Körper nicht nur stark, sondern auch geschmeidig zu halten. Ich will nicht jeden Firlefanz aufzählen, den ich so treibe. Allerdings möchte ich meine neueste Errungenschaft - einen Boxständer mit Boxsack und Boxbirne noch erwähnen, weil das nicht nur Kraft, sondern auch noch Cardio Training ist und es macht riesig Laune.

Ich hoffe, Du verstehst nun vielleicht ein bisschen besser, warum ich nicht nur auf reines Krafttraining fixiert bin, obwohl ich durchaus mit einem Hammer umgehen kann.

Liebe Grüße
Ilona

Hallo ihr Lieben, ich muss Sissi eigentlich nicht viel hinzufügen. Es geht nicht darum, was ICH für MICH favorisiere. Mein Trainingsregimen beinhaltet sowohl Cardio Einheiten (Lauftraining, wenn auch viel seltener als mir lieb ist, dank Achillessehne 🙄😔, neuerdings wieder Rudermaschine) als auch HIIT Elemente. Mein Krafttraining wechselt zwischen Fokus Kraftsteigerung und Hypertrophiefokus, so dass es an sich nicht eintönig ist. Aber das ist hier nicht der Punkt... Wir sind hier in einem vorrangig ABNEHMforum. Hier stranden vor allem die, die körperliche Zusammenhänge bisher noch nicht erkannt haben oder sich den einfachen Wahrheiten der Physiologie nicht stellen wollen. Weil eben der bloße Verzicht auf Nahrung immer noch bequemer ist, als auch die andere Seite der Gleichung - nämlich neben der Zufuhr auch den Verbrauch - ins Visir zu nehmen, die mindestens genauso wichtig wie ursächlich für den eingetretenen Missstand ist.
Wenn man Körperfett reduzieren möchte, ist nicht nur das Bewegungspensum an sich, sondern erst recht der Zustand der Muskulatur als energieverbrauchendes Gewebe essenziell! Will ich an der Stelle einen wirklichen Unterschied machen, ist nunmal Krafttraining das Mittel der Wahl. Mehr sage ich doch nicht. Weder, dass Walking schlecht, noch das Hoola sinnlos ist. Alles was der Verbesserung der Fitness dient, hat seine Berechtigung und seinen Platz!! Ich sehe Fitness als einen Pullover. Der hat einen Hauptteil (Rumpf) und Ärmel... Bin ich sehr übergewichtig und möchte das ändern, muss mir zuerst BEWUSST werden, dass durch die Diätkarriere die sehr wahrscheinlich hinter mir liegt, meine Muskulatur bereits noch mehr als bei den meisten ohnehin schon zivilisationsgeschhädigten Menschen mit seiner Beteiligung an meinem Stoffwechsel unterrepräsentiert ist. Will ich das ändern, ist weder Hoola noch Walking besonders förderlich. Alle Bewegungsregimen mit hoher Repetitivität bei geringem Widerstand über längere Zeiträume können, da der Körper immer je nach Beanspruchung optimiert, sogar Muskelabbau dort bewirken, wo Muskeln für das ständig ausgeführte Bewegungsmuster nicht benötigt werden. Statt die Anzahl der Verbraucher zu erhöhen, kann sogar das Gegenteil eintreten. Und die Energie, die ZUSÄTZLICH zum NEAT (non exercise activity thermogenesis) verbraucht wird ist eben bei Walking & Co nicht besonders hoch. Und je nach Grad der Gewöhnung, verringert sich der Mehrumsatz auch noch... Aber gesamtphysiologisch gesehen ist zB Walking trotzdem sehr gut. Für das Wohlbefinden und das kardiovaskuläre System. Genau wie Joggen gut ist für die Grundlagenausdauer... Aber nochmal... Ist jetzt der Körperfettabbau und eine ansprechende Körperformung das eigentliche Ziel des Abnehmwilligen, sollte Krafttraining der Rumpf des Pullovers sein und nicht nur ein Ärmel oder ein Bündchen... 🤔

Doch kann man.

