Garmin Connect errechneter Kalorienverbrauch beim Radfahren

MargitundUwe schrieb: »

Hallo,
ich mache als Training immer Radfahren und habe auch einen guten Trainingsstand.
Ich fahre mit Pulsmesser, vereinzelt auch mit Leistungsmesser. Ein Beispiel von gestern mit Pulsmesser:
Strasse, 71 km, 1000 Höhenmeter, Durchschnittsgeschwindigkeit 17 km/h Dauer ca. 4 Stunden, Durchschnitt Herzfrequenz: 126 bpm. ==> 2562 kcal. Nach der Berechnung hätte ich damit ca. 300 g an Fett zusätzlich zu meinem normalen Verbrauch verbrannt. Oder anderst ausgerückt. Ohne Kalorienreduktion hättte ich ca. 300 g abgenommen.
Scheint mir sehr hoch zu sein.

Huhu,

und was möchtest Du jetzt lesen/ mit dem Post bezwecken?

Die Tracker nutzen Algorithmen, selbst mit Brustgurt (dadurch ist die Pulsmessung zumindest recht realistisch) ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Angaben zum Verbrauch stimmen, in meinen Augen, recht gering.

Als Beispiel, man nehme bei Garmin Yoga vs. Cardio - man mache 1h genau dasselbe, mit entsprechender Herzfrequenz und trotz derselben Daten, die gemessen werden, bekommt man beim Yoga zB 100 kcal/h angezeigt und bei Cardio zB 500 kcal/h

In meinen Augen sind die Werte zum Verbrauch der Versuch, die User bei der Stange zu halten und denen ggf tolle Gefühle über horrende Verbrauche zu implizieren.


Ob und wie Du ab - und zunimmst, weißt nur Du, Du weißt, was Du an Kalorien zuführst, Du weißt, was Du an Sport gemacht hast, Du weißt, was Spiegel und Waage erzählen - und auch langfristig erzählen und ob Du abgenommen oder zugenommen hast (nur von einer Zahl, die durchs Training angezeigt wird bzw das Training nimmt man in meinen Augen eh nicht ab).

Dadurch ergibt sich dann, ob Du im Überschuss oder im Defizit bist.


MFP hat mir gestern zB über 3000 Kalorien für meine Schritte gutgeschrieben, was schlichtweg lächerlich und jenseits von Gut und Böse ist.

@ildimo1959 mir ist das völlig latte, es interessiert mich nicht, ich weiß, dass MFP schon mal schräg ist, ich weiß, dass die Berechnung seitens Garmin utopisch ist und ich weiß, dass Garmin und MFP schon mal schräg sind.


Mir ist es auch nur aufgefallen, weil ich einen angeblichen Verbrauch von über 5K Kalorien hatte.

Die Info sollte nur aufzeigen, wie absurd die Anzeige schon mal ist und dass es fatal wäre, sich darauf zu verlassen.

Ich habe es auch schon gesehen, dass MFP'ler annähernd sämtliche Kalorien von Haushalt, Spaziergängen,... Eben "Gutschriften" seitens MFP /des Trackers mitgefuttert haben und das Erwachen bei dem einen oder anderen gar nicht kam.

Ich finde es jedes Mal schade, wenn dann als erstes eins der Standardargumente kommt, dass das ja Muskeln sind und dass das Gewicht wg einer Zunahme an Muskulatur steigt.

Wenn sich jemand mal damit befassen würde, wie Training, Ernährung und Regeneration aussehen müssen, damit man - gerade als Frau - auf der Waage ein Plus durch Muskulatur sehen kann - und wie wenig unter optimalen Bedingungen pro Monat möglich ist, wäre dem einen oder anderen auch schon geholfen.

Nur ist man leider nirgends vor dieser Aussage "geschützt", mir hat ein Arzt gegenüber auch mal versucht zu argumentieren, dass mein Gewicht durch den Muskelaufbau steigt - ja nee, is klar, schön wäre es.
(nachdem unser Doc die Ursache dann im Blut gesehen hatte, ist der spontane Muskelwachstum ohne Veränderung der Parameter dann auch wieder ganz schnell rückgängig gewesen, komische Muckis - Ironie off)

@deepWORKerin5
Meine Güte, Du sprühst ja mal wieder nur so vor Freundlichkeit.

Ich wollte Dir nur den Hinweis geben, dass nicht nur Du dieses kleine Problem hattest.

Nur eben kurz - nee, die lässt sich daraus nicht ermitteln, weil Leistungszustand, HF, Alter, Größe, Gewicht und individuelle Belastung daraus nicht ersichtlich sind und fehlen.

Warum 🤷🏻‍♀️
Keine Ahnung

Ändert sich auch regelmäßig von realistischer bis zu utopisch

Ich hätte böse gesagt, um die Menschen zu motivieren und zu pushen - hilft nur dem der trackt und nachher blind glaubt gar nicht - darum auf der anderen Seite... Um Kunden zu behalten? Bei MFP? Garmin?

Keine Ahnung - ggf bekommst Du von Garmin eine Antwort - oder Blabla


(mein Grundumsatz wird von MFP /Garmin nicht einmal ansatzweise passend berechnet, da spielen individuelle Faktoren noch eine Rolle, es ist ein Näherungswert, der sich durch ausprobieren bestätigt - oder auch nicht. Da empfehle ich zB den Rechner von Science-Fitness, da kannst Du Erkrankungen und Rahmenbedingungen mit angeben - aber auch das ist nur ein Näherungswert, der sich durch ausprobieren bestätigt oder auch nicht - der Gesamtumsatz ist da bei mir auch so, dass ich mich nach einem Monat rollen könnte, weil der viel zu hoch angegeben wird)

Huhu,

sorry, da bin ich raus, da mich mein Verbrauch nur zweit - bis eher drittrangig interessiert und ich aus purem Eigenschutz auch nicht das Interesse daran habe, mir das alles genau auseinanderzuklamüsern.

Zwanzig - bis dreißig Prozent zu hoch finde ich zu wenig - der Körper adaptiert sich, gerade bei Ausdauersportarten, wenn ich für einen Lauf 1000 Kalorien +++ angerechnet bekomme, ist die Hälfte davon schon zu hoch um mein Gewicht zu halten, weil ich eben regelmäßig zu Fuß unterwegs bin (egal ob jetzt laufend oder das, was ich als gemütlich ansehe, was manch einer beim Jogging aber noch nicht einmal als Tempo schafft oder ob ich eben vor geraumer Zeit noch mit Stöcken durch die Gegend gepest bin. Ich mache recht viel zu Fuß - die "Spaziergänge" fallen für mich unter das, was ich gewohnt bin, ergo berücksichtige ich die auch gar nicht)

Auch da spielt der Trainingszustand eine Rolle, der Verbrauch sinkt mit der Zeit, wenn die Belastung gleichbleibt, weil der Körper sich anpasst.

Der eine läuft (das Laufen ist auch mit Radfahren ersetzbar) im 5 Minutentempo gechillt, stundenlang und gemütlich durch die Gegend - der andere ist im 8 Minutentempo am Limit und überfordert/ schafft es nicht über eine längere Zeit. (Also "scharfes" Radfahren für den einen, ist gemütlich Radeln für den anderen - deshalb fehlt da in meinen Augen eh eine Verallgemeinerung, dafür fließen aber eben auch viel zu viele Faktoren mit ein, um dann sagen zu können, so ist es)



Rein faktisch gibt es die Tabellen und Werte, ich bezweifle, dass Du da aber einen Faktor herausziehen kannst, den Du dauerhaft verwenden kannst.



By the way noch einmal.. was ist Dein Ziel?
Was möchtest Du?
Von dem Korrekturfaktor bzw dem Wert der Trainigskalorien mal abgesehen?

Wenn Du zB Gewicht verlieren möchtest und verliert, dann sinkt Dein Grundumsatz zB.

Zu den Werten von MFP kann ich Dir schlichtweg nix sagen, weil ich die Werte nie genutzt habe, ich habe damals schon den Rechner von Science-Fitness (ehemals Fitness-Experts bzw Fitladies) genutzt.

Na klar, wenn Du sauber trackst, siehst Du bei MFP auf jeden Fall, was Du zu Dir genommen hast - dafür ist MFP eben da.

Du könnest auch mit täglichem Wiegen über Deine Kalorienzufuhr und Deinen Verbrauch selber ermitteln, wann Du wie zunimmst oder abnimmst, im Optimalfall musst Du dann eben über einen Monat genau protokollieren um ein recht valides Ergebnis zu erhalten.

Wenn Du da die Aktivitäten mit reinbeziehst, die Werte die Dir angezeigt wurden im Verhältnis zur Zufuhr müsstest Du sogar theoretisch Deinen Korrekturfaktor ermitteln können, zumindest wenn ich gerade nicht irgendetwas dabei vergesse zu bedenken.




Ich bin mal gespannt, vielleicht hat @exii ja noch Wissen und Informationen dazu auf Lager