Kommentare
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@Wolke277 Wie sind denn Deine Daten? Größe, Gewicht usw...viele Tipps werd ich nicht geben können, da ich selbst immer noch „meine“ Weg suche 😊
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@bluefresh92 Danke Dir 🤗
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@bluefresh92 Ok, danke! Und wie wird dann der Gesamtumsatz berechnet? Auch mit dem PAL-Wert? Dann käme ich auf 2280... Naja, ich werd‘s dann ein weiteres mal versuchen und die Ziele anpassen und auf die entsprechende Nährstoffverteilung achten! Vielleicht finde ich ja meinen Mittelweg! Ich danke Euch allen!
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@bluefresh92 Dann komme ich auf 1628,4...Du schreibst Du bist im Gesundheitswesen (jedenfalls verstehe ich das so). Darf ich fragen, was genau Du machst? @deepWORKer5 Ja, die Unterschiede sind echt heftig! War auch geschockt!
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@deepWORKer5 Danke, hab schon verstanden, warum Du mir das geschrieben hast 😊 wenn ich Deine Daten eingebe, käme ich sogar nur auf 1620 Grundumsatz...alles so unterschiedlich...
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@RadischenII Formel für den Grundumsatz: 0,9 kcal x Körpergewicht x 24 Stunden Also für mich: 78,3 x 24 = 1879,2
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@RadischenII 87 kg bei 176 cm 🙈
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@SportsfreundSven > Kann es sein, dass du die Kalorien durch den Sport, oder den Schritte über den Tag, mitisst? Das versuche ich zu vermeiden! Also ich gehe nicht auf den Crosstrainer, verbrenne vielleicht 300 Kalorien und denke mir: cool, jetzt kann ich gleich noch n Muffin essen!
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@Fenix511 Nein, mit der Pistole steht keiner hinter mir! Du sagst derb falsch errechnete Kalorien. Ich habe nicht im Netz geschaut und mir das beste Ergebnis ausgesucht. Habe Formeln aus nem Buch abgewendet, in dem gute Erklärungen waren!
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@SlowMarkus Danke Dir! Irgendwie muss das doch alles mal was bringen!
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@bluefresh92 Hallo, ja, auf die Idee bin ich auch gekommen, auch das hat nix gebracht Kalorien reduzieren)! Ich wiege alles ab und nehme auch Süßigkeiten mit auf, falls ich mal sündige. Was die Bewegung angeht, für einen normalen Tag gebe ich immer wenig Bewegung an (halt Bürojob). Ich gehe ins Fitnessstudio, walken,…
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Ich bin knapp 4 Monaten den Angaben hier gefolgt - nix is passiert! Schwankungen von ca 1 kg! Ich bin kein Ernährungswissenschaftler oder -berater, vielleicht bin auch einfach zu doof! Mit den Angaben für die Nährstoffe, sagt mir mfp 2198 kcal als Ziel 🤷🏻♀️
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Jetzt mit Neuinstallation hat es geklappt! 😊
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Also Eiweiß hab ich ebenfalls berechnet mit 174 g, Kohlengydrate 218 🤔 und Fette 70...aber da überleg ich gerade ob ich das auch berechnet hab...ich bin total verwirrt 😐
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Hallo Ihr Lieben, ohne mir hier noch mal alles durchzulesen, schreib ich einfach noch mal, vielleicht kriegts ja einer mit und antwortet 😊 würde mich freuen! Jetzt etwas über 2 Monate später, hat sich noch immer nix getan auf meiner Waage 😩 in der Zwischenzeit habe ich mich etwas weiter informiert und habe meinen…
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Vielen Dank Euch allen! Werd mir alles bei Gelegenheit nochmal durchlesen. Aber ich glaub, ich brauch noch nicht nervös zu werden 🤗
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Dankeschön! Ganz kurz, 130 kcal sind übrig, nachdem ich alle Mahlzeiten geplant und schon eingetragen habe. Ohne das irgendwaa an Sport eingerechnet wurde. Und 100%ig verlasse ich mich auch nicht auf das was über die Bewegung dazukommt! 🙋🏻♀️
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1,76 und aktuell heute morgen 88,3 kg 🙈 die Zahl war schon lange nicht mehr da! Den Aktivitätslevel habe icch mit „nicht sehr aktiv“ angegeben. Eben weil der Sport die letzten Wochen eher hinten anstand!
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Vielen Dank! Ich habe vor mich jetzt auch dem Sport wieder mehr zu widmen. Vielleicht hilft das ja auch wieder etwas mit. Und vielleicht kommt hier auch noch der ein andere nützliche Tip für mich. LG Britta