@Sissi_Krems
Toll, wie Du dem Thomas an die Seite springst, aber völlig unnötig. Ich fühlte mich zu keiner Zeit von ihm angegriffen und wir verstehen uns blendend.

@ThomasBWE
Du weißt doch mittlerweile, dass ich auch Krafttraining liebe.... aber halt auch andere Sachen.
Und wie der Name schon sagt sind wir hier bei "myfitnesspal" und ich finde da sollte es um das Gesamtpaket Fitness gehen und nicht nur um Abnahme und Krafttraining.

Liebe Grüße
Ilona

> @ildimo1959 schrieb:
> Hab ich noch vergessen, kommt übrigens ganz darauf an wie schnell - oder langsam, wie so viele - Du walkst. Ich bin meist ziemlich flott unterwegs und bewege mich dabei Herz-Frequenz mäßig in einem guten Fettverbrennungsbereich. 😉
So etwas wie einen Fettverbrennungsbereich gibt es nicht wirklich. Das ist eine typische Fehlinterpretion physiologischer Fakten durch Zeitschriften wie "Bild für die Frau" oder "Bunte"... Fett wird bei körperlicher Betätigung nahezu ständig verbrannt, nur hat das nichts mit dem Abbau von Unterhautkörper- oder Viszeralfett zu tun... Ich kann mich noch gut an diesen Unfug erinnern, wo proklamiert wurde, dass man Körperfett abbaut, wenn man sich mindestens 20 Minuten mit einem 130er Puls bewegt.... Aber um Himmelswillen bloß nicht höher, denn dann soll das angeblich nicht mehr funktionieren... 😅 😅 Vergiss das ganz schnell wieder.... Körperfett wird abgebaut, wenn die Energiebilanz negativ ist. Fertig. Ob ich dafür renne, walke, schwimme oder gut entwickelte Muskeln auf dem Sofa parke ist völlig irrelevant, solange die Energiezufuhr nicht etwas niedriger ist als der Verbrauch... ☝🏻✌🏻

Hi @ildimo1959 , da Du schon mit Artikeln arbeitest: https://aesirsports.de/nachbrenneffekt-krafttraining-studie/ Schau mal hier... Die Kausalität zwischen Momentan- und Gesamtkalorienverbrauch in Abhängigkeit von der Intensität....

Hi @ThomasBWE, habe den interessanten Artikel gelesen und natürlich spiegelt er nichts anderes als unsere Meinung wieder.

Das Einzige was mir beim und nach dem Krafttraining seit Jahren Probleme bereitet, ist der Anstieg des Cortisolspiegels. Ich muss ja sowieso schon Kortison einnehmen (täglich und dauerhaft), sodass der zusätzliche Anstieg zu teilweise enormen Wassereinlagerungen führt.

Da ich aber eine erstklassige Waage habe, die diese Dinge dann auch zeigt und ich mich an dieses Dilemma gewöhnt habe...... so what 🤷‍♀️.

Liebe Grüße
Ilona

@ThomasBWE 🤣😂🤣, ja Du hast ja meinen Kommentar im Newsfeed gelesen.
Ich muss echt ein bisschen auf die Bremse gehen.... das Temperament und der Ehrgeiz 🙄. Ich bin echt ein bisschen weggeknickt.
Und das Übel mit den Wassereinlagerungen kenne ich schon lange.
Im Studio habe ich gerne die ganze Runde durchgezogen... so 120 Minuten hardcore.
In den nächsten zwei Tagen hatte ich Wasserwerte im roten Bereich und habe natürlich trotz straighter Ernährung zugenommen.
Auf die Einnahme von Kortison werde ich aber nicht verzichten können, deshalb habe ich dieses Problem halt verstärkt.
Ich lebe damit und komme damit klar..... wenn nicht gerade das Temperament und der Ehrgeiz.....aber das hatten wir ja schon 😉

Liebe Grüße
Ilona