MichaelDietz80 Member

Ich weiß nicht ob 5KG Hanteln für den Anfang etwas viel sind. Evtl. holst Du Dir noch 2 x 2,5KG Hanteln. Und dann schau mal hier: http://www.mein-trainingsplan.com/2011/06/trainingsplan-mit-kurzhanteln/ Da is jede Übung sogar genau mit einem Video erklärt. :-)

Ja richtig. ;-) Auf jeden Fall schon mal meinen Respekt dass Du es geschafft hast in 4 Monaten so viel abzunehmen. Jetzt geht es eben an das Gewicht halten und den Kürper zu Strafen, was bei einer so großen Gewichtsreduktion einfach Sinnvoll ist. Ich höre in letzter Zeit immer wieder von Frauen dass sie nicht wie…

Ich würde es einfach mal ausprobieren. Wenn Du merkst dass Du dann wieder zunimmst kannst Du ja wieder auf eine Stunde erhöhen. Aber wie gesagt, versuche auf jeden Fall etwas leichtes Krafttraining einzubauen.

Hi, das kommt ganz darauf an. Welche Art von Sport machst Du? Wenn Du Kraft bzw. Muskeln aufbauen möchtest und Deinen Körper damit strafen möchtest kannst Du ruhig weiter regelmäßig Sport machen, was ich auch empfehlen würde 5x leichtes Hanteltraining die Woche s für einen strafen, nicht zu muskulösen Körper absolut…

Also ich denke mal im ganzen kommt das mit der Runtastic App schon hin. Ich konnte mich, grade beim Mountainbiken, immer sehr darauf verlassen. Nordic Walking müsste ich auch mal wieder machen. Meine Stöcke sind schon voll eingestaubt ^^

Schokolade, süßes und Chips hab ich komplett aus dem Haus verbannt. Ich habe für mich festgestellt dass es einfach leichter ist abzunehmen (die Erfolge kommen früher) wenn ich auf süßes komplett Verzichte! Wenn ich mal, was sehr selten vorkommt, nen Heißhungerflash bekomme dann ess ich meistens en Apfel. Der Fruchtzucker…

Herzlich willkommen... Ran an den Speck :D

Morsche willkommen und viel Erfolg.. ;)

Hallo alychapanda Du bist definitiv auf dem richtigen Weg. Das mit dem lesen kenn ich, ich lese auch immer wieder Themen die mich dann erstmal verunsichern. Meist lese ich dann noch die Gegenseite und mache dann das was für mich passt. Mach weiter mit Deinem Plan und hab Geduld. Du machst das schon ganz gut wie ich es…

Hallo Melanie, es muss ja nicht unbedingt mehr Muskelmasse sein, wenn Du das nur bedingt möchtest. Muskelausdauertraining hilft da ebenso die Pfunde los zu werden. :) (Ruder)Sport wie Du ihn bereits gemacht hast bietet sich da ja perfekt an. Ansonsten einfach Gewichtstraining mit leichteren Gewichten aber dafür mehr…

Hallo, ich möchte mich mal in die Kohlenhydrat / Eiweiß Sättigungssache einbringen :D Ich habe anfänglich die gleiche Erfahrung gemacht. Hatte damals aber etwas extremere Mittel ergriffen. Sicher ist die Anabole Diät ein begriff. Wer es nicht kennt hier wird komplett auf KH verzichtet (unter 30g täglich) dafür viel Fett…

Guten Morgen, m.M. nach ist grade Muskelaufbau training das PERFEKTE training zum Fett verbrennen. Ich bin der Meinung man kann auch mit Muskelaufbau abnehmen. Sprich fett verbrennen und gleichzeitig sogar Muskelmasse aufbauen. Dafür braucht es eigentlich nur 2 wichtige Punkte neben dem eigentlichen Training. Immer min.…

Hi Alixnatti, das mit den Pausen kenn ich. Konnte es berufsbedingt nie richtig durchziehen da ich mich immer nach den öffnungszeiten im Studio richten musste. Daher habe ich mir nun endlich ein kleines eigenes Studio in meinem Büro eingerichtet. Da kann ich nun so wie es mir passt trainieren. Das gleiche Ziel haben wir…

Hi, also was den Magerquark angeht, den bekomme ich auch immer ganz schwer runter. Habe da folgenden Tipp wenn Du was sättigendes und leckeres suchst was wenig Fett enthällt. 250g Magerquark 100ml Wasser 30g Proteinpulver (für den Geschmack und das zusätzliche Eiweiß) Einfach alles in den Mixer. Isst sich wie Joghurt aber…

Wow Dein Bericht hat sich sehr gut gelesen. Glückwunsch für Deine bisherigen Erfolge und ich drücke die Daumen dass Du den Lauf schaffst. Die Bikinifigur bekommste sicher auch hin... :) LG Michael

Hallo Pixie, Foto hab ich grade eben noch hochgeladen. :) Du hast ja aber auch schon echt gut was hinter Dich gebracht :) LG Michael

Willkommen und viel Spaß beim Abnehmen ;o)