Wie schaft man sein Gewicht zu reduzieren

Unabhängig von der Methode ist es das Ziel mehr kcal zu verbrennen, als du zu dir nimmst.

Bei mir klappte und klappt es mit der Kombination aus mehr bewegen, Fitnessuhr mit MFP koppeln und Nahrungsmittel tracken.
So hast du genau im Blick, wieviel kcal du verbrannt hast und wieviele du zu dir genommen, also gegessen/getrunken hast.
Pro kg Fett musst du 7000 kcal nicht-zugeführte kcal rechnen, bzw. andersherum: 7000 nicht-zugeführte kcal, also die, die du unter deinem Verbrauch geblieben bist, bringen dir 1 kg fettverlust.
Rezepte findest du hier in großen Mengen, nutz dazu die Suchfunktion und stöbere durch.
Und das mehr Bewegen auch im Alltag einbinden: Treppe statt Aufzug, Auto weiter weg parken, längere u/o anstrengendere Hundegassirunde, etc.
Überhaupt: stöbere hier in den alten Beiträgen, schau nach Erfolgsgeschichten, das inspiriert und motiviert.
Les dich ein, sei offen für ratschläge,
das war zumindest mir alles nützlich.

Und sei diszipliniert.
„Machen ist wie wollen, nur krasser.“
Viel Erfolg.