Nenharma Member

Sorry für die späte Antwort! Habe keine Benachrichtigung bekommen... Mein "Problem" waren eindeutig die Hormone. Daruf muss ich mich nun wohl alle 4 Wochen einstellen ;) Ich esse die 1200 Kalorien und oft noch das, was ich an Sport "dazuverdient" habe. Ich habe eine Pulsuhr, mit der ich das Training aufzeichne. Wenn ich…

Ja, das ist eine gute Idee. Gemüse und Protein einfach noch etwas hochschrauben.

Ich danke Dir! :) Das motiviert! Es ist nicht mehr viel bis zu meinem gesetzten Ziel - aber das werde ich noch schaffen; und wenn es ein bisschen länger dauert als gehofft, ist es auch nicht schlimm.

Das ist richtig Hunger mit Magenknurren... Alles andere sehe ich eigentlich gelassen. Die Kilos gehen langsam, mit Höhen und Tiefen dazwischen, runter. Und Sport mache ich sehr gerne. Ich schau jetzt mal. Ich mache mal weiter wie bisher, weil es ansonsten echt gut läuft und packe einfach mal 200-300 Kalorien am Tag mehr…

Das gefällt mir :D

Mit noch größeren Gemüse- und Eiweißportionen? Meinen Körperfettanteil kann ich leider nicht bestimmen. Aber nach der Mifflin-St.-Jeor-Formal hab ich nen Grundumsatz von 1189.

Schon klar, aber ich hatte ganz oben erwähnt, dass ich bis vor kurzem keinen Stress mit nur 1200 kcal am Tag hatte. Kein Hungergefühl. Und an den Essensgewohnheiten hat sich nichts geändert. Kann gut sein, dass es Hormonschwankungen sind, wie Andrea erwähnt hat.

Oh je... war keine Absicht..

Hallo Andrea, sorry, Deine erste Antwort habe ich gar nicht gesehen! Dazu aber kurz geantwortet: Über die zusätzlichen Sportkalorien bin ich immer ganz froh :D Hormone.. da sagt Du was... Ne, glücklich bin ich damit im Moment wirklich nicht. Ich werde mal die Kalorien etwas höher ansetzen und 1-2 Wochen schauen on und was…

Laut http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-leistungsumsatz-gesamtumsatz-berechnen/ Ist mein Grundumsatz 1192 kcal und der Leistungsumsatz 899kcal. Gesamtumsatz also 2091 kcal. Ergebnis: Kalorienbedarf zum Abnehmen 1673 kcal. Kann man sich darauf verlassen? Aber mal ehrlich.. Wenn ich täglich 473 kcal mehr esse, tut sich…

Schön wär's ... ;) Nach was soll ich sonst gehen?

Bei "viel Reis" kmme ich schon mal gar nicht hin mit den Kalorien. Wenn ich Nudeln, Kartoffeln oder Reis esse, dann immer nicht viel davon.[/quote] Ok... das ist bei mir genau umgekehrt... Nach dem Sport hab ich immer Hunger..

:D Na, von Allem etwas. Das ist ja nur ein kleiner Auszug. Ausgewogen bedeutet für mich Obst, Gemüse, fettarmes Fleisch, Vollkornprodukte, Milchprodukte, etc. Wenn daran was nicht richtig ist, freue ich mich gerne über Tipps! Weil das nach meinen Angaben von MFP so angegeben ist.

Hi Teresa, sonst bin ich ja immer gut damit ausgekommen und war satt. Doch seit ein paar Tagen reicht es einfach nicht mehr. Was isst Du denn so? Bei mir sind es morgens meist 2 Vollkornbrote, 1 Ei, etwas Butter, Frischkäse Light und Hähnchenbrustbelag + Osaft. Oder Haferflocken mit Milch und Banane. Jeweils auf ca. 400…

Hello :) Falls Du eine Fitnessuhr meinst, kann ich Dir die Polar FT60 empfehlen. Die kostet ca. 50 €. Du kannst ein Wochenziel eingeben (Gewicht halten, abnehmen, zunehmen). Die Daten werden allerdings nicht automatisch übertragen. Ich mache das immer per Hand - geht auch fix. Das Menü ist sehr übersichtlich und…

Kann gut sein...

Hallo Mona, was hat der Test gekostet? LG Nenharma

Ich esse morgens, mittags abends je rund 400 kcal. Mein Frühstück ist entweder 2 Scheiben Vollkornbrot mit Low Fat Frischkäse und Hühnchen und ein Ei, dazu ein Glas O-Saft. Oder Haferflocken mit fettarmer Milch und einer Banane. Ich könnte grundsätzlich immer mehr essen :D, aber bis zum Mittag halte ich ganz gut durch.

Vielen Dank für die Erklärung, Fitnesskrokodil! Laut http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-leistungsumsatz-gesamtumsatz-berechnen/ beträgt mein Grundumsatz 1192 kcal/Tag, und der Gesamtumsatz 1900 kcal. Dann warte ich mal ab, was die Uhr anzeigt. Ansonsten liege ich mit 1200 Kalorien dann ja ganz richtig. Alles was an…

Ja, mein Ziel ist es abzunehmen. 7 Kilo noch ungefähr. Das verstehe ich nicht ganz. Kannst Du mir das erklären?

Ich bin sehr gespannt, was die Uhr anzeigen wird :) Die halbe Stunde Cardio gestern fand ich sehr anstrengend. Und das sollen "nur" 205 Kalorien gewesen sein. Eine halbe Stunde Brustschwimmen finde ich nicht wirklich anstrengend, wird aber in der Datenbank mit 300 Kalorien angegeben.

Danke! :) Zumindest weiß ich jetzt schon mal wonach ich suchen muss ;)

Vielen lieben Dank! :)

Danke für den Tipp! Jetzt hat es auch bei mir funktioniert.

Ich liebe POPSUGAR Fitness www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg Umsonst, alles dabei und die Trainer sind spitze!

Hello :) Ich darf auch "nur" 1200 am Tag essen. Komme damit aber mittlerweile gut zurecht, weil ich meine Essgewohnheiten ziemlich umgestellt habe. Ich esse nun Lebensmittel, die länger satt machen. Habe zum Beispiel komplett auf Vollkorn umgestellt, esse davon als Beilage aber weniger, dafür z. B. größere Mengen an…

Ich möchte auch ein sehr leckeres Gericht mit Euch teilen :) Geschnetzeltes für ca. 4 Portionen / 249 Kalorien p.P. 250 g Lauch 275 g Möhre 450 g Champinons in 1 g Olivenöl anbraten 450 g Hühnerfilet anbraten und zum Gemüse geben. 1 TL Gemüsebrühe 3 EL Sojasauce 1 TL Curry verrühren und mit dem Geschnetzelten vermengen.…

Hallo Sari, ja, ich würde Dir einen Cheatday empfehlen. Ich bin wie Du 1,56 groß. Mehrere Wochen steckte mein Gewicht fest. Seit dem ich mir ab und zu auch mal was "gönne", geht es wieder langsam weiter runter mit dem Gewicht. Ich esse an Cheatdays nicht maßlos, packe mir nur ein paar Kohlenhydrate mehr auf den Teller oder…