RunningAnirac Member

> @ThomasBWE schrieb: > > @dfc4 schrieb: > > > > @ThomasBWE nicht persönlich sondern Sportlich nehmen - Vielleicht ein bisschen info über Krafttraining für zu hause (BWT Übungen) Übungen zusammen mit Baby/ kinder ...so was in der Art. > > > Das war am Anfang... Habe mittlerweile schon dazu gelernt... 😏 Ich war inzwischen…

> @ThomasBWE schrieb: > > @RunningAnirac schrieb: > > > Ja aber Feintuning ist halt eine Lebensaufgabe -glaube es kommt nie die Zeit wo man 100%zufrieden ist😉 > > Das ist auch gut so. Das erhält die Motivation aufrecht. Nirgends gilt so sehr wie hier: der Weg ist das Ziel.... Es macht ja auch keinen Sinn, eine gesunde…

Ich bin der Meinung (und neben mir noch viele Fachexperten zu dem Thema😉 ) dass eine vegane, oder zumindest 90% pflanzenbasierte Kost der einzige Weg ist alle Menschen auf dem Planeten zu ernähren. Auch die DGE empfiehlt deutlich weniger Fleisch als es der durchschnittliche Bürger heute isst. Wenn ihr Vorteile in einer…

> @sindym2017 schrieb: > @Anowja Dankeschön!!! Du bist aber auch feste dran!!! > @RunningAnirac das klingt gut mit dem jeweiligen Gewicht, aber manchmal ist da noch das eine oder andere Röllchen... Ja aber Feintuning ist halt eine Lebensaufgabe -glaube es kommt nie die Zeit wo man 100%zufrieden ist😉

> @Anowja schrieb: > > @RunningAnirac schrieb: > > > > Wo möchtest du gewichtstechnisch denn landen? > > Da habe ich kein bestimmtes Ziel vor Augen, keine feste Zahl. Entscheidend ist der Wolhfühlfaktor und der KFA. Möglicherweise ändert sich am Gewicht gar nichts, wenn noch paar mehr Muskeln dazu kommen und der Fettanteil…

> @Anowja schrieb: > > @sindym2017 schrieb: > > 164cm und 59 kg, täglich 1400 kal und 6x wöchentlich Sport. Ziel: halten und definieren... > > Und das macht sie mit fortwährender Disziplin💪👍, da kann sich manch einer ne Scheibe von abschneiden!!! > > ... Ich selbst: 164 cm, derzeit ca. 53kg, täglich 1250 GU plus…

Ich würde dir zu Nüssen raten. Die haben ich so viele gesättigte Fettsäuren wie Fleisch und man kann sie auch gut nebenbei essen.

Ich liebäugle mit dem Zugspitz Lauf. Für mich würde aber nur die 36km Distanz in frage kommen 😉 Gibt es hier noch Berglauf er die mir Schöne Läufer empfehlen können?

> @dfc4 schrieb: > Was soll ich sagen ich werde in März 53........ einige Teile von mir funktionieren nicht mehr richtig und andere sind schon abgefallen ;) 😂😂😂 sorry aber abgefallen musste ich erstmal länger nachdenken was du meinst! Ich bin 162 cm wiege 62kg und versuche 1300kcal plus je nach Hunger einen Teil der…

Hier hat sich ja einiges getan im Thread. Ich hatte leider ein paar Familienprobleme die meine Ernährung in den Hintergrund gestellt haben. Immerhin habe ich mein Gewicht gehalten. Ich werde nun ab Montag trotzdem mit Heilfasten einen Kickstart zum abnehmen hinlegen, bzw es versuchen. Sollte ich merken es tut mir nicht gut…

Oh du bist der erste Veganer der mir hier begegnet, freut mich :) ich lebe ebenfalls vegan. Gerstern gab es bei mir zum Frühstück Porridge mit Leinsamen, selbstgemachtem Apfelmus und Paranüssen. Mittags einen Salat mit Tomaten, PFlaume, weiße Bohnen und Kokosbacon. Abends hatte ich ein Rührtofu mit Paprika und Vollkornbrot…

@Perti82 Es gibt wohl Studien die besagen dass man kurz nach dem Training mit Protein den Muskelaufbau gut unterstützen kann. Nur muss man bei den Shakes halt je nach Ziel drauf achten nicht über sein Kalorienlimit zu kommen. Je nachdem wie der zubereitet wird schlägt er ja in der Kalorienbilanz gut zu buche ;)

Also aktuell bewege ich mich eher bei 1g Protein pro kg. Da sind 2g mit einem Shake nicht getan. Aber ich werde verstärkt drauf achten mehr Hülsenfrüchte und grünes Gemüse zu integrieren. Zu der großen Abnahme: ich hatte ja geschrieben dass ich zusätzlich 2 Wochen Heilfasten machen möchte. Mir ist bewusst wie groß das…

@Smartine62 Danke für deine Meinung. Vielleicht haut die Angabe ja halbwegs hin.

Ja diese 0.8g/kg kenne ich ebenfalls. Auf der verlinkten Seite zu der HSD stand man soll 2g/kg essen. Dein Ernährungsplan klingt meinem viel ähnlicher- ich esse ebenfalls viele Kohlenhydrate. Da ich noch einiges an Nüssen einbaue (je nachdem) komme ich eher auf 20-30g Fett am Tag. Ich versuche aber meinen Ölkonsum sehr…

Liebe Radl Community ;) , ich hätte mal eine Frage an die Experten: Ich fahre täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit. Das sind ca. 12km und ich brauche im Stadtverkehr ~40min, fahre eher gemütlich. Mir wird zwar warm, aber ich bin nicht total verschwitzt oder so. Mein Fahrrad ist ein normales älteres Damenfahrrad. Soweit so…

@dfc4 das klingt in der Tat nach einem guten Plan. Ich berechne meine verbrannten Kalorien aktuell über eine Pulsuhr die ich beim Sport trage. Ich kann in der Uhr auch mal mein Zielgewicht eingeben und schauen ob das einen Unterschied macht. Von deiner Idee den Verbrauch des Zielgewichts einzugeben bin ich angetan, das…

Ich war doch nicht eingeschnappt-habe sachlich geantwortet. Glaub mir da muss schon mehr kommen damit ich eingeschnappt bin :D Ich kenne die Speed Diät nicht. Habe gerade mal auf die Seite geschaut und das liest sich prinzipiell gut. Nur werde ich im Leben nie auf 2g Protein/kg kommen. Ich bin Veganerin und kann zwar…

Welche Strategie möchtest du denn anwenden?

> @raist1000 schrieb: > Hhhmmm... wenn ich mir das Profilfoto von der Threaderstellerin ansehe und versuche die Info das da noch 10 kg runter sollen in Übereinstimmung zu bringen, komme ich iwie auf keinen grünen Zweig. > > Entweder das Profilfoto ist uralt und entspricht nicht mehr der Realität oder der Wunsch der…

> @dfc4 schrieb: > Dein Aktuelles Ziel ist meine sehr Ähnlich, nicht falsch verstehen, ich will kein Kleid anprobieren oder sowas ;) aber habe mir Mitte August vorgenommen unter 70 Kg zu wiegen bis ende April 2019. - also 17,7 Kg in ca 8 Monaten. > > Ich mache während diese Abnehm Phase ein Experiment. > Ich arbeite mit…

> @felixg1109 schrieb: > Willkommen! > > Wie groß/schwer/alt bist du denn? > > 10kg ist ne Menge - um 1kg an Körperfett zu verlieren musst du ca 7000kcal einsparen - bei 500-700kcal Defizit würdest du also 500-700g die Woche verlieren. Hallo Felix, Mir ist die 7000kcal Einsparung für ein Kilo bewusst, deshalb geht es auch…

Ich versuche mich am wiedereinstieg. War vor ein paar jahren da richtig aktiv.

Super Leistung! Wenn ich soviel abnehme wäre ich beim Zielgewicht. Glaube aber nicht das in 70 Tagen zu schaffen

Gott sei dank gibt es einige Menschen die anfangen sich zu ändern. Mich machen solche Aussagen sehr traurig-obwohl ich weiß viele denken so. Schade was wir unseren Nachkommen so hinterlassen

> @info2799 schrieb: > Sienna, über einen Reiseveranstalter? > > Mein Arbeitgeber ist Sponsor und ich habe bei einer Verlosung um Startplätze einen bekommen

Ich ernähre mich auch Vegan - allerdings nicht Kohlenhydratarm. Ich finde gemüse Pfannen mit Tofu ganz lecker- schmeckt auch ohne Reis:) Ansonsten fallen mir sommerrolle mit erdnuss Dipl ein.

Heute für den Berlin Marathon angemeldet

Wahnsinnsleistung. Und die vegane Ernährung ist auch super :)

Ich habe für dich Einen Tipp wenn du weiter süß frühstücken magst. Ich mache gerne Mandelmus/erdnussmus (beides ungesüsst) mit Bananenscheibe auf ein Vollkornbrot. Finde das sehr lecker. Medjool Datteln sind für mich auch eine gute Süßalternative auf das Brot.